田径中长跑教案

八年级体育与健康田径中长跑教案

执教者：张世德 年级：八年级 学 习 目 标 教学内容：田径中长跑 水平段：水平三 班级人数：40 1、知道中长跑的锻炼价值和作用。 2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。 3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养顽强拼搏的精神。 教学重、难点 学习重点：掌握中长跑放松以及协调用力。 学习难点：中长跑中步频，步幅，以及摆动腿前送的协调用力。 教师活动 学生活动 组织形式 及要求 组织：四列横队 强 度 课序 时间 教学内容 ???????????? ???开 始 及 准 备 部 分 1、课堂常规 2、慢跑 3、 徒手操 ? 1.师生问好，清点人数 1、整队快、静、齐 2、师生问好 2.检查服装，安排见习生，见3、了解本课的学习习生随堂听课并摆放教具。 内容和要求。见习生3．宣布本节课学习目标及要求 随堂听课并摆放教 具。 1趣味慢跑游戏 2、徒手操（4*8拍） 1、按照要求跟随老（1）原地摆臂练习 师慢跑 （2）后踢腿及前踢腿运动 2、认真听讲，明确（3）高抬腿运动 要求。根据音乐节奏（4）原地跑运动 和教师的口令指挥（5）弓步压腿 作出相应的动作 （6）活动踝、膝、腕关节 3、模仿老师的动作，积极练习。 10 - 12 分 钟 要求：快、静、齐 要求：队列整齐 口号洪亮

基 本 部 分 28 - 30 分 钟 一：学习中长跑动作要领 1、步频练习 2、步幅练习 3、 摆动腿前送，适当高抬练习 4、 摆臂练习 二：发展中长跑能力练习 1、利用老师自制的玉米杆间距进行步频练习，教师讲解示范练习方法和要求。 2、利用小垫子间距进行步幅练习，教师讲解示范练习方法和要求。 3、利用松紧绳的紧度迅速前摆，摆动腿随髋前送，适当高抬，教师讲解和示范练习的方法和要求。 4、利用松紧绳体验前后摆臂，并在练习过程中加快摆臂速度，加快摆臂幅度。 5、全班成刚上课队形，进行时变速跑。1分钟快跑+一分钟慢跑。 1、 小组内探究学习，积极参与讨论，并分组完成各动作的方法和要领。 2、 积极投入练习中，体会动作。 3乐于接受老师的指导，改正动作。 4、认真听老师的点评，结合自己的练习，思考自己的动作是否正确。 5、学生体会前4练习后，在变速跑中体会所学，长此以往来发展心肺耐力。 组织：将学生分为四个小组，第一组步频练习，第二组步幅练习，第三组摆动腿前送，适当抬高练习，第四组摆臂练习，听到教师哨声小组交换练习，保证各小组练习到所有项目。 要求：1、加强组织纪律。 2明确授课内容。 3、集中学生注意力。 小 中

结 束 部 分 。 1、教师组织学生跟随音乐做放松活动 2、对本课学生的学习内容和情况进行小结，评价目标达成情况。’ 认真进行放松练习，回顾本课学习内容，能正确评价自己。 5 分 钟 1、放松 2、小结 ???????????????? 要求：尽情放松 小 课程资源 课后反思 哨子 音箱 小垫子 玉米杆 松紧绳 安1.安全教育 全 2.合理布置场地 措3.明确练习要求 施 练习密度预计 平均心率预计 40%-45% 130-140 次/分