* * 一、素质练习 。。。。。。。。。。。。。。。。 1、 教师讲解并提2、 学生做练习。 要求：坚持、努力完成任务 3、放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4、讲评： 要求：注意力集中，认真听讲。 出要求。 3 循环练习： 跳绳100次——仰卧举腿30次——背肌30次— 结束 部分 3分钟 —立卧撑跳起15次 二、放松练习 共3组，间歇1分钟 地面波浪组合 三、集合讲评本次课情况 四、布置课后练习作业 五、宣布下课。 学生作业：参考教材进行——把杆预备部分的练习！！！ 场地 器材 课后 小结
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教 案
第 13周 班别 珠海校区、东校区、广州校区 2006 年 5月28-6。1 日
本 课 内 容 本 课 任 务 课的 部分 开始 部分 基本 部分
1、舞蹈动作练习 2、形体塑造的最佳途径－柔韧的伸展练习 柔韧练习（3）：身体各部位柔韧基本练习 3、胸部、肩部、腰部、仰卧踢腿练习 1、培养动作与音乐的协调 2、增加各关节的自由度、扩展动作幅度 3、使韧带拉长、使僵硬紧绷的肌肉得到松弛、提高工作的能力和减少运动伤害的发生 时间 5 60分钟 教 学 内 容 与 组 织 教 法 1、班长整队、报告、师生问好、检查服装。 2、宣布本次课的内容及任务。 3、检查教学笔记情况 4. 行进间练习： 复习部分 1、头部舞蹈动作练习 2、上肢舞美意识练习 1×8 预备：（2次） 手臂舞美练习：两腿分开、两臂下垂 1×8 （2次） 两侧－向后转肩动作、充分吊头 3×8（2次） 向上开花、梗颈 二段：蹲＋上两个重复 三段：蹲＋蹲重复动作 3、胸部舞美意识练习 4、髋部的练习 1、集合队形：练习 时间 5 25 *********** Δ 齐 4、 形体课的要求与常规： 课堂常规、服装要求、姿态要求 团结互助（纠正与帮助） 要求：动作准确、熟练，有力度。 要求：快、静、 * * 容。 5、腰部练习 6、地面舞蹈练习 2、形体塑造的最佳途径－柔韧的伸展练习（3） 组织与教法 柔软性运动又称伸展运动，它是形体美的关键所在，1、两人一组 尤其对女性而言更为重要，有一定的柔韧性会使你的形体2、观看录像 更加优雅动人。它能使韧带拉长、使僵硬紧绷的肌肉得到3、对比自己的松弛、扩展各关节运动幅度、提高工作的能力和减少运动伤害的发生；它还能使人体各部位各关节从自然僵硬状态 下解放出来；柔韧的训练也能避免脂肪过量堆积在身体的臀部和大腿部。 不过柔韧的程度因人而异，有的人硬梆梆，有的人很柔软，这是由于多种原因造成的，其中先天性的形体条件是重要一点。柔韧性的好坏首先受人体骨关节形状的影响，如一个人的髋臼长得靠内，那就影响髋关节的外开幅度。尽管这样经常进行柔软性练习在原来的基础上却能有很大改善。 柔软性练习是所有的人必须重视的，因为，柔软性练习还有一个重要功效是可以预防和矫正人们不良的体姿：头部前倾、溜肩、高低肩和驼背。这些不良体姿不但影响风度与形象，还会造成生理上的病痛。 形体的柔韧包括：肩柔韧、腰柔韧、髋关节外开、双腿的前、侧、后肢的幅度等。 详见：教材第7章 3、练习 练习：肩、胸部（两人一组练习） 甩腰的练习（两人一组进行） 仰卧踢腿练习 （正、侧、后） 课的 部分 结束 部分
15分钟 时间 一、素质练习 教 学 内 容 与 组 织 教 法 练习 时间 动作 形体素质概括为：柔韧训练，各部位分解练习等内 组织教法：分散练习 10分 循环练习： 跳绳50次——仰卧举腿10次——背肌30次—— 立卧撑跳起15次 共3组，间歇1分钟 2、 学生做练习。 1、 教师讲解并提出要求。 13 要求：坚持、努力完成任务 * * 二、集合讲评本次课情况 三、布置课后练习作业 四、宣布下课。 3、放松练习： 4、讲评： 讲。 场地 器材 课后 小结 要求：自然放松，团结互助。 学生作业：参考教材进行——把杆部分的练习！！ 要求：注意力集中，认真听
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教 案
第 14 周 班别 珠海校区、东校区、广州校区 2006 年 6月4－8日
本 课 内 容 本 课 通过把杆的练习培养学生提、挺、立、开、绷、直的感觉 1、六段舞蹈动作练习（复习） 2、把杆部分：把杆的预备动作（1）/蹲 3、形象部分：服装搭配技法（2） 任 务 课的 部分 开始 部分 基本 部分 时间 5 60分钟 教 学 内 容 与 组 织 教 法 1、班长整队、报告、师生问好、检查服装。 2、宣布教学常规和本次课的内容及任务。 3、集中注意力练习 《高、矮、胖、瘦》 要求：反应快 。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。 ※ 1、集合队形： 要求：快、静、齐 3、 课堂常规、服装要求、姿态要求 团结互助（纠正与帮助） 。 教师中间 同学两边排开，站在把杆的两边0 ※ 0 0 练习 时间 5 15 30 一、复习部分： 复习六段舞蹈动作 二、把杆的预备动作（1） 1×8 预备： 双手背对并轻扶把杆，一位脚站立 2×8 1-2 上身保持身立.头微微抬起。右脚向侧擦地出去
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