罗杰斯1975年发表的《治疗性人格改变的充分必要条件》确立了以人为中心的治疗地位 最为重要的三个条件：1，无条件积极关注。2真诚一致。3同理心。
真诚一致：即要求治疗者对自己不加任何矫饰，不加任何隐瞒和作假，表现真实的自我，言行一致，表里如一。
同理心;设身处地为病人着想，去理解当事人。
罗杰斯提出的自由学习四要素：第一，学习具有个人参与的性质；第二，学习是自我发起的，第三，学习是渗透性的，第四，学习是由学生自我评价的。
第八章
凯利的个人建构心理学理论是建立在自由和决定论关系基础之上的。 人们分析和解释事物的方法，即个人建构，才是预测人类行为的关键。
人在创建建构系统时是自由的，但即成的建构会限定人的行为方式，这就是建构主义。 1形成一种建构至少要对三个成分加以比较：两个相似的事物和一个相反的事物。 建构具有两极性：差异性和相似性。
基本假设：个人历程在心理上是由其对事件的预测方式所引导的。 个人历程是指生活着的，不断运动变化的人本身。 2洛特，社会学习理论的两种趋势：强化观和认知观。
社会学习理论四个主要概念，行为发生的可能性，行为期望，强化物的价值和心理情境。 行为发生的可能性：即针对于某种强化物，一种行为在某种情境下发生的可能性。 期望：是指行动前个体对各种行为导致强化的概率的主观预测。
强化值：如果一系列强化物出现的概率相同，个体希望某种强化物出现的程度，就是该强化物的价值。
心理情境是人的主观观念中的情境。 控制点或内外控制（理论的另一个关键概念）
内控：有些人相信生活中的一般强化作用大都可以由自己控制。 外控：有的人则认为生活中的一般强化作用都是由外力或他人左右的。 控制点产生的根源：内控儿童父母也是内控的。外控儿童父母也是外控的 控制点与学业成就：在考试成绩方面，内控者要好于外控者。 控制点与身体健康：内控者会更多的参与有益健康的活动。 控制点与心理健康：内控者比外控者更健康。 3班杜拉社会认知理论：
班杜拉认为人的行为既不完全由内在冲动所驱使，也不单纯地由环境刺激所左右，而是内部动力和外部环境之间复杂交互作用的结果。
他提出三元交互决定论：人的行为是主体，行为和环境这三种因素动态交互作用的结果。 他指出，人类更重要，更普遍。更有效的学习方式是观察学习。
观察学习的核心是示范作用。观察学习有四个具体过程：（1）注意过程指观察时将心理资源如感觉通道，感知注意以及认知加工等开通的过程。（2）表象过程指将观察结果以符号形式存储在记忆里以便产生新行为模式的过程。（3）行为重现过程是观察学习的操作方面，是把符号形式编码的示范信息转化成适当的行为。（4）动机过程是指在诱因驱动下表现出对观察结果的内在愿望。
自我效能：是人关于自己能否控制影响其生活的环境事件的信念。 测量自我效能的方式：一般自我效能测量个领域关联自我效能测量。
第九章，认知
认知风格：习惯化的认知方式 威特金的场独立与场依存
他们把以内在线索为主进行垂直判断的人称为独立于场的人，把以外在线索为主进行垂直判断的人称为依存于场的人。
心理分化：自我与非我的分化，心理机能的分化，神经生理机能分化。 1自我和非我分化较好的人表现为场独立，较差的表现为场依存。
人格自我于非我分化程度是内在实质，人们在场依存-场独立的人格维度上的位置是其外在表现。
2心理机能分化较好的人表现为有组织的控制和特异化的防御。 有组织的控制是指对自己的情绪和冲动的有效管理。 特异化的防御是指对引起焦虑的经验进行的有效防御。（防御机制包括;孤立，理智化，投射） 造成场独立与场依存的因素：
生物因素（1）初生的婴儿就已经表现出大脑半球技能化程度上的差异。 （2）生理因素对认知风格发展的影响还表现在生理成熟上。 环境因素：性别角色模仿可能是认知风格发展上性别差异的重要原因。
固定性和灵活性：场依存——场独立认知风格的发展模式，要么只获得一种优势技能，要么在两种技能上都保持中等水平，这样的人称为固定性的人
两种风格兼有之，两种技能都高度发展的人，可以成为灵活性的人。
海德认为人们有两种强烈的需要：一是对周围环境形成一贯性理解的需要，二是控制环境的需要。
人人都会对事件进行归因，每个人在归因过程中表现出的独特的一贯的模式，称为归因风格。 人格心理学家用归因不确定性这一维度来区分相信自己归因能力的人与不相信自己归因能力的人。
人格心理学家用归因复杂性这一维度来区分强意愿的人和弱意愿的人。 归因内容是指归因者所认为的导致事件发生的因素。 四个维度：1控制点，内控和外控 2稳定性 3可控性
4普遍性，喜欢以适用于许多情境的因素归因的倾向叫普遍归因。具体归因的人用来解释事件发生的原因只适用于此时此地，换一种情境它将不会起任何作用 解释风格：就是对事件作出怎样的归因。 自我妨碍：是个体保护自尊的其中一种方式。
韦纳的归因风格6维度：个人能力，个人努力程度，运气，任务难度，身心状态以及他人的影响。
结果预期：描述人们对达到某一具体目标的可能性的信念。
泛化预期则用来表示人们在复杂事态中对自己的结果所持的一种信念。气质性的乐观是对积极结果的泛化预期。悲观主义是将对消极结果的泛化预期。
第十章情绪
焦虑：首先，从认知层面来看，焦虑是一种强烈的，令人不快的主观感受，会使人产生紧张和恐怖的感觉;其次，从生理层面来看，焦虑伴随有明显的生理反应，最后，从行为层面来看，焦虑将导致个体的特定行为反应的发生。 焦虑分为状态焦虑和特质焦虑。
状态焦虑是指焦虑的暂时波动状态，是个体面临威胁情境时体验到的，短暂的情绪反应。 特质焦虑则是人体体验到焦虑的倾向性，是对危险情境的预先反应倾向
焦虑的进化观点认为，焦虑情绪反应是在进化过程中保存下来的防御机制的重要组成部分，有助于充分利用身体资源以应对可怕的潜在威胁。 焦虑的认知成分首先体现在个体对焦虑刺激的认知评价上。
焦虑的认知特征包括认知内容，认知操作，认知结构和认知产物等四个方面。 焦虑的行为反应包括：连贯程度下降，攻击和回避。
焦虑的类型：社交焦虑，考试焦虑，焦虑障碍。
社会焦虑背后真正的原因是评价恐惧。即在意别人对自己的看法，尤其害怕别人对自己的消极评价。
第十一章意志
攻击是指故意伤害他人或破坏物体的行为。攻击性则是个人一贯表现出攻击行为的程度 利他人格是指考虑他人福祉，关心他人，在行动上处处为他人着想的持久倾向 利他人格的要素：社会责任感，同感，世界公正的信念，内控
个人控制感是指人在主观上知觉到自己能否以及在多大程度上能控制事件，而不是实际能不能控制。
习得性无助。指因一系列的失败经验而造成的无能为力的绝望心境。
第十二章
动机是指促使个人去从事某种活动的内在原因 成就动机：就是个人追求成就的内在动力
阿特金森提出的成就动机的2个维度，追求成功和避免失败
第十四章
自我概念包括1，关于自己的记忆，关于自己的特质，动机，价值以及能力的信念，3可能自我，4，对自己的积极或消极评价。
自我经验：指人们经验到的一种对象。可以分为客体的我，物质自我，社会自我。 自尊是个体作出自我评价判断后产生的主观感受和体验，是自我情感方面的内容。 有知觉的自我和理想自我2个维度。
自我同一性是指个体对过去、现在、将来“自己是谁吗”以及“自己将会怎样”的主观体验。 两个标准：连续性和差异性。
三个方面：首先是个体的人际关系自我，其次是一些潜在性的概念，最后是一些基本的价值和原则。
自尊是自我的一个重要方面，自我效能是自我系统中的核心动力因素。
第十五章
A型性格：个体总是努力不懈，希望用越来越少的时间完成越来越多的工作，经常投入与他人对抗性的竞争，而且否认自己感到疲劳，在遇到挫折时也容易表现出敌意，他们过度认真和竞争性源于他们对控制的渴望
B型性格：比较放松，比较有耐心，能够休闲地对待工作和生活。
C型性格又叫癌症敏感型，表现为过度隐忍和合作，屈从权威，回避矛盾，压抑和掩饰负面情绪
D型性格有比较稳定的负性情感体验，突出特点是消极的情感和社会抑制
完美主义者认为自己在智力上和道德上的标准高于他人，因此对他人有很强的优越感。 完美主义者有两类，第一类被称为神经质完美主义者，第二类正常完美主义者 依恋：是指个体对生活中某个特定的人亲密而强烈的情感联系。
读书的好处
1、行万里路，读万卷书。
2、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。 3、读书破万卷，下笔如有神。
4、我所学到的任何有价值的知识都是由自学中得来的。——达尔文 5、少壮不努力，老大徒悲伤。
6、黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。——颜真卿 7、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 8、读书要三到：心到、眼到、口到 9、玉不琢、不成器，人不学、不知义。 10、一日无书，百事荒废。——陈寿 11、书是人类进步的阶梯。
12、一日不读口生，一日不写手生。
13、我扑在书上，就像饥饿的人扑在面包上。——高尔基 14、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 15、读一本好书，就如同和一个高尚的人在交谈——歌德 16、读一切好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡儿 17、学习永远不晚。——高尔基
18、少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；志而好学，如炳烛之光。——刘向 19、学而不思则惘，思而不学则殆。——孔子
20、读书给人以快乐、给人以光彩、给人以才干。——培根
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