《熟悉水性》教案
游泳在水中进行，与同学们平时习惯生活的环境不同。水中呼吸与陆上的呼吸动作有很大差异。游泳动作是俯卧或仰卧在水中进行的，与大家习惯的站立或坐姿也不同。因此，学习游泳的第一关并不是学习技术动作，而是学习熟悉和适应水环境。缺乏了熟悉水性的教学，即使学好了游泳动作，也存在着潜在的溺水危险。
一、教材分析
（一）熟悉水性教材内容的价值
熟悉水性的教学内容主要包括游泳安全教育、水中行走、水中呼吸、水中漂浮和水中滑行等内容的教学和练习。熟悉水性教学是游泳技术动作教学的重要基础，对于培养学生在水中的活动和放松能力，保障教学安全有十分重要的意义。此外，通过一些水中游戏进行熟悉水性教学，还可以培养学生勇敢、坚强、遵守规则、团结协作的品质。对于怕水的学生，熟悉水性教学可以帮助他们克服困难，培养战胜困难的信心。
（二）本年级熟悉水性的教材设计思路
本年级熟悉水性的教材以水中行走、水中呼吸、水中漂浮和水中滑行等内容为主，以水中行走和体位变化教学作为基础，重点掌握水中呼吸和水中漂浮技术，以水中滑行教学作为提高性教学内容，重视培养学生的安全意识、卫生意识，引导学生有序学习、相互鼓励、相互包容，克服水冷、害怕等困难。
二、水中行走 （一）教学目标
1、通过安全教育使学生了解游泳的安全常识，加强组织性和纪律性。 2、通过讲解、示范和水中练习使学生体会水的浮力、压力和阻力，熟悉水环境，掌握在水中行走、跳跃、改变移动方向的方法，改善身体平衡能力，克服对水的恐惧。
3、通过学练使学生逐渐克服对水的恐惧，树立学习游泳的信心和勇气。 （二）动作方法
最好在浅水中组织水中行走教学。这是熟悉水性的第一步，要求学生从扶梯依次下水，站稳后在水中向前行走。不要突然猛地跳入水中，应从脚开始慢慢地
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人水。对特别怕水的学生，教师可以拉着学生的手扶助其站稳并前行。待学生动作放松，且步履稳定后，可以进行后退、侧向行走、跑步、跳跃等练习。也可以变换队形，从独自行走变为双人手拉手行走，或其他队形移动。
如果在深水池学习，水中行走可以用双手扶池边移动代替。 （三）动作要点
水中行走动作的要点是身体保持适宜的紧张度，既不能过于紧张僵硬，也不能过于放松。过于紧张容易很快造成疲劳，而过于松懈也容易使身体失去平衡而摔倒。
（四）教材重点、难点
重点培养学生对水的兴趣和在水中放松的感觉，体会水的浮力、阻力、压力对人的影响。
（五）教学建议
1、第一次课上，在进行所有动作教学之前，务必进行安全教育，要求学生做到以下几方面。
（1）了解自己的健康状况和体质水平，凡患有不适宜游泳疾病的学生，建议免修或缓修游泳课程，避免发生伤害事故或疾病传播事件。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧等病症及有开放性创伤者，都不宜游泳。女子在月经期最好不要游泳。
（2）不在无教师或家长陪同时到不明水域游野泳。野外的水域情况一般都比较复杂，深浅、水草、水流、危险生物等都很容易对游泳者造成致命危险，而且，野外发生危险时，得不到及时的救助，容易造成溺水事件。
（3）上游泳课时，老师未到之前和离开之后，不要自行下水。自学游泳时，要结伴而行，不会游泳的人要在浅水区活动，并事先请救生员多关照，活动时尽可能离救生员近一些。
（4）下课后按照要求离开游泳池，不在游泳池逗留游泳。
（5）上厕所或因其他事情需要离开场地时要向教师报告，尽快返回，并在回来后告知教师。
（6）游泳前做好充分的准备活动，避免肌肉拉伤或抽筋。
（7）自己在水中发生意外时高声呼救，当发现同学有危险时立即大声报告
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老师，并利用身边可以利用的器材，如长杆、打水板、绳索等施救。未掌握救生技术的学生不要冒然下水救人。
2、水中行走是熟悉水性的初级内容，虽然动作简单，但对于从没下过水的学生，心理上仍然具有一定的挑战性，特别是一些胆小的女生，因此教师要加强保护，鼓励学生勇敢下水。
3、教学顺序应由易到难，由保护到独立练习，从人水开始逐步增加动作难度。
4、水中行走可以采取多种形式，包括在水中前进、倒退、侧步行走、跑步、跳跃等等。建议从易到难组织教学，先向前走，再依次进行侧向行走、倒退走、跑步、跳跃等练习。可以单人进行，也可以集体以拉手行走、接力游戏等形式进行。
5、这部分练习的难度不高，但教师应严密监控学生的队形、动作，避免身体平衡掌握不好时滑倒或碰撞时发生意外事故。
6、如果没有浅水条件，则不能进行水中行走练习，可以用扶边移动身体代替水中行走。
（六）易犯错误和纠正方法
水中行走是熟悉水性的必要过程，但其动作本身并不需要很高的准确性，只要动作放松，能够保持身体平衡即可。如果从未下过水，或者比较怕水，行走时身体容易紧张，动作僵硬，身体不平衡，容易摔倒。只要加强保护，多进行练习，通常就可以改善。
三、水中呼吸 （一）教学目标
1、通过讲解、示范、陆上模仿和水中练习使学生了解水中呼吸与陆地呼吸的区别，掌握在水中正确呼吸的方法，为学习游泳技术做好准备。
2、通过将水中呼吸教学与一些针对性水中游戏教学结合进行练习，使学生进一步适应和熟悉水中环境，克服对水的恐惧心理。
（二）动作方法
一次呼吸动作由吸气（头露出水面）—憋气（头没人水中）—呼气（头没人水中）组成。
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头在水上时，深吸一口气，低头将头没人水中，稍憋气，然后用鼻和口慢慢吐气，并确保呼出气泡。吐气将尽时，抬头。当嘴露出水面时，先快速吐气，再用口用力吸气，之后低头没人水中重复下一次呼吸动作。
（三）动作要点
水中呼吸动作与陆上呼吸不同，在陆上人们习惯用鼻子呼吸，在水中呼气时，应用嘴和鼻子同时呼气，用嘴吸气，用鼻子吸气将造成呛水。
（四）教材重点、难点
水中呼吸的重点是充分呼气，只有将气吐干净后，才能够吸进新鲜空气。难点是用口吸气，以及口露出水面后先呼后吸的动作顺序。
（五）教学建议
1、教师先讲解并示范水中呼吸的正确动作，让学生注意观察在水中呼气时吐出的气泡和发出的声音。然后在陆上做模仿练习，让学生将手掌放在嘴的前面，用手掌感受嘴呼气时吹出的气流。最后下水练习。
2、水中练习时，建议学生使用泳镜，能够睁开眼睛看到水中的景象，避免黑暗环境带来的害怕和恐惧。
3、水中练习时可让学生先双手扶边，慢慢下蹲直至头没人水中，同时缓慢呼气，然后站直，使口鼻随头部露出水面，再用力吐气后吸气。能够连续做20次不呛水、不憋气，说明呼吸动作已经掌握。
4、也可以进行双人练习。两人一组面对面站立并拉手，一人做连续呼吸动作，另一人观察气泡和呼吸动作，并给予反馈。
5、如果有条件，可以采用吹乒乓球接力跑的游戏，帮助学生体会呼气动作，增大肺活量。
6、对于呼吸动作掌握较慢的学生，为不影响整体教学进度，可以布置课后作业，要求学生回家后用脸盆接水进行多次反复呼吸练习。
7、呼吸教学是游泳教学的重点内容，也是难点，因此要反复练习，不要认为在一次课中学生都掌握了，就可以去学习其他动作了。教学中有时会出现“等学习蛙泳时，才发现大多数学生已经忘记了正确的呼吸方法”的情况。建议在前几次课中每天安排一定时间的呼吸练习。
（六）易犯错误与纠正方法
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1、开始学习呼吸动作时感觉很不习惯，不是吸不进空气，就是总呛水。 原因：吸不进空气是因为在水下没有吐干净气，呛水是用鼻子吸气或在嘴还没有露出水面之前就吸气了。
纠正方法：可以教学生一个不呛水的小窍门，水下吐气时嘴里大声喊“不——”，头抬出来后大声喊“怕”，再用嘴吸气，就不会呛水了。
2、每次头抬出来后都要用手去擦眼睛和脸，才能慢慢睁开眼睛，动作很不连贯。
原因：这些通常都是因为没有佩戴泳镜，又不习惯水对眼睛的刺激。 纠正方法：告诉学生，要么佩戴泳镜，要么坚持在水下水上都睁开眼睛，不去擦脸，连续完成动作。
四、水中漂浮 （一）教学目标
1、通过讲解、示范和水中练习使学生体会水的浮力、人体浮心与重心的位置关系和在水中掌握平衡的感觉。
2、通过练习使学生掌握在水中正确漂浮的方法，为学习游泳技术做好准备，同时逐渐适应水中游泳的基本身体姿势。
（二）动作方法
水中漂浮的动作按照从易到难的顺序，主要包括抱膝浮体、扶边漂浮和徒手漂浮。抱膝浮体也叫蘑菇漂，深吸一口气后憋住，俯卧水中，双手轻轻抱膝，身体像蘑菇一样漂浮在水面上，全身放松。几秒钟后抬头吸气，再重复。
双手扶池边漂浮。双手扶池边，吸气后憋住并低头，双臂向前伸展，肩、胸下压，身体平展，全身放松，在水中漂浮。
徒手漂浮，也叫一字漂。可以在抱膝浮体的基础上进行，即身体浮起来后慢慢打开双臂和双腿，使身体伸展平卧在水面上。
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