选修课—第一期篮球教案001
授课内容 1、熟悉球性、控制球练习 2、学习移动技术(起动、变速跑、变向跑、侧身跑)
3、学习原地运球技术(高运球、低运球) 4、学习原地单手肩上投篮技术
课的任务 1、初步掌握熟悉球性、控制球练习方法 2、基本掌握移动技术的动作方法
3、基本掌握原地高、低运球的动作方法
4、初步掌握原地单手肩上投篮的动作方法
5、进行勤学苦练的学风教育
组 织 教 法 课的 时部分 间 教 学 内 容 一、值日生集合整队，报告出勤人数 一、集合队形 二、师生互相问好，登记考勤 三、提出篮球实践课学习要求 四、宣布本次课的内容和任务 五、安排见习生 准 备 部 分 20 分 钟 六、准备活动 （一）热身跑 （二）活动各关节 要求：整队快、静、齐；球有顺序地放在场 外指定点 见习生随堂见习上课，做见习笔记，并协助教师教学 二、准备活动 （一）学生一路纵队绕篮球场慢跑5圈 （二）原地体操队形，依次活动颈、肩、腰、 腕、膝、踝、等身体各关节 （三）原地熟悉球性、控制球练习 练习要求：充分活动开身体的各关节。 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制 球性的练习方法。 （三）原地体操队形，一人一球进行练1、胸前指拨球 习 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 课的 时部分 间 教 学 内 容 6、前踢腿腿下交接球 组 织 教 法 练习要求： 1、按要求认真进行练习 2、努力控制好球，减少失误球的次数 基 本 部 分 一、学习移动技术（25分钟） （一）教学任务：基本掌握移动技术 的动作方法 （二）概念：移动是篮球运动中队员 为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总 称。 65 分 （三）动作方法与要点 钟 1、基本站立姿势： 动作方法：两脚前后或左右开立，距 离约与肩同宽。身体重心落在两脚之 间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体 侧前方。防守时站立姿势稍有不同， 两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心， 一、教学步骤 （一）讲解与示范 1、讲解的基本队形 2、讲解移动的概念、分类、运用 3、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变 向跑、侧身跑的动作方法 4、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、侧身跑的动作方法 5、讲解动作要点 （二）练习方法 1、基本站立姿势练习。学生成两列横课的 时部分 间 教 学 内 容 含胸，两臂张开。 动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动 动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。 动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。 3、变速跑 动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。 动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。 4、变向跑 动作方法：从右向左变向时，最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。 动作要点：变向时，前脚掌内侧用力蹬地，另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法：在跑动时，头部和上体转向侧面或有球的一侧，脚尖朝着跑动方向。跑动时，既要保持奔跑速度，又要保持身体平衡，双手自然放在腰侧，密切注意观察场上情况。 动作要点：上体自然侧转，脚尖朝跑动方向，眼睛平视，随时准备接球。 组 织 教 法 队进行练习。 练习要求：基本姿势自然、正确。 2、起动练习。学生在端线成二列横队，听教师口令统一分别练习向前、侧、后不同方向起动跑练习。 练习要求：起动时抬头向前看，蹬地有力起动快。 3、变速跑。在端线成二列横队，听教师口令 基 本 部 分 65 分 钟 课的 时部分 间 教 学 内 容 二、学习运球技术 （一）教学任务：基本掌握原地高、低运球的动作方法。 （二）动作方法 1、原地高运球 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 组 织 教 法
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