团体心理辅导活动方案
大学生压力应对
一、团体方案名称
学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模
由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点
活动时间：20xx年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标
为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元 一 单元目标 1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 活动流程及内容 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑调节情绪 1
3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因 二 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、帮助学员舒缓压力 三 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 风暴 3、交流分享 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 1、放松：建立安全岛 2、分享感受 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 1、音乐冥想放松训练 四 2、认识压力和时间管理的关系 2、分享感受 五 1、大团圆 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排
第一单元 促进认识建立信任
活动一：成员相互按摩 一、活动目的
1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间：
调节情绪 2
大约30分钟。 三、活动场地： 宽敞的室内。 四、活动顺序：
1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们； 2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置 3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。
5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。 六、交流分享：
1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？
2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？ 4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？ 七、注意事项：
1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。
2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。 活动二：动物星球 一、活动目的：
1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解； 2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持； 3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。
调节情绪 3
相关推荐：
loading