体操

1. 体操的特点

（1）群众性特点：不同人群可以根据年龄、性别、职业、身体条件以及不同设备因人因时因地制宜地选择适合自己的项目和动作训练（2）针对性的特点：可以进行徒手轻器械或在器械上完成练习还可以有针对性的锻炼身体的某些部位或发展某种身体素质（3）保护和帮助的特点：采用保护与帮助既可以预防伤害事故的发生也可以建立正确技术动作概念（4）艺术性的特点：在体操教学与训练中，无论单个动作或成套动作都要求协调、准确、优美、舒展的完成（5）技术不断创新的特点：创新是体操的生命，没有创新就没有发展，是体操运动发展的灵魂。 2. 体操的健身价值 （1）增进身体健康

1发展身体素质○2发展基本活动能力○3改善机能状况○4塑造健 ○美体形

（2）提高心理健康水平

1促进学生的智力发展○2培养学生的坚强意志品质○3培养良好 ○

4发展学生的自我评价能力 的情绪控制能力○（3）增强社会适应能力

1促进学生自我观念的形成○2增进人际交往○3体验社会角色 ○

（4）促进道德健康

1增强规范意识○2培养责任感○3养成关爱他人的良好思想道德 ○品质

3. 保护与帮助的正确运用 （一） 站位要得当

只有正确的选择好站位的位置，才能充分的发挥保护帮助的作用。否则站位选择不当，不仅起不到作用，有时还会妨碍练习者完成动作，甚至造成伤害事故。一般来说，站立的位置要根据不同项目、不同动作的特点而定。单杆以摆动作为主，摆动作在垂直部位时速度最快，当练习者身体稍超过垂直部位后，是初学者最容易脱手的地方，因此在做向前摆动时，保护帮助者应站在器械的前侧方；在做向后摆时，应站在器械的后侧方的位置。技巧项目一般来说，凡是做向前动作时，保护帮助者应站在位于练习者的前侧方；凡是做向后动作时，保护帮助者应站在位于练习者的后侧方；凡是做向侧动作时，保护帮助者应站在位于练习者的背侧方。

（二） 步移要灵活

步移要灵活是指在保护与帮助中，除了手法和站位选择要得当之外，还有脚下步伐移动的配合要灵活。一般情况练习者在做单个动作时，保护帮助者应根据动作的特点和需要，采取两脚左右或前后开立的姿势，同时配以小步移动；而在做一套小联合动作、成套动作、下法动作或技巧挂串动作时，保护帮助者应随着练习者的动作变化，相应配以脚下步伐前后左右的移动，以保持保护帮助者随时都处于最佳的站位状态，给予有效的保护和帮助。 （三） 部位要正确

部位是指保护帮助者给予练习者助力的作用点。 （四） 时机要恰当

掌握好保护与帮助的助力时机，是保护帮助的关键，也是保护帮助的技巧所在。总的来说，助力的时机需符合动作技术的要求。动作技术要求在什么时间用力，就在什么时间给予助力，过早或过晚的助力会影响动作的成败，或造成人为的伤害。 （五） 助力要适度

保护帮助者的助力大小、方向取决于动作技术的要求和练习者的实际需要。一般情况下，初学阶段助力应大些，随着动作能力的提高，逐渐减少助力，直至最后独立完成动作。对技术水平差、能力较弱者，所给助力要大，反之则小。 （六） 脱保时机要掌握

由帮助过渡到保护容易掌握，而从保护过渡到脱保独立完成则较难掌握，特别是对一些高难度、危险性较大的动作。确定脱保1已形成正确的技术动作，且成功率的条件，一般有以下几点：○

2有清晰而正确的运动感觉和较强的自我保护能力○3有充分较高○

的信心、坚定的意志和较好的体力。 4. 徒手操和轻器械的教学

动作示范 要求：正确动作示范必须做到姿势正确、方向准确、路线清晰、节奏合理、身体各部位的动作协调配合。位置：示范位置应根据队形和人数而定。一般队形是长方形和正方形，此时位置应在与前列成等边三角形的顶点上；如果圆形右半圆形的队形，

应在圆心处；如人多 应站在高处。 5. 正确运用教学方法

教学程序 队列队形练习的教学程序，通常是指出说明口令及其下达的方法、进行示范、讲解、指挥学生操练和纠正错误。示范和讲解：示范动作要清楚、熟练、准确。一般是先进行完整的示范，再做分解示范。对复杂或难度较大的动作，课用慢速示范，边讲边示范，重复示范等方式。操练与纠正错误：操练时简单动作可直接进行完整练习，对较复杂的动作可先做分解练习再做完整练习，如各种转法可分成两动作完成。； 6、体操教学的方法 ⑴直观法

① 示范法：完整动作示范法，分解示范法、慢速示范法、对比示范法、领做示范法（运用示范法时应注意：示范动作准确优美，精神饱满，富有感染力，起到既能给学生建立起正确、清晰的视觉表象，又能使学生产生美感，激发起他们的学习热情。应根据教学地不同阶段，有针对性地示范；正确选择示范位置和示范面。 ② 图象法

㈡语音法（讲解、提问、提示、口令、评价） ㈢练习法（完整与分解法、重复练习法、变化练习法）

㈣游戏与比赛法：①游戏法：是指在体操教学中，结合教学的需要，采用游戏的形式组织学生练习的方法。②比赛法：是指以比赛的形式

组织教学的一种方法，它的主要特点是竞争性和趣味性，体操教学比赛可分为比完成率，比动作质量和比完成次数3种形式。

7、自我保护的方法一般有以下几种：1紧握器械的方法2主动停止练习或跳下的方法3利用惯性的方法4改变动作性质和身体姿势的方法。