尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉（远离肯德鸡、麦当劳）
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，（我18点前一定吃完）最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。（我现在是不吃主食，少吃菜）要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。（我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃）
我恢复期的饮食基本上是这样的：
早餐：牛奶冲燕麦片 一片全麦面包。
中餐：两小碗汤（喝在饭前）＋几块肉或鱼 一个馒头 一小盘蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
注：带油的菜我都会用水涮两遍。
每天两粒２１金维他补充维生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
因为大姨妈结束的一星期是减肥最好的时间，所以 所以。。。。你懂的
方法就是在大姨妈结束后那个星期开始减肥。天天也是吃水果，不能吃糖分高的喔 也是黄瓜啊什么的，但是也是少吃，除了早上喝点粥，一天吃的东西都好少喔。痛苦 饿了喝点水啦甚，记住，就算是水果类的也要少吃，真的少吃喔。
一定一定记住
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