[训练]中国跆拳道协会统一考级内容

[训练]中国跆拳道协会统一考级内容

白黄带(九级)

1、基本礼仪:如进馆礼仪、鞠躬方法、道 服穿着等

2、基本动作:a、基本准备姿势, 基本踢腿 准备姿势

b、马步冲拳一次，两次，三 次

3、步法部分:前滑步、后滑步、上步、后 撤步

4、基本腿法:前踢腿法 (配合发声) 5、体能:仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6

个、儿童4个)

6、跆拳道基本国际用语 整理道服、行礼、退场 黄带(八级) 1、礼仪

2、基本动作:走步，弓步,下格挡，中内格 挡，上格挡

3、腿法:a、前踢(配合发声) b、左右前踢组合(配合发声) (抽查)

4、体能:a、俯卧撑(男10个、女6个、

儿童4个)

b、仰卧起坐(男15个、女8个、 儿童6个)

c、双腿踢膝(左右各10次) 5、品势:太极一章必考 整理道服、行礼、退场 黄绿带(七级)

1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作:行进间弓步上位正拳击 3、腿法:a、横踢(配合发声) b、下劈(配合发声)

c、横踢+高位横踢(左右各2次、 配合发声)

4、体能:a、俯卧撑(男15、女10、儿童8) b、两头起(男15、女10、儿童8) c、背肌(男20、女10、儿童8)

d、每腿两次左右提膝(各10次) 5、品势:太极二章必考、抽查一章 整理道服、行礼、退场 绿带(六级)

1、柔韧:横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作:行进间三七步手刀中位外格 挡

3、腿法:a、侧踢(配合发声) b、前腿下劈(配合发声)

c、前腿横踢(配合发声) 4、体能:a、拳卧撑(男10、女5、儿童3)

b、两头起(男20、女12、儿童3) c、立卧撑跳(男15、女10、儿 童6)

5、品势:太极三章必考、太极一至二章中 抽考一章

6、跆拳道双节棍—白棍内容 整理道服、行礼、退场 绿蓝带(五级)

1、柔韧:横、左右竖叉

2、基本动作:弓步平手尖刺击(左右各2 次)弓步燕子手刀颈部攻击

(左右各2次) 3、腿法:a、前旋踢(配合发声) b、双飞(配合发声)

c、横踢+双飞(配合发声) 4、体能:a、抱膝跳(男15、女10、儿童8) b、拳卧撑(男15、女6、儿童4) c、快速转身左右横踢脚靶(左右

各4次、配合发声) 5、品势:太极四章必考，太极一至三章中 抽考一章

6、跆拳道双节棍—黄棍内容 整理道服、行礼、退场 蓝带(四级)

1、柔韧:横、左右竖叉、

2、基本动作:下格挡+下锤拳(左右各2次) 3、腿法:a、后踢(配合发声) b、横踢+后踢(配合发声)