素质拓展训练策划书
一、活动背景：
拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，通过精心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。
对刚进大学校门的我们来说，为了提高我们学生干部内部的凝聚力，增强各部门成员之间的团结协作能力，加强彼此之间的信任度，并通过活动中设置的互动环节让大家加深彼此的友谊和了解，我们年级委计划开展此次素质拓展课外活动。
二、活动主题：
沟通 友谊 团结 协作 三、活动目的：
1、增强团队的凝聚力，让协会的每一位成员了解一个群体内各个成员的角色和责任，增强团队成员的责任感和荣誉感；
2、认识自身潜能，增强自信心，克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，增进了解与沟通；
3、通过团队游戏培养良好的心理素质、提高相互间的配合与沟通、打破人与人之间的隔膜、熔炼团队、建立友谊、挖掘潜力、释放激情。
四、主办单位：
轻工系2010级年级委
五、活动对象：
六、活动时间：
轻工系2010级全体班干部
2011年4月16日 七、活动地点：
沙澧公园 八、前期准备：（以下人员均待定） 总负责人：余雪 田华帅
（一）、参赛组：共六队，并自设队名，队呼，队标及出场形式；
（二）、培训组
组长：余雪
副组长：王萍 杨绪香 代威霞 田华帅
组员：宋方丹 周溢彩 王淑丹 王俊雅 刘人瑜 于 珂
在培训活动进行前两天对培训师进行相关的培训，使他们了解相关培训项目，并由其在活动期间进行相关指导。 （三）、宣传组
组长：高凤娇 副组长：刘 羽
组员：彭 豆 王燕春 李倩倩 负责活动前期的全面宣传工作。 （四）、安全组
组长：杨绪香
组员：王琳琳 翟笑笑 房珍珍 尚忧忧 崔娟娟 侯贤 贾广春 郭真真 参赛人员及道具的安全 （五）、督导组
组长：王萍
组员：李露红 孙淑敏 彭 豆 赵金花 王东凤 刘金龙 负责全程监督，使各项活动能顺利进行； （六）、摄影组
组长：代威霞 组员：纪亚伟 负责全程摄影； （七）、后勤组
组长：田华帅
组员：赵盼盼 张秋菊 毛彦林 朱光明 吕东华 邹永杰 董梦鸽 吴明印 郑栋玲 王海波 张利丹 杜好洁 王彩虹 敖德文
负责场前布置及场后清理。
九、活动期间：
（一）、开营序幕部分：
由训练师向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队（包括起队名、队呼、队旗、定队长等）和宣誓。 （二）、热身游戏：
下面让大家放松一下紧张的神经，我们先来进行一个热身游戏，游戏的名称叫做拍卖会(项目训练师：刘心宽) 游戏形式：全体队员合作 时间：10分 1、目的：
（1）、使学员放松进入游戏状态 （2）、将大家的精力集中
项目简介：大家围成一圈，事先说好男女生各自代表的钱数。当训练师说出钱数后，每个人根据情况和别人凑成一组，凑够该钱数。游戏总共进行三轮，有惩罚措施。 规则：
（1）、男生规定为一元，女生为五毛。 （2）、哨声响起意味着游戏结束，队员不可再对钱数进行调整。 2、游戏步骤：
（1）、队员队友围成一个圈，双手搭在另一个人肩膀上。 （2）、由本游戏主训练师教授“兔子舞”，并让队员执行，“兔子舞”步法为“左左、右右、前、后、前前 前”由队员自行喊口号。
（3）、跳舞过程中训练师说:“开始拍卖了”队员们就问“卖什么”，训练师说“卖首饰”，队员问“多少钱”，然后训练师任意说出钱数。
（4）、队员根据钱数自由组合，在10秒钟内跑进指定区域，蹲在地上，同一组围成一个圈，双手紧紧搭在旁边人的肩膀上（以防止训练师或者其他未组合好的拉人，造成组合失败）
（5）、训练师对钱数进行核对，没有组合成功的人接受惩罚。 惩罚示范：第一轮 “卡通跳” 示范训练师： 第二轮 “屁股写字” 盲人方阵训练师： 第三轮 “天旋地转” 地雷阵训练师： （三）、惩罚项目
（1）卡通跳：分为男式和女式，相同的是都是跳起时大腿和膝盖要并拢，小腿要分开，就像漫画中的姿势。不同在于：男式的向上跳起时左右脚前后分开，双手自然前后摆，同时嘴里咬发出“呦吼”的声音；女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开，双手食指和中指在胸前做“V”的姿势，同时嘴里要发出“耶”的声音。
（2）屁股写字：顾名思义，就是用屁股写字。双手放在腰上，然后扭动臀部，就像用手在空中比划一样把字写出来，一边扭，一边要把写的笔画说出来。
（3）天旋地转：接受惩罚的人，就地闭眼睛，左转三圈，右转三圈，再睁开眼睛，走回自己的座位。
（4）大青虫：组队接受惩罚时选用。每个人的左手从两腿间伸向后边，右手去握前边伸过来的手。第一个人的右手前伸成“虫头”，最后一个人左手后伸作“虫尾”。在行进过程中依照口令进行动作。
口令：我们是害虫，我们是害虫（行走），蹦 蹦 蹦（双脚跳跃）。 你们呀，不识数，你们呀，不识数（行走），蹦 蹦 蹦（双脚跳跃）。
（5）炸油条：全身伏地，头手抬起，双手接双脚裤脚。然后根据口令的节奏左右晃动，最后要仰面朝天。在动作过程中可以不允许其他人帮忙。
口令：一、二，一、二，翻。 （四）、活动规则
1、拓展训练是一种体验式学习方式，强调学员的积极参与。
2、训练中摒除班级、年龄、性别、职位等概念，每个人都是团队的一员。 3训练中请严格按照训练师的操作规则来执行，如有异议，培训结束后可向训练师提出。
4、训练期间所有通讯工具要关闭，禁止接打电话。
5、训练过程中，听从训练师安排，不得私自行动，不得擅自退出训练。 6、当违反训练纪律时，应无条件接受相应惩罚；如果个人行为影响到团队整体效率的，所有成员集体受罚。 （五）、游戏环节
球行万里（训练师：王淑丹）
时间：l小时 人数：15人左右
道具:8米直径60厘米的下水管做成的球道、进球筐3个。 概述：这是一个最基本的配合游戏，没有团队配合无法完成。 目的：培养团队合作精神。 准备： 步骤：
1.15人左右组成一组。
2.队员如图所示分两排进行，相距适当位置。
3.游戏结束，使小球在球道上运动顺利达到目的地，游戏结束。 讨论问题示例：
游戏结束后，遇到哪些困难？
生死电网（训练师：于珂）
时间：l小时以上
人数：不限，人数较多时，需要将队员划分成若干个由8～12个人组成的小组。 道具:
(每个小组)选取两棵结实的大树(用来支撑电网)。 尼龙绳或其它类似的绳子(用来编织电网)。
8个如图1所示的螺栓，或者几节电线，甚至几小节绳子亦可(用来把电网固定在树上)。
蒙眼布，如果有人被高压电电着了，他的眼睛就会被蒙起来。 选项：用来做警报器的小铃铛。
概述：这是一个广为人知的著名的户外游戏，它是幻想和挑战的完美融合。它可以被用来创建团队、培养团队合作精神、学习冲突处理技巧、培养领导才能、锻炼沟通能力。虽然这个游戏需要培训专员进行一定的准备工作，但是这些准备工作一定会带来超值回报。 目的：
1．培养团队合作精神。 2．增进沟通。
3．体现协同工作在解决问题中的作用。 4．把队员团结在一起。
5．学会克服看似难以解决的问题。 准备：
培训专员需要为每个小组架设一个高压电网，具体方法如下：
1．用螺栓或绳子在2棵树上做出8个固定点(如图1)，每棵树上4个点，最低固定点距离地面约20cm(8英寸)，同一棵树上的固定点间距为70 cm (2英尺4英寸)。这样最高固定点距离地面约为2．3m(7英尺8英寸)。 2．固定点做好后，利用固定点来测量编织高压电网边框所需的尼龙绳的长度。
尼龙绳的长度=(两棵树的间距+最高固定点与最低固定点之间的距离)×2
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