第12章 运动养生 - 图文

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 第六讲 传统养生功法——五禽戏

禽，在古代泛指禽兽之类动物，五禽，是指

虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 五禽戏

以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法，最

早见于战国时期。而五禽戏之名相传出自华佗。《后汉书?方术传》载，华佗云：“我有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。 随着时间的推移，辗转传授，逐渐发展，形成了各种流派的五禽戏，流传至今。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、养生机理

五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息

和动形谐调配合。

意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气； 调息可以行气，通调经脉； 动形可以强筋骨，利关节。

由于是模仿五种禽兽的动作，所以，意守的部位有所不同，动作不同，所起的作用也有所区别。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、养生机理

虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和

摇首摆尾、鼓荡周身的动作。要求意守命门，命门乃元阳之所居，精血之海，元气之根、水火之宅，意守此处，有益肾强腰，壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、养生机理

鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵，

善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会之处，鹿戏意守尾闾，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。