.
准 培养学生良好的纪律性，做好充分热身，准备上课 集合 慢跑 热身操 备 部 分 1、吹哨集中队伍，检查人数，讲解课堂要求 3、慢跑 2、叫热身操的口令，并给予提醒 队形 ************ ************ ************ ************ # 集合快、静、齐 做操认真到位 1、听从老师安排进行考核项目的测试，要求听从老师的安排 2、其他同学比赛 10’ 小 基 本 部 分 1、正手发球考核，要求可以准确的发5球 2、正手或反手平挡球，要求可以每分钟连续30次以上 3、正手弧圈球或削球，要求5次以上 4、不用考试的同学进行比赛 1、 小结 2、 收器材下课 1、各项内容的考核 2、不用考试的同学进行比赛 1、说明考核内容，组织同学进行考试 2、其他不用补考的同学进行比赛 28 ’ 大 中 小 结 束 部 分 平均心率 1、学期小结 总结本学期学习情况及评分 认真放听老师的总结，反思自己的本学期的学习情况，思考如何改进以后的学习。 2’ 生理指标预测 125-135次/分 练习密度 45%±5% 强度指数 1.5-1.6 课后 小结 .
相关推荐：
loading