4、先力量、后技术
某个技术所要求的力量要先要练，力量够了以后，技术动作好掌握易成型，否则技术动作变形还容易出伤。
5、前支撑、后动力
我们训练的成功和失败，支撑很重要。把队员的脚和踝关节练好了，让他运动中不缓冲或减少缓冲，例如刘翔的110米栏，脚落地直接走缓冲少，一次用力，而其他差一点的队员是缓冲后再用力，增加了快速蹬伸的时间。每一步增加了一点缓冲时间，最终的竞技成绩自然不如支撑能力好的队员。
6、多助力、少阻力
青少年训练一定要以徒手、轻器械、助力练习最佳，能够突出速度，又能达到正确技术动作的动力定型，还减少了伤病发生。而阻力练习不仅影响了速度，在队员力量不足时还易造成错误动作，错误动作的出现就增加了出现伤病的几率。
7、六周变，慢合拢
任何训练的手段和方法，通过六周的练习，都要有变化，要有阶梯式的提高，否则是失败的训练。通过六周的训练，运动员从形态、机能、技术上都达到了平衡，一定要有突破，有改变，这样才能再提高。当然阶梯式提高的幅度要因人而异，因现实情况制定。
8、先速度，后能力
我是这样理解的，任何体育竞技项目都离不开速度，速度的快慢决定你成绩优劣乃至成败。抓业训的教练员，不仅要注重敏感期时对速度素质的发展提升，还要注意不能过早的要成绩，挤能力，把队员提早榨干了，没有发展空间了。要对苗子队员负责，为孩子们打好素质基础，让他们有更宽阔的发展空间，
有更长的运动寿命。运动员的能力要随着身体发育、年龄增长而逐渐提高，切勿拔苗助长。等到他们身体发育健全了再去着重发展能力，为时不晚。
第四、更新理念，更高追求
从席凯强老师的一节短投课中，我接受了一个新的理念：现代田径技术，正朝着“简洁、合理、快速、有效”的方向发展。席老师在示范推铅球动作技术时，边做边讲解，并且把现代的新技术与面临淘汰更新的技术绘声绘色的加以剖析，将新理念与新技术的演变呈现在我们面前。当理解这一新概念后，反思我的训练，队员们的技术动作，如何能够更简洁、合理、快速、有效的完成？这个过程使我在不断提高，不断拓展，从而有创新，最终会有收获。
结束语
我已参加业训工作10年，大大小小的培训也参加过若干，唯有这次让我刻骨铭心。我的思想受到了冲击，像是被打了鸡血一样兴奋，使我认识到：现在的我刚刚开始在田径训练这块沃土上发芽。感谢给我们上课培训的各位老师，您们辛苦了！感谢在我们参加培训中提供组织服务的领导及工作人员，您们辛苦了！感谢在这次培训中所结识同行老师们，在与您们的交流探讨中我成长了！
今天不走，明天要跑。 一天过完，不会再来。 把握现在，创造未来。 没有艰辛，便无所获。
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