第八讲 直面困难 战胜挫折
导入：
有谁不希望自己的道路顺顺利利？有谁不希望自己的天空撒满阳光、充满笑声？ 常言道：“生活之不如意十之八九”，遭遇困难，经受挫折是生活中难以避免的事情，就像你奔跑时遇到一块绊脚石，令你猝不及防。处于花季的我们该如何正确面对困难、战胜挫折呢？这一节我们就一起来探讨直面困难、战胜挫折的方法。 心灵故事
先让我们一起听听张文强的故事。P35
讨论：张文强身上最令人敬佩的品质是什么？ 心海导航
人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习问题，家庭、人际交往问题，等等，都存在着各种各样的矛盾和冲突，大到失去亲人，小到他人不经意的一句话，如果不能很好地应付和解决，都会导致挫折感。 那什么是挫折呢？ 一、什么是挫折和困难？ （一）、挫折定义：
心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。挫折可以说是一件事情，也可以说是由这件事情产生的一种体验。当人们在实现某个目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就有可能产生挫折感。
心理学中，把这种应对挫折的承受能力称为“抗挫力”，面对挫折，你的抗挫力如何？ （二）学生活动：抗挫能力小测验
请做下面的小测验，它能帮助你初步了解自己的抗挫折能力。如果你觉得句子中的描述非常符合你记1分，有点符合记2分，无法确定记3分，不太符合记4分，很不符合记5分，最后把分数加起来。依照总分看看自己的抗挫折能力如何。忠实你看到题的第一印象，不要思虑太多。
1．我总忘不了过去的错误。
2．白天学习或工作不顺利，会影响我整个晚上的心情。 3．汽车经过时溅了我一身泥水，我生气一会儿便算了。 4．如果某人擅自动用我的东西，我会气上一段时间。 5．如果不是因为几次倒霉，我一定比现在成功。 6．我想，我一定受不了解雇的羞辱。
7．如果向所喜欢的人表达好感被拒绝，我一定会精神崩溃。 8．学习落在后面，常使人提不起精神。 9．在我生命中，我已有过失败的教训。 10．我对侮辱很在意。
11．过负债累累的日子，想都不敢想。
12．找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。 13．我的生活中，常常有些令人沮丧气馁的日子。
14．如果周末过得不愉快，星期一便很难集中精力学习。 15．我已达到能够不介意大多数事情的程度。
16．想到可能无法按时完成某项重要的任务，会使我不寒而栗。 17．我很少心灰意冷。
18．我很少为昨天发生的事情烦心。 19．偶尔做个失败者，我也能坦然接受。 20．我对他人的恨会维持很长一段时间。 结果解释：
20~58分说明你的抗挫能力较低，平时在生活中要注意调节自己的心态，训练自己从积
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极角度看问题。搜集一些面对困难和挫折的调节方法，坚持学以致用。发现问题，等于解决了问题的一半，赶快行动吧，你会发现生活其实处处有阳光。
59~71分表明你的抗挫能力属于中等水平。如果遇到问题，能够有意识地积极应对和调节，提高空间很大。
72~100分表明你的抗挫能力还是很不错的，请继续保持，如果再加上反思能力和执行能力，你会大有作为。
过度：怎样才能够提高自己的抗挫力呢？
二、应对挫折和困难 （一）、正确认识困难和挫折 1．认识到挫折是把双刃剑
故事：一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。
问题：看了这个故事，你有什么感想？
启示：对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地等待，那么每一铲土都是埋没它的致命东西。但是，聪明的驴却及时地抖掉了每一铲土，甚至成功地利用了它们！
【一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫石！困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目标冲去，也可以是灭火剂，希望在它面前慢慢地幻灭。挫折带来的不同的后果完全取决于面对挫折的不同态度。】 2．认识到挫折对个人成长的重要性
一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最终死去了 。 问题：为什么男孩帮了倒忙？为什么蝴蝶飞不起来？
启示：蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞于天空。同样的道理，小树只有经历风雨，才能长成参天大树；人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，才能走向成功。 3．能够以达观、感恩的态度面对困难和挫折
? 请欣赏《约翰库提斯：别对自己说不可能》。
思考：看了约翰库提斯的故事，你有什么感受？是同情他的遭遇，还是羡慕他的成功，亦或是佩服他的坚强？他是如何面对和战胜挫折的？
小结：人生难免有挫折！哪怕再优秀的人都有过内心痛苦的挣扎。从某种意义上说，人的一生就是与各种各样大大小小的困难和挫折进行斗争的过程，没有挫折的人生是不完整的人生。所以，人在生活中遇到的每个困难，都需要我们积极的去接受，不要幻想困难和挫折 永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时，才能思想开朗，心情坦然：既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也就没什么可怕的。事实上，困难和挫折给予我们的，往往多于顺境中得到的。
下面请同学们一起来欣赏一首小诗：凡事感激 感激伤害我的人，因为他磨炼了我的心态； 感激绊倒我的人，因为他强化了我的双腿 感激鞭打我的人，因为他激发了我的斗志 感激欺骗我的人，因为他给了我智慧 感激抛弃我的人，因为他教会了我独立 凡事感激――感激一切使我坚强的人 感激成功，因为它谱写了我的业绩和传奇 感激失败，因为它使我成为一个有故事的人
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感激掌声和鼓励，因为它给我更大的信心和勇气
同时也感激批评和“嘘”声，因为它将给我冷静和自知之明。 （二）设定恰当的目标
目标应该是在自己目前的 能力或实际条件下，通过一定的努力可以达到的，而不是渴望而不可及的。否则，易导致挫折感。
探究活动：设置一个根本不可能完成的任务：用双手抱住两脚后跟，然后往前跳一米。 分析：此活动基本上没有同学可以完成，让同学们意识到有些困难和挫折是因为事先设定了一个根本无法实现的目标。
点拨：面对激烈的竞争，你要搞清楚自己的目标是什么？你不要管别人怎样，别人第一第二跟你没关系，别人倒数第一第二也跟你没关系。判断一个人的成功，重要的不是和别人比做得怎样，而是和自己的比做得怎样。应根据自己现在的位置，给自己定一个实际的目标。不要太高，太高了高不可攀，一旦摔下来，会把自信摔掉；也不要太低，太低会失去拼搏的斗志。这个目标应该是：跳起来，够得着。 （三）学会正确归因
在遭遇挫折时，我们通常都会分析挫折的原因，或者说对事情的结果进行归因，只用正确归因，才能找到克服困难的方法。有人倾向于外在归因，认为挫折失败是由运气、机会、命运等客观因素造成，有人倾向于内部归因，认为挫折的原因是由自己的认识、技能、努力程度、策略选择等主观因素造成的。
正确的归因应该从事实出发，认清产生挫折的情境，分析挫折的真正原因，有哪些是来自外部，哪些是由内在因素导致的。对挫折正确认识和恰当反应，有利于发现机遇、找出对策、转败为胜。
王乐代表班级参加演讲比赛发挥不好，没有拿到名次。她分析自己失败的原因是发现：由于自己过分相信自己的口才，比赛前稿子背得不够熟练，也没有在更多的观众前锻炼过，所以比赛时看到全校的人都在看着自己，一紧张就忘了台词。有了这次教训，王乐下次比赛肯定就不会那么盲目自信了，而会做更加充分的准备。
张平没有通过专业技能的考试。他认为自己不是这块料，不适合学习现在的专业，所以即使再怎么努力也不会有好成绩。内部归因，那她一定会失去学好专业技能的信心。
不同的事件要做出不同的归因，正确的归因能帮助我们战胜挫折，转败为胜。 心理体验——思考苑P36
同样是跌倒了，他们的反应如何不同？这说明了什么？ 如果是你跌倒了，你将会怎么想、怎么做？ 三．抗挫加油站：
塞翁失马，焉知非福。 ——《淮南子·人间训》
福兮祸之所伏，祸兮福之所依。 ——《老子·道德经》 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 ——《孟子·告子下》
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。——巴尔扎克 专业推荐：
你想进一步了解约翰库提斯的故事吗？你想知道他是如何一步一步的走向成功的吗？你想向他学习如何激励自己吗？那就看看《别对自己说不可能》吧。该书有约翰库提斯自己完成，相信看完该书你一定会有所收获。
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