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游泳安全知识和“防溺水”安全宣传手册
一、游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 试试水温，若水太冷，就不要下水；
3、若在江、河、湖、海游泳，则必须有家长相陪，不可单独游泳； 水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
二、游泳 11 忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
1、忌饭前饭后游泳。 2、忌剧烈运动后游泳。 3、忌在不熟悉的水域游泳。 4、 忌长时间曝晒游泳。 5、忌不做准备活动即游泳。 6、忌游泳后马上进食。 7、忌 游时过久。游泳持续时间一般不应超过 1．5——2 小时。8、忌高血压患者游泳。 9、忌心脏病者游泳。 10、忌患中耳炎游泳。 11、忌忽视泳后卫生。泳后，应即 滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将 水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩 以避免肌群僵化和疲劳。
三、什么情况下不宜游泳
1、单身一个人不能外出游泳。没有同伴，单身一个人去游泳，最容易出问 题。学生游泳应该有家长或成年人陪同，否则，禁止外出游泳。
2、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身 大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒或意外。
3、被污染了的河流、水库、有急流处、两条河流汇合处以及落差较大的河 流湖泊，均不宜游泳，一般来说，凡是水况不明的江河湖泊、山塘水库都不宜游 泳。
4、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。 四、 对小学生游泳安全要求
1、基本要求：单身一人不外出在江河湖泊游泳；身体患病不游泳；强体力 劳动或剧烈运动后， 不立即游泳； 水况不明的江河湖泊不游泳； 恶劣天气不外出 游泳；下水前不做准备活动不游泳。
15——20 分钟，
4、下 2、下水前
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2、发生事故要求：出现事故，要立即呼救，儿童少年不冒然下水营救；溺 水者救起后，要清除口鼻喉内异物， 排出溺水者胃肺部水， 必要时进行人工呼吸。 同时，迅速拨打急救电话。
五、如何“防溺水”
游泳，是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安 全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。为了确 保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：
1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发 生溺水伤亡事故的地方去游泳。
2、清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要 到深水区游泳。 要做好下水前的准备， 先活动活动身体， 如水温太低应先在浅水 处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；
3、对自己的水性要有自知之明， 下水后不能逞能， 不要贸然跳水和潜泳，
更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游 泳。
4、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要 立即上岸休息或呼救。
5、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可
用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
6、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将 溺水者救上岸后， 要立即清除口腔、 鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物， 保持呼吸通 畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部 下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部， 做走动或跳动 \倒水\ 动作。恢复溺水 者呼吸是急救成败的关键， 应立即进行人工呼吸， 可采取口对口或口对鼻的人工 呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
鱼山镇第二中心小学
二零一七年五月二十七日
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