写给节食，暴食，压力大的，减肥的，不减肥的各位姐妹们！
一：减肥中过度节食导致，先说说节食的问题 减肥，大家都知道要少吃，完全拒绝高热量，高脂肪的食品或者零食。只吃所谓能“减肥”的食物，比如黄瓜，苦瓜。这样真的能瘦吗？答案是是的，但是你的心理是不是胖起来了呢？ 知道吗，没有任何食物可以让你发胖。也没有任何食物可以让你瘦下来。帮助减肥的食物，里面确实是有一定的营养成分帮你减肥，但是100克能含有多少这类元素？你要吃多少才有用？你吃了身体一定吸收吗？
让你长胖的食物也一样。一块蛋糕，高糖高脂肪（还是反式脂肪酸）高热量。但是，谁让你天天吃了？一个月吃一次你可能胖吗？当然不可能。一周一次都未必会胖。 说为了健康不吃这些点心，垃圾食品，但是你知道吗，现在的社会，有什么食物是健康的？外面的炸鸡给你用多次使用的脏油，外面的火锅，给你放含有罂粟壳的各种调料。外面蒸的馒头，没准给你放滑石粉，牛奶有三聚氰胺，蔬菜有农药，水果有催熟的，有虫子，有给你用糖精泡的，有些矿泉水，没准不定是什么水，肉类有问题，不是激素就是疯牛病，甚至连药都有问题。你说吃素，素菜为了有好的口感会给你放更多调料和人工添加剂。蔬菜更容易吸收油，越好的餐厅或食品生产商为了菜的口感和成本，用的人工合成的添加剂越多，想想看，甜蜜素的糖分是蔗糖的好几倍，人家生产者傻呀，都给你放蔗糖或者木糖醇，增加成本？全麦，市面上很多全麦面包都是忽悠你的，全麦面粉也一样，未必是真正的全麦吧。 现在哪有真正健康的纯天然的食物？
你总不能一辈子水煮菜，水果过日子吧？就算你能，你对这些东西没食欲，可是你的身体呢？人家捡破烂的什么都吃，什么都消化，活得比谁都长，因为他的身体能够解毒。你老吃“没毒”的，稍微偶尔吃一次有点毒的您就歇菜了，更别跟人家说你活的健康了。 你说我不吃油，不吃油您还想BB正常？齿轮没油转不起来，肠子没油，东西能下的来吗？能排的出去么！
有点跑题，总之，节食是让你从大食量变成正常，然后在减少一点，配合合理的运动量（记住是合理的！不要以为疯狂运动就能减肥！）才能减肥。 二：压力过大，过度抑制食欲导致。
其次是食欲。有的人天生喜欢甜食，却要疯狂抑制自己一口都不吃。你吃一口就能胖？道理和上面说的一样。
有的姐妹佩服我每次吃点心都能控制好量。3克5克也就一口就够的事。我为什么能做到？ 很简单，先说饼干。我高三一年20斤怎么胖起来的？吃饼干吃的！天天一包饼干，吃遍了所有饼干，你说说我能不腻歪它么！再说方便面，我大一几乎一周5次方便面，我能不恶心他么！之后是面包，我对面包的免疫力还不够好，但是现在基本除了豆沙和全麦的我基本不喜欢别的了。看出来了吧，你老吃你对他的欲望就小。
要说欲望这东西，你想完全控制，那你不是人。真的。人做不到。
所谓戒掉某种食物，不是一辈子不吃。如果你爱吃饼干，以前一天一包，现在一个月一包，那你成功了，你戒掉了。偶尔想吃，没问题，吃吧，干嘛不吃呢？满足自己很痛苦吗？ 看到了吧，如果经常吃到想吃的爱吃的。你还会有那么大压力吗？爆？我想很难了吧。 有些姐妹们说，我着急减肥，我怕瘦不下来。告诉你你越着急越瘦不下来！ 为什么我那么成功的瘦了？用了那么短的时间？告诉你们，我减肥的时候没想过我要多久多久就瘦成什么样。也没完全在意什么黄金期，瘦身期。说这个姿势收腰，那个运动减大腿。得了吧，您不坚持能管用？坚持了管不管用还因人而异呢！
我都是喜欢做哪些运动就做哪些，我能坚持那些就做哪些。管他管不管用，我觉得我的肌肉拉伸到了就管用。一个月见效？爱什么时候见效什么时候见效，反正我做了，隔一阵我就换
个动作，结果呢？腿细了好看了，腰围1尺八了。这就是成绩！生活啊，你越给他希望他越让你失望。不如蔑视他一下，他才会重视你。（爱情也是如此）先说这么多 晚点继续！ 现在说说我想到的控制办法（先来3个） 一：恢复三餐
不用我说了，正常吃三餐，如果你发现你早上吃50克面包到中午不饿，就吃50克。如果吃100克面包就吃100克，不管热量，吃你的身体能感到满足的量。 二：边玩边吃
人说吃饭要专一，恩，我们还是边玩边吃~怎么玩呢？
首先，吃漂亮的食物。把你要吃东西放在各种精致的小盘子里，切好，全都摆在面前，要摆的漂亮哦。
然后，找一把精致的小勺或者叉子，筷子。一个漂亮的杯子，沏上一杯茶或者咖啡，纯果汁等，温水更好。
再次，看着所有面前的食物，笑笑。心里温柔的开心的告诉自己说：“我要开始吃了哦” 最后，拿起可爱的餐具，一小口一小口的吃，吃的时候看怎么吃最小程度的破坏面前美好的食物画面呢？不要稀里糊涂的吃，保证吃完画面依然完整哦。
当你把食物放进嘴里。慢慢咀嚼，一边嚼一边想食物的味道和口感，比如：“热乎乎的（冰冰的）好好吃哦”第二口，想“甜甜的（或者辣辣的）有点酸呢”第三口：“软软的”第四口“里面放了什么呢？醋？糖”第五口：“恩好想味道不那么浓了，有点吃够了”第六口“画面没有破坏，还是很美好或者（哎呀我吃的好邋遢，下次要注意）”第七口“吃了5分钟。下次吃10分钟好了，可以再慢点或者不错，用了10分钟 以后就这个速度”很快就觉得我吃够了不吃了留下的明天吃吧~你还会疯狂的把食物塞进嘴里吗？还会那么痛苦吗？ 三：想吃某样食物就去吃吧
想吃某样食物就去吃吧，怕自己控制不住多吃？ 没关系。试试看这么做：
1 先想想为什么想吃了，有没有比他更好的食物能帮你满足欲望 如果没有 往下
2 如果现在是早上，去买吧。
如果现在是中午，和朋友分享吧。（随时都可以和人分享一起吃哦）
现在是晚上，那明早买来吃，特别想吃？今天热量没超，吃点吧，多运动好了 3 买小包装食品。买小包装，够一次吃的就好~
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