体育保健学

18. 女子身体的柔韧性及各关节的灵活性都较男子好。

19. 女了心脏体积较小，心脏重量较男子少10%～15%。女子主要是靠加快心搏频率来增加心脏每分输出量，因此她们心脏贮备力量（心输出量的扩大范围）也低于男子。女子全身血量、血液内的红细胞及血红蛋白含量都低于男子，因此，女子血液运输氧和二氧化碳的能力都不及男子。 20. 月经正常的女子在月经期间，可以参加适当的体育活动。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且运动时腹肌与骨盆的收缩与放松活动对子宫所起的柔和的按摩作用，还有助于经血的排出。

21. 在经期运动训练开始阶段应减小运动量，使身体逐步适应，运动量的增加要循序渐进，并应加强医务监督。 22. 女运动员经期约有正常型、抑制型、兴奋型和病理型四种类型。

23. 为了及时了解和掌握女学生、女运动员的月经情况，可建立月经卡片制度，以便合理安排体育课及掌握运动量。

24. 人一生中的生长了育、成熟、渐至衰老，是一个长期的由量变到质变的过程。机体的生长发育过程约在20多岁时完成，此后开始逐渐发生一些潜移默化的衰退变化，这些细微变化经长年积累，一般40岁左右开始显露出来，到60岁后进入老年阶段时，这种衰老变化就更加明显了。但这种变化的进程和程度存在着较大的个体差异，它受着先天遗传因素和多种后天因素的影响。

25. 体育锻炼对增进中老年人的身心健康、延缓衰老和延年益寿有着积极的促进作用，坚持长年的科学体育锻炼是增进体质、延长最佳年龄段的重要手段。

26. 人到中年后，随着年龄的增加，人体的功能储备减少，适应能力减退，抵抗力下降，而各种疾病的发病率增加。

27. 心血管方面：血压因血管弹性下降并随着年龄增高，每增长10岁，约升高1.3kpa（10mmHg），由于脂质斑块沉积在血管壁上，使管腔变窄，因此，血流量和血流速度都减慢。

28. 中年人的观察力日臻完善，看问题比较全面深刻，记忆力也较好，思维活跃，善于独立思考，情绪稳定性好，意志自制力较强，遇事常能理智、冷静思考。

29. 老年人的衷老变化最明显的是外形的改变。常伴随着一些内脏功能的减退，主要表现为内脏器官贮备力降低，适应能力和抵抗力减弱。 30. 多数老年人发生骨萎缩和骨质疏松，表现为骨密度降低，骨皮质变薄，使骨骼的弹性和韧性进一步降低，骨骼变脆，容易发生骨折。老年人肌肉出现萎缩，肌肉重量，重量肌力降低。使心肌萎缩及供应心脏血液的冠关动脉出现粥样硬化，导致心肌收缩力量减弱。

31. 老年人的血管弹性减退、动脉管壁硬化、管腔变窄，使血管外周阻力增加，动脉血压升高，导致心脏工作负担加重。老年人的心脏更容易于疲劳，且容易发生意外。

32. 老年人的肺脏的通气和换气功能相应降低。

33. 老年人大脑皮质神经过程的兴奋和抑制转换速度减慢，神经过程的灵活性降低，对各器官、系统活动的调节功能减弱，建立 新的条件反射较为困难，记忆力减退，对刺激的反应较迟钝，神经细胞工作耐力差，容易疲劳且恢复体力较慢。

34. 体质测试与健康检查的根本目的是，了解人体的发育程度、健康状况和各器官的机能水平等基本情况。

35. 询问体育锻炼参与者的一般史，包括伤病史和生活史，其目的是为了对目前健康情况及体质强弱做初步了解，并且可为下一步（如临床检查，形态测量、机能检查等）检查，提示检查重点。

36. 询问体育锻炼参与者的运动史主要询问，平时是否经常锻炼，锻炼和训练的项目、年限、运动等级和成绩，运动时身体的反应，曾有否过度训练或运动性伤病，以及目前情况等。

37. 人体形态测量，是借助测量仪器对人体的外部形态，包括体重、长度、宽度、厚度及围度在内的各种测量。人体测量不仅是反映生长发育状况和体质水平的重要方面，而且对运动员选材也有重要意义。

38. 身体姿势主要取决于脊柱和胸廓的形状。

39. 身体直立时，从背面观，脊柱应当是笔直的；从侧面观，脊柱外形呈现四个生理弯曲。即颈曲、腰曲向前弯，胸曲、骶曲向前弯。如果从背面观脊柱不是笔直的，或从侧面观颈曲、腰曲过深、过浅都属于异常，包括驼背、直背、鞍背三种畸形。

40. 胸围受后天影响比较明显。经常从事体育锻炼的人比一般人大5%以上。一般人的呼吸差仅有6－8厘米，经常锻炼者可达8－10厘米，甚至超过12厘米。

41. 诊断足弓有无扁平足及扁平程度的方法有：印迹法、足高测量法和X线摄片法，其中X线摄片最准确，可以直接从X光片上观察和测量构成足弓各块跗骨的位置和形状。但费用昂贵，且需具备专门的知识和技术，不适于普查。目前，多用的是足弓印迹测量法较为简便，适合于普查。

42. 身高是站立时从头顶至地面最大垂直距离。它是反映骨骼发育情况的重要指标。它受年龄、性别、种族、地区、生活条件、体育锻炼、疾病等因素的影响。儿童青少年的身高随年龄而增长，一般到22岁左右便不再长高。

43. 人的身高，在一天内也稍有变化，早晚相差1－3厘米。清晨起床后最高，傍晚时最低。这是因为人体经过一天的活动和体重压迫，椎间盘变薄、肌肉、韧带疲劳而松弛，脊柱弯曲度加大和足弓下陷等引起。故身高测量的最佳时间，以晨起时最好，其次则是上午十点之前。

44. 测量肩峰至中指指尖的距离为上肢全长； 45. 肩峰至桡骨小头上缘的距离为上臂长；

46. 髂前上棘或股骨大转子至地面的垂直距离为下肢全长； 47. 膝关节间隙、胫骨内髁上缘至内髁尖的垂直距离为小腿长； 48. 腓肠肌内侧肌腹下缘至跟骨结节的距离为跟腱长； 49. 两臂侧平举时左右手指尖的距离即是指间距。

50. 上臂围 右臂向前右侧（与身体矢状面约成45）平举，用力握拳屈肘，将带尺放在肱二头肌隆起最高处绕臂一周测量上臂紧张围；然后，带尺的位置保持不变，令受试者将前臂伸直，手指放松，测量上臂放松围。

51. 前臂围 受试者自然站立，上肢自然下垂。带尺绕前臂最粗处测量。

0

5

52. 腿围 受试者两足分开同肩宽站立，平均支撑体重，带尺有臀皱襞下缘水平地绕大腿一周测量大腿围。 53. 小腿围 受试者两足分开同肩宽站立，平均支撑体重，带尺绕小腿最粗处测量小腿围。

54. “青春性高血压”，特点为多发生于青春期男性18岁以上、女性16岁以上，收缩压较高而舒张压正常。对于此类学生不应中止原有的体育锻炼，但应加强医务监督，适当控制运动量，不宜参加导致神经系统高度紧张的运动和比赛，避免进行举重练习。

55. 自我监督的内容包括：

主观感觉：自我感觉、运动心情、睡眠、食欲、排汗量等。 客观检查： 基础脉搏、体重、肌力 、运动成绩等。

56. 运动成绩：运动成绩长时间无增长或甚至下降，常表示机能不良或早期过度训练。

57. 体重：初参加系统训练1－4周体重下降，5－6周稳定，6周后稳中有升，每天运动可有1－4Kg的变化。如体重持续下降提示疾病或过度训练；如体重持续上升，提示运动量不足（青少年除外）。

58. 肌力：正常时，握力和背力等肌肉力量逐渐增强，如肌力下降表示机能不良。

59. 根据出血的流向分为外出血、内出血血液。根据损伤的血管分为：动脉出血、静脉出血、毛细血管出血、混合性出血。 60. 从破损的血管流出称之为出血。人体内总血量为体重的7-8%，如骤然出血达到总量的1/3，就有生命危险，所以应及时止血。 61. 间接指压止血法：用手指把身体浅部的动脉压在相应的骨面上，可暂时止住该动脉供血部位的出血。 出血部位 足背出血 足底出血 额颞部出血 面部出血 肩部、上臂出血 前臂出血 手指出血 大小腿出血

62. 运动处方的分类：按锻炼对象分为：治疗性运动处方和预防性运动处方。 63. 按锻炼器官系统分为：心肺体疗运动处方和运动器官体疗运动处方。 64. 卷带包扎法有：

a) b) c) d)

环形包扎法：主要用于包扎额部、手腕和踝上粗细均匀处。

螺旋形包扎法：主要用于上臂、大腿下段和手指等粗细相差不多的部位。 转折包扎法：主要用于前臂、大腿和小腿中上等粗细相差较大的部位。 “8”字形包扎法：分为两种，一用于肘和膝关节，另一种用于踝关节。

按压部位 足背横纹中点 内踝 耳屏前方 下颌角前约1.5cm 锁骨上方、胸锁乳突肌外缘 肱二头肌内缘中点 第一指骨根部两侧 腹股沟中点 压迫方向 压向距骨 与跟骨之间压向跟骨 压向颞骨 压向下颌骨 向下、后正压向第一肋骨 压向肱骨 对压第一指骨 双拇指、掌根或拳压向耻骨 65. 我们常说的“打封闭”就是在肌肉拉伤后的局部封闭——即采用1－2％普鲁卡因和肾上腺皮质激素类药物（醋酸轻化可的松、?强的松）作痛点注射。每周注射1次，一个部位注射次数不宜超过3次。否则可使组织的韧度降低，易于断裂。

66. 大腿后肌群最为多见，因为前后肌群力量不平衡，左右同名肌力不平衡，以及多关节肌运动协调能力差。肌肉部分撕裂者：伤后伤肢立即停止任何运动，头2－3天停训，健肢可活动。3天后可逐渐进行功能锻炼，?但应避免重复受伤动作。一周后可增加肌力和柔韧性练习，以伸展时疼痛不加重为宜。10－15天症状消失后，逐渐恢复训练，但应使用保护支持带和做好准备运动。肌肉完全断裂者：停训，完全休息，在医生的指导下逐渐进行功能锻炼。

67. 开放性软组织损伤的处理原则是：止血，保护伤口，防止感染。 68. 绷带包扎法的作用：保护伤口，压迫止血，支持伤肢，固定敷料或夹板。

69. 体育疗法包括：医疗体操、医疗运动、祖国传统体疗手段医疗体操等三部分。 三、名词解释题（每题2分，共5题，总计10分）

1. 体育保健学——是人体保健学的一个分支，它是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学。它既属于体育科学的范

畴，也属于人体保健学的范畴。

2. 头尾律——在第一突增期时，胎儿有特别大的头颅（占全身的1/2），较长的躯干及短小的双腿，可以得知此时期头先发育，其次是躯干，再

次是下肢，身体发育是按头尾律进行的。

3. 向心律——相反地，第二次突增期下肢领先于上肢，四肢发育领先于躯干，长度的发育领先于围度和宽度，身高的发育领先于体重。

4. 生长发育——生长和发育是个体成长中相互联系的两个方面。生长是指细胞繁殖、增大和细胞间质的增加，表现为人体各组织器官，各部分的

大小、长短及重量的增加，是一个量的渐变过程。发育是指人体各组织、器官和系统不断分化，形态逐渐完善，机能逐渐成熟，其中包括心理及智力方面的改变，亦即一个质的渐变过程。

5. 青春发育期——是由儿童发育到成年的过渡时期，是生长发育突飞猛进的阶段，是性发育逐渐成熟的阶段，也是决定人一生的体格、体质、心

理和智力发育的关键时刻。这一时期一般定为10-20岁，10-14岁是生长发育的快速阶段，15-20生长发育速度逐渐缓慢下来。

6. 青年性高血压——青春发育期，女性16-20岁，男性18-22岁以后，有些人可能出现高血压症状，称为青年性高血压。青年性高血压的主要特

点是收缩压升高，安静时可达18.62-19.95Kpa(140-150毫米汞柱) 。

7. 呼吸差——是指深吸气胸围和深呼气胸围之差值。它主要反映胸廓活动能力，呼吸肌肌力与肺组织的弹性。

8. 基础脉搏——指早晨睡醒之后，起床之前，静卧床上时所测的脉搏，又称为晨脉搏，它比较稳定，能够敏感地反映心脏机能。

6

9. 10. 11. 12. 13.

基础血压——指早晨睡醒之后，起床之前，静卧床上时所测的血压，较稳定，能敏感地反映心血管机能。 疲劳——是由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象。它是人体自我保护的一种生理现象。 运动性尿蛋白－－除外病理原因，运动后出现尿蛋白称为运动性尿蛋白。

休克——使指人体受到强烈的有害因素作用而发生的一种急性循环功能不全综合郑，是临床上各种常见疾病中并发症．

重力性休克——疾跑后立即站立不动时，下肢毛细血管和静脉失去了肌肉收缩和挤压作用，再加上血液本身得重力关系，大量血液积聚在下肢舒张得血管中，使静脉回心血量明显减少，心输出量也随之减少，，使脑部突然缺血而引起晕厥。这种晕厥称为重力性休克。

14. 运动损伤的急救处理——是指在运动场对伤员进行急救处理，不仅能够挽救伤员的生命，减轻痛苦和预防并发症，而且可以为进一步治疗创造

良好的条件。

15. 肌肉痉挛——是指肌肉发生不自主的强直收缩，也称为抽筋。

16. 医疗体育——是指利用体育运动和机体功能锻炼的方法，?以预防、治疗疾病的医学方法。?它是运动医学的一个重要组成部分，是疾病恢复阶

段必不可少的综合手段之一。

17. 医疗体操——是根据伤病情况，为达到预防、治疗及康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。

18. 医疗运动——是指将一般体育手段用于预防、?治疗及康复的治疗性运动。常用的体育手段多为有氧训练为主的耐力性项目。 19. 运动处方——医生用处方的形式规定体疗病人和健身活动参加者的锻炼内容和运动量的方法称为运动处方。 20. 骨折——骨的完整性或骨的连续性遭到破坏的损伤称为骨折。

21. 关节脱位——关节面失去正常的联系称之。关节面部分错位称为半脱位；关节面完全脱离原来位置称为全脱位。

22. 裂伤－－指身体受钝性暴力打击引起的皮肤、皮下组织撕裂。伤口边缘不整，组织损伤广泛，出血多，可致组织坏死。 23. 擦伤――机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤称为擦伤。

24. 刺伤－－指身体受尖锐物刺入皮肤及皮下组织器官的损伤。伤口小而深，易合并深部组织感染破伤风。 25. 切伤－－指锐器切入皮肤及皮下组织所致的损伤。伤口边缘整齐，伤口深，出血多，易伤及深部组织。

26. 挫伤――体某部位遭受钝性暴力作用而引起该处及其深部组织的闭合性损伤称为挫伤。挫伤多为单纯性软组织损伤，亦可发生合并伤。 27. 肌肉拉伤――运动中肌肉主动强烈收缩或被动拉长所造成的肌肉细微损伤、部分断裂、完全断裂，称为肌肉主动拉伤或肌肉被动拉伤。

28. 脑震荡――是指头部受到暴力作用后，大脑神经细胞和神经纤维因震荡而引起的意识和机能的暂时性障碍。它是颅脑损伤中最轻的一种急性闭

合性损伤。

29. 冷疗――是运用比人体体温低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻剂）刺激进行治疗的一种物理疗法。 30. 热疗――是运用比人体体温高的物理因子（传导热、辐射热等）刺激进行治疗的一种物理疗法。

31. 过度训练综合症―― 指运动负荷与机体机能之间过分不适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态，也称过度训练。 32. 四、简答题（每题5分，共6题，30分）共5条 1. 简述研究体育保健学的目的是什么？

根据人体生命活动的基本特征和影响人体的各种因素之间相互制约的内在联系，以及学校体育要使受教育者终身收益的要求，掌握人体保健

的基本理论和基本知识；掌握人体在体育运动中的保健规律和措施；掌握不同性别、不同年龄阶段人群的体育保健特点和要求。为从事体质与健康教育工作、指导人们从事符合生理规律的运动，提供理论依据和有关知识与技能。简言之，两个 “根据”，三个“掌握”，一个“目的”。 2. 简述学习体育保健学的意义是什么？

⑴体育工作者学习运动医学，掌握一些运动医学基本知识和技能，并运用到实践中去对改进教学与训练，掌握运动量，提高训练水平以及预防运动伤病都有积极意义。

⑵ 体育参与者学习运动医学，掌握一些运动医学基本知识和技能，并自觉运用到他们运动实践中去，对提高运动训练和体育锻炼的科学性，预防运动伤病的发生，更有效地增强体质、提高训练水平和运动能力等有积极意义。 3.体育锻炼对儿童少年身体有哪些影响？

⑴运动系统的影响

儿少进行体育锻炼加速了周身的血液循环，使正处于造骨时期骨组织的血液供应大大改善，得到更多的营养物质，促进造骨过程加快。运动过程中，骨骼所承受的应力，可以促进软骨板的增生，加速骨的生长，还可使骨密质增厚，骨松质的骨小梁有规律整齐排列，使其能够承受更大的压力和拉力。室外活动时所受日光照射可促进维生素D的生成，加速骨骼的钙化，使骨质更加坚实。

儿少经常进行体育锻炼，能够使肌肉中的毛细血管密度增加，肌纤维逐渐变粗、体积变大、弹性增强、肌肉的工作能力及耐力也相应地提高。 儿少经常进行体育锻炼，还可以使关节韧带更加结实和坚韧，关节自身也更加灵活和牢固。 ⑵心血管系统的影响

儿少经常进行体育锻炼，可促进心血管系统的发育，心肌发达、心室壁增厚、心脏体积及容积增大，机能水平提高。 ⑶呼吸系统的影响

儿少经常进行体育锻炼，可促进呼吸系统的发育，提高其机能水平。主要表现为呼吸肌发达、胸腔扩大、呼吸差增大、呼吸深度及肺活量增大，以及安静时呼吸频率减慢等方面。

⑷对神经系统的影响

儿少积极参加各种体育锻炼，可以使他们掌握多种运动技能，改善肌肉工作的协调关系，提高他们从事运动能力和技术水平，促进神经系统的改善和发展。

此外，体育锻炼还可以使儿少全面增强体质，提高机体的适应能力和抵抗能力。 4.月经期间进行体育锻炼有些什么要求？

月经期间运动量的安排要适当减少，活动时间不宜过长。 月经期间除应注意经期一般卫生外，还不宜游泳。

应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跳、跳高、跳远等），以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等），以免子宫受到过大的震动或由于腹压过于增高而使子宫受压、受推，造成经血过多或引起子宫位置的改变。

对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，在经期间应暂停体育活动。 5. 中年人如何进行科学体育锻炼？

㈠选择适宜的运动项目。 在选择运动方式时应多样化，力求使全身各部位都参与运动。

㈡确定适宜的运动强度。 根据科学锻炼的要求，运动强度应达到最大心率的70%~85%或最大摄氧量的50%~70%为目标心率范围，30~39岁为140~165次/分；40~49岁为123~146次/分；50~59岁为118~139次/分。

㈢合理安排锻炼时间。 一般每周安排3~5次，每次20~45分钟。间隔时间过长则达不到健身的目的。 ㈣选择适宜的锻炼环境和时间

锻炼应选择在人少、宁静、空气清新的环境，如广场、公园等地方，饥饿或饭后不要参加运动，更不要做剧烈的运动，以免影响消化功能，预防发生消化道疾病，晚上睡前不宜做剧烈运动，以免影响睡眠。 6.身高的测量方法与要点。

O

测量方法 ①受试者赤足免冠，足跟并拢，足尖分开成60角，以立正姿势背靠立柱站立于身高计上。②上肢自然下垂，躯干自然挺直，足

跟、骶骨部及肩胛间与立柱接触。③头部摆正，但不必紧靠立柱。④两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘处于同一水平线。⑤测量者站立在受试者侧方，用手将水平压板轻轻下滑，直至接触受试者的头顶为止。⑥测量者平视水平压板读数。测试误差不得超过0.5厘米。

测量要点：

“三点紧靠柱”（足跟、骶骨部及肩胛间接触立柱） “一线呈水平”（耳屏上缘与眼眶下缘处于同一水平线）

7

7.健康分组有何重要意义？

健康分组是学校体育教学贯彻区别对待原则的具体措施。目的是针对学生身体的不同条件来确定体育教学内容，使教学内容适应不同健康水平的需要，有效地增强体质，使每一个学生都能通过体育课的墩获得最佳的效果。在校的所有学生，除了患有禁忌参加体育活动的疾病者外，所有学生均应上体育课。

8. 健康分组的依据是什么？

①发育状况：通过人体直立姿势检查和人体测量了解发育水平、有否残疾、畸形等。 ②机能水平：通过机能检查确定机能水平，特别是心肺机能水平。 ③运动史：通过询问，了解过去的运动情况，对分组有指导意义。 9. 怎样健康分组？健康分组的注意事项有哪些？

①基本组：健康及发育正常或有轻微缺陷、机能好、常运动者编入本组，按国家规定的体育教学大纲进行锻炼。

②准备组：健康及发育正常或有轻微缺陷、机能差、少或不运动者编入本组，应循序渐进地按国家规定的体育教学大纲进行锻炼。

③特别组：健康状况不正常或有严重缺陷者，不宜参加正常的体育锻炼，应按专门制定的体育教学大纲进行锻炼或进行医疗体育活动。

④分组的注意事项：

Ⅰ.分组有困难者暂不分组或分入下一组，经一段时间锻炼复查后再分组。 Ⅱ根据分组后的身体情况可以转组，以使锻炼内容和身体状况相适应。

Ⅲ在分组体检时可能因精神紧张或其他暂时性原因而导致机能不良者，分组时应予以鉴别。 10. 自我监督有何意义？

自我监督是指从事体育运动训练者采用自我检查的方法，对训练和比赛过程中自身健康和身体反应情况进行自我监测的方法。由于自我监督是运动员在训练和比赛过程中自身反应最直接的资料，因此，它对于调整训练计划，安排运动量，预防过度训练和运动伤害事故具有重要意义。它还能使运动员养成注意自己身体健康，遵守训练卫生和个人卫生的良好习惯。

11. 在医务监督中怎样应用脉搏这一重要指标？ （评价运动员的机能状态、训练水平和运动量大小？） 脉搏在运动实践中常用：基础脉搏、安静脉搏、即刻脉搏、恢复期脉搏

⑴、基础脉搏可监测机能水平变化。如机能良好，基础脉搏稳定或有所下降；机能不良，基础脉搏突然上升12次/分或以上。 ⑵、测定运动前后的脉搏，根据脉搏变化可评定运动量。

运动中最高心率 运动后5－10分钟心率恢复情况 运动量评定 〈144次/分 能恢复到运动前水平 小运动量 144－180次/分 比运动前仍快2－5次/１０Ｓ 中运动量 〉180次/分 比运动前仍快6－9次/１０Ｓ 大运动量

运动量越大，即刻脉搏越高，恢复时间越长，但应在24小时内恢复，否则提示运动量过大。

⑶、定期测定完成某专项练习后的即刻脉搏，结合运动成绩进行前后比较，可以评定机能水平和训练水平。

运动成绩 即刻脉搏 机能水平 训练水平 训练安排 提高 下降或不变 良好 提高 加量训练 下降 上升 不良 下降 减量训练 下降 下降或不变 良好 下降 加量训练 ⑷、运动中测量即刻脉搏，可控制负荷的强度。 ⑸、测定恢复期脉搏，可控制负荷密度。 12. 在医务监督中怎样应用血压这一重要指标？

血压在运动实践中常用：基础血压、安静血压、即刻血压、恢复期血压。

⑴、基础血压，运动员大多在正常范围的低限内，如大于正常值或突然比平时高出20％以上，表示机能不良。 ⑵、运动中血压的变化，可反应机能状况。评价如一次机能试验。 ⑶、可用于评定运动强度，强度越大，脉压差越大，恢复时间越长。

收缩压 舒张压 恢复时间 运动强度评定 上升20－30 下降5－10 3－5分钟 小强度 上升30－40 下降10－20 20－30分钟 中强度 上升40－60 下降20－40 24小时内 大强度 13. 如何运用尿蛋白监督体育训练？

①、大强度训练后，尿蛋白变化不大－→提示机能良好，训练水平高→可加量训练。

②、大强度训练后，尿蛋白显著增加－→然后继续原量训练2－3天→若尿蛋白下降或消失→提示训练量合理、机能良好、训练水平提高，可加量训练。

③、大强度训练后，尿蛋白显著增加－→然后继续原量训练2－3天→若尿蛋白仍然居高不下－→减量训练→尿蛋白下降或消失→提示原始量过大、机能良好，应调整量训练。

④、大强度训练后，尿蛋白显著增加－→然后继续原量训练2－3天→若尿蛋白仍然居高不下－→减量训练→尿蛋白还是居高不下－→提示原始量过大、机能不良，应停训检查。 14.消除疲劳的途径有哪些？

① 运用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出来促进疲劳的消除。如整理活动、热水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、按摩等。

② 通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。

③ 通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质、中药的使用等。

15.运动损伤的不良影响有哪些？

运动损伤不仅可以有高度训练水平的运动员无法参加训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者可以引起残废，甚至丧失生命。并且还可以给一般体育运动参加者造成不良的心理影响，妨碍体育运动的正常开展。 16.真死和假死的判断依据是什么？

真死征象：1、?呼吸停止；2、心跳停止；3、瞳孔扩大，对光反射消失；4、角膜反射消失。?若出现1－2个征象并非真死，如四个征象同时出现，再用手捏眼球，如瞳孔变成椭圆形，即为真死。 17.急性软组织损伤的三节段的划分及处理原则。 18.肌肉痉挛的原因有哪些？怎样进行处理和预防？ 19.运动损伤的原因有哪些？

20.对呼吸、心跳骤停的溺水者应该怎样急救？

首先对病人进行迅速控水（方法、步骤），然后紧接着进行人工呼吸和胸外按压（同下题）。 21.如何进行人工呼吸和胸外按压？

人体对缺氧的耐受能力很差，如完全缺氧达到10分钟，人体重要器官在组织学上的死亡将不可逆转。?因此，在运动中发生呼吸、心脏骤停的意外事件时，?应在现场立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，用人工的方式来维持体内的血气交换和血循环，?以此维持体内最基本的血氧供应，为自主呼吸和心跳的恢复创造条件。

㈠如果同时出现2个以上下列征象，即可诊断为呼吸、心跳骤停。

①突然昏迷不醒。②颈动脉和股动脉搏动消失。③呼吸停止。④瞳孔散大。⑤面色死灰。

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㈡、口对口人工呼吸方法：

⑴伤员仰卧，头尽量后仰，松开衣物，清除口腔异物，牵出舌头，保持呼吸道通畅。

⑵术者一手捏住患者鼻子，另一手轻压环状软骨，深吸一口气后用力吹入伤者口中，频率为16－18次/分钟。 ⑶每次吹气有效的体征是吹气时可见到胸廓稍微扩张，坚持进行，不轻易放弃。 ㈢、胸外心脏按压方法： ⑴伤员仰卧于硬板上。

⑵猛击伤员心前区两次，如无效，按以下步骤进行。

⑶术者一掌根置于胸骨中下1/3交界处，另一掌根压在前一手背，肘关节伸直。

⑷用冲击性力快速下压（胸骨下陷3－4厘米）后立即抬手复位。频率为80－100次/分钟。

⑸人工呼吸和胸外心脏按压同时进行，如一人施术，吹气和按压的比例为2:15；如两人施术，比例为1:4。 ⑹每次按压有效的指征是按压的同时可摸到颈动脉或股动脉搏动。 ㈣、抢救有效的指征：

⑴摸到颈或股动脉搏动。⑵测得血压在60mmHg或以上。⑶唇、甲床转为红润。 ⑷瞳孔缩小。⑸自主心跳、呼吸恢复。 ㈤、注意事项

1、进行心肺复苏时，沉着、冷静、迅速。

2、一经开始，就要连续进行，不能中断，直至伤员恢复自主呼吸和心跳或确定死亡为止，运送途中不能停止。 3、在抢救的同时，应派人迅速请医生来处理或及时上送医院。 五、病例分析（1题，20分） 病例1

王某，男 17岁 高二学生

主诉：右肘、右腕关节肿痛一小时。

现病史：病人在昨天课外活动打篮球时不慎滑倒，右手掌撑地受伤。当时感觉肘部巨痛，肘关节屈伸活动受限，在校医务室进行包扎时，突然感到头晕、恶心、出冷汗、当时脉搏108次/分，血压85/60mmＨg，随即前往医院急诊．

检查：患者面色苍白，神情衰弱，表情痛苦．脉搏120次／分，血压85/56 mmＨg。右肘呈屈曲130度畸形，肘前后径加大，鹰嘴明显后突，肘后三角异常，肘屈伸功能丧失。右手掌见表皮剥脱,有少量渗血和渗液。

问：1. 你认为该学生患哪些伤病？诊断的依据是什么？

2.此学生该如何处理？

答：⑴、该学生患有：损伤性休克、右肘关节后脱位和擦伤三种伤病。

⑵、诊断依据

①休克诊断的依据：

血压低、脉搏快、四肢湿冷（出冷汗）、面色苍白、头晕、恶心等休克征象。

②右肘关节后脱位的诊断依据有：

肘呈屈曲130度畸形，肘前后径加大，鹰嘴明显后突，肘后三角异常，肘屈伸功能丧失等右肘关节后脱位的征象。

③擦伤的诊断依据有：右手掌见表皮剥脱,有少量渗血和渗液。 ⑶、该学生的处理步骤应根据其几种伤病的轻重缓急来安排。 首先对其进行抗休克处理。

抗休克的急救方法：①安静平卧或头低足高位仰卧，有呼吸困难者采用半卧位，保暖、保持呼吸道畅通，周围环境通风。②针刺或点掐急救穴，如人中、百会、涌泉、内关、合谷等。③积极消除病因：止血、止痛、骨折固定等。除颅脑损伤外可给予止痛剂。④昏迷者牵出舌头、把头偏向一侧；呼吸、心跳暂停者，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。⑤边现场急救、边迅速请医生或上送医院。

其次进行关节脱位的临时急救。

关节脱位后应尽快进行手法复位，若超过6小时局部肿胀明显形成，复位就很困难。肘关节后脱位复位常采用牵引屈肘法。两人操作，一人做术者，一人做助手。术者一手握患者手腕，一手按住肱骨下端作顺势牵引，助手双手握住患者上臂作对抗牵引数分钟后，术者一手拇指握肱骨下端向后，在牵引的同时屈肘，当听到“咯嗒”声时，表示已经复位成功。

最后进行擦伤的处理。

如果是小面积擦伤，先用生理盐水或２％的硼酸液冲洗局部，无条件的可用冷开水冲洗局部，再用1-2%红汞或1-2%龙胆紫涂抹；面部擦伤不可用红汞或龙胆紫涂抹，宜涂抹0.11%新洁尔灭溶液。若是大面积擦伤，先用生理盐水伤口，无条件的可用冷开水冲洗局部，再用2%碘酒和75%酒精在伤口周围消毒，伤口局部用1%雷弗尔湿纱布覆盖，并用绷带包扎，感染的伤口应隔日换药。

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