《大学生心理卫生与咨询》作业

《大学生心理卫生与咨询》作业

一、大学生心理健康的标准有如下几个方面:

1. 智力正常 2. 情绪稳定

3. 接纳别人，悦纳自己 4. 正视现实，适应能力强 5. 行为正常 6. 人际关系好

答：我认为我的心理健康状况是良好的。

1、我的智力正常。毕竟我能考上海南大学，我的智力应该不是问题。 2、我的情绪还算稳定。尽管有时我也会因为同学的错误或观点而感到愤怒或烦恼，但总的来说，我的心态还是正常的，能乐观的面对生活，不会过分欢喜或过分悲伤。 3、我能在一定程度上接受别人，能认可别人存在的价值，能承认别人的优点，并且能吸收别人的一些优点。同时，我又有自知之名，知道自己有某方面的缺点，而且我也设法去提高那方面的能力，如果实在达不到，我也会放弃。因为我相信每个人都有自己的闪光点。

4、我能正视现实。说实话，我的目标定的比较高，但我的目标并非幻想。我的目标是随现实走的，如果现实改变，我就会适当调整我的目标，从而适应现实地需求。我认为我的适应能力不错，因为我从高中以来就一直住校，就像现在读大学一样，基本上很少回去，但我还是很好的适应了学校的生活。 5、我的行为是正常的。每当出现一件事的时候，我都有自己的一个观点，但我还是会听别人的观点，如果别人的观点比我的好，我就会采纳别人的观点。而且，一般我说话的时候，我都会考虑到说话的环境。而且，我也无怪癖行为(贪吃、厌食、酗酒、吸毒等)和过失行为（敌视权威、施虐、盗窃、诈骗、报复社会等）。

6、我的人际交往还算正常。尽管我是一个比较腼腆的人，但我有许多朋友，而且我喜欢和别人交往和帮助别人，每当帮助别人的时候，我都会有一种满足感。

二

人际交往的重要性——看《美丽心灵》有感

这部电影是由一个真实的故事改编的，讲的是“诺贝尔”经济学奖得主纳什的故事。影片中纳什是一个有精神分裂症的数学家，后来经过他的妻子以及他个人的努力，终于走出了心理问题的困境，从而重获荣誉和掌声。

当我看完这部电影的时候，我就在想是什么导致了他的精神分裂症。通过分析，我发现是由于他缺少人际交往、从而导致他内心的真实想法（现实生活中受到的苦闷、孤独）得不到倾诉，从而积存在心底，慢慢的心理问题就出现了，而

又得不到人倾诉，从而形成恶性循环，只能自己和自己讲话了，最终内心的另一个我就会出现，从而发展成精神分裂。

如果说缺少人际交往导致了他的精神分裂症，那他为什么会缺少人际交往呢？首先，我认为是他对自我的认知过高。他过高的估价了自己，认为自己才华出众、能力超强。在与人交往中，盛气凌人，孤傲狂妄，从而把自己孤立起来了。例如：在新生派对上，纳什说别人发表的论文都是无用的，丝毫不顾及别人的感受。又比如在与一个人下棋的时候，当自己输了的时候，还不承认，最后恼羞成怒把棋盘踢倒。他所有的这些行为都使他与别人孤立起来了，从而没有人愿意与他交往。而且他对自己的过高要求也给他带来了沉重的心理负担，从而为他精神分裂症的形成提供了温床。

第二，我认为是他情感上的问题。他有一种孤傲自负的情感，他看不起别人，认为自己高人一筹，从而导致他很少关心别人，他只关心自己的需求和感受，固执己见，明知别人正确，也不愿改变自己原来的态度。例如：他说别人发表的论文都是错误的，尽管论文已被别人证明是正确的。他所有的这些行为使他慢慢的疏远了与其他人的交往，而且其他人也不愿与他交往，从而为他精神分裂症的形成提供了条件

第三，我认为是最重要的一点，是他的人际交往能力不足尤其是在语言方面。众所周知，语言是人际交往的重要工具，语言表达能力不强会造成人际交往的障碍。例如:当纳什与一个美女搭讪的时候，他要么就不说话，要么就直接说一些比较忌讳的话，从而导致美女打了他一巴掌，然后气哄哄地走了。由此观之，纳什的人际交往能力确实很差，这也导致了他缺少朋友，从而为他精神分裂症的形成提供祸根。

由纳什的经历，我们可以看出人际交往是多么重要的啊!为了增强我们的人际交往能力，我们应该怎样做呢？首先，我认为我们应该形成正确的认知。我们应该对自己的认知要正确，不应过高或过低的估价自己，同时，我们要形成正确的自我意识，客观的对待自己与他人。第二，我们要加强自我修养，优化人格特征。我们应该在丰富多彩的大学生活中磨练自己的人格热弱点。真诚对待他人，积极投身于社会实践活动。第三，我们应该增强自己与人谈话的艺术。要学会赞美别人，同时也要学会成为一个听众，多看一些人际交往方面的书。总之，人际交往是非常重要的，它需要我们不断地去努力。

三、影响大学生的人际交往的因素：

Ⅰ.大学生心理方面的因素: (一)、认知方面

1.对自我的认知。如果对自我的认知偏差（过高或过低的估价自己），会导致人际交往不顺。

2.对他人的认知。如果对他人的认知偏差，例如：刻板印象、首因效应、光环效应、投射效应等，会导致人际交往不顺。

3.对交往过程的认知。如果对交往过程的认知偏差，比如只考虑自己的需求满足而忽略对方的需求，也会导致人际交往不顺。 （二）、情感方面

如果一个人在交往的过程中，有比较强烈的负面情感，例如：嫉妒感、自卑感、羞怯感、恐惧感或孤傲自负。那么会导致交往不顺。而一个人如果乐观向上，乐于助人，自信活泼等积极地情感，那么他会交到许多朋友。 （三）、人格方面

一是兴趣。如果两个人对同一件事物表现出同等兴趣，那么他们很快就会找到共同的话题，从而成为朋友。二是气质。尽管气质无好坏之分，但相同气质的人更容易交往。如果一个人有不良的人格品质。例如：自私，待人不真诚、虚伪，不尊重别人，狂妄自大、傲慢恃才，猜疑、戒备，孤僻冷漠，报复心重等。那么会导致他人际交往不顺。 （四）、能力方面

如果一个人的人际交往的知识缺乏，人际沟通的技巧欠缺，人际交往的监控能力缺乏，语言障碍等，那么他的人际交往肯定不顺。而如果一个人的人际交往能力比较强，那么他应该会交到许多朋友。 Ⅱ.环境方面的因素： （一）、学校与家庭教育的影响

由于以前在中学期间，在高考的压力之下，学生只埋头苦读，顾不上人际交往，所以许多学生的人际交往能力的发展受到了阻碍。而在家里，由于基本上都是独生子女，所以使人形成了有碍于人际交往的心理特点。所有的这些都不利于人际交往。 （二）、传统文化的影响

由于传统的人情关系浓厚，“人和”、“中庸”思想的侵蚀，等级观念的残留等，导致了许多大学生交往的不顺。 （三）、现代观念的影响

由于现代文化中的功利思想以及经济交往盛行，导致了大学生对感情缺乏正确了解，认为人际交往就是一种变相的物质享受。从而影响了人际交往。 （四）、文化与地位差异的影响

由于每个人都有不同文化背景与社会地位，其思维方式、价值理念、心理特征都有所不同。从而也会影响大学生的人际交往。

改善人际交往的方法：

（一）、我们应该正确把握人际交往的基本原则。注意平等原则、真诚原则、信用原则、宽容原则、互利原则以及尊重原则等，真诚待人，平等交友，那样才能收获挚友。

（二）、我们可以通过学习，形成正确的认知。树立正确的人际交往观，学习人际交往的知识，多读一些关于人际交往的书，从而形成正确的自我意识，客观的对待自己与他人。

（三）我们应该克服人际交往中的情绪障碍，提高情绪智力。例如：交往的时候，当我们有嫉妒感的时候，我们可以采用自我暗示法、自我充实法或注意力转移法，比如去听音乐，或在心底说：不要这样，要需心向别人学习；当我们有自卑感的时候，我们可以经常地进行积极地自我暗示，正确的认识自己，接受自己是一个有优点也有缺点的人，调整理想自我，修正不合理的期望，去积极地与人交往，增加成功的体验；当我们有羞怯感的时候，我们可以循序渐进的与人交往，多读一些书，增加自己的内涵；当我们有恐惧感的时候，我们可以培养自己对他人与环境的信任，要适当的放松自己的心情，适当的暴露自己；当我们有自负感的时候，我们应该全面的认识自我，明确交往的平等性和相互性，多多接受别人的意见。 （四）、我们应该加强修养，优化自己的人格特征。具体来说，我们可以加强个人的修养，正确分析自己的人格特征，注重在自我教育中完善良好的交往品质，积极参加学校或班级举行的活动。 （五）、我们应该讲究人际交往艺术，培养综合交往能力。具体来说，首先，我们要增强与人谈话的艺术，例如：要善于表达，学会赞美别人，要巧妙地劝导对方，避免无谓的争论，要在肯定对方成绩的基础上委婉指出其不足之处，但不要攻击对方的人格，同时也要善于倾听。第二，我们应该要展示自己的魅力。例如：衣着打扮要适宜，言谈举止得体，要善于运用非语言行为，正确流露表情，善用眼神，勤于微笑等。第三，我们应该把握人际交往的“度”以及交往时间的“度”。俗话说：距离产生美。

总之，只要我们用心交友就一定能够收获挚友。

四、合理情绪疗法的实质：

由于情绪不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释评价所引起的，不合理的信念引起了不良的情绪反应和适当不良的行为。从而合理情绪疗法的实质是矫正非理性的思想、信念，以及非理性的思维方式，帮助来访者树立积极地、能带来生存快乐的价值取向、追求、目标和理想，学会用科学、理性、求实、灵活的方式来思考问题；矫正不合宜的情感，帮助来访者获得合宜的情感体验；矫正不合宜的行为，增进合宜的行为。

我的案例：

就拿我刚刚考完的英语电影配音考试来说，我们组是最后一组，紧张是不用多说的，当我们考的时候，我们搞砸了，不用多说我们肯定是最后一名，当我们考完之后，我的心情糟透了，看见别人都在那里开心的聊天，而我却提不起精神去聊，我在想: 英语电影配音考试,我搞砸了，也许我英语听力考试也会搞砸，或是其他所有的考试都会考的不如意。当在那个时候，我的心难受极了，我认为自己没用，因此不断的自责自己，感觉到我的前途比较迷茫，而且，在那个时候，我不想和别人讲话，我只想一个人静一静，希望我的心情会好的。

当我考完之后，我一个人在路上想：我不应该有这些非理性的想法。因此，

我就开始用老师教过我们的合理情绪疗法来分析自己的心理状况。

首先，我认为这次英语电影配音考试搞砸是我痛苦的诱发性事件，而我痛苦的根源是由于我对这件事的不正确看法引起的，我对这件事过分概括化了，以我自己的一次考砸，就来评价自己的价值，从而认为自己没用，甚至还认为自己所有的考试都会考砸。同时，我又在想既然我认为自己没用，那么你又有什么证据证明呢？不知不觉，我又发现我的想法自我矛盾了，我在想：也许我这次考试失败了，但想起我高考，因为我毕竟考上了一个一本大学呢!还有许多人都没考上啊!因此我觉得我并非一无是处，而且我还有这么多朋友，如果我是一无是处的话，他们不可能与我交往的。而且，我又想到我以前成功的经历，我慢慢的认为我并非一无是处。而且，我又想到那句话：每个人都会犯错的，没有一个人是完美的。一次考试出错又不能代表以后的考试我都会出错。

有句话说：过去属于死神，未来属于自己。过去的已经过去了，未来掌握在自己手中。经过我的自我分析，慢慢的，我的心情有好转了，也许我未来还会失败，但我并不怕，也许我未来还是会有这样的非理性的想法，但我依旧不怕，因为我懂得了分析自己的心理状况。