余光恐惧症 

余光恐惧症是一种对眼神的恐惧，是一种集社交恐惧和强迫的一种综合症状。患者总是控制不住地用余光关注他人，或刻意控制自己阻止余光去注意他人，从而陷入强迫与反强迫的模式。

余光恐惧症的产生，是多种因素交集的结果，但绝大多数患者有其共同特点，重塑心灵心理康复中心李宏夫老师指出：追求完美、敏感、多疑是余光恐惧症患者的典型特质，唯有矫正患者的个性特质，患者才能真正的消除余光恐惧的症状。

产生原因：

①自尊感强，担心他人的负面评价。高自尊水平是一把双刃剑，一方面因为对自己高标准、高要求而激励自己；另一方面因为惧怕落差，尤其是担心他人的负面评价。如果抗压、抗挫折能力不足，那么就有可能受到较大的伤害。

②缺少朋辈交流和疏导情绪的途径。同龄朋友常常是我们负面情绪仅有的疏导途径。这是因为我们身边大多数为独生子女家庭，没有兄弟姐妹可以谈心诉说；并且由于青春期叛逆的特点，与父母之间的交流往往也会减少。如果性格内向，知心朋友较少，就会对情绪疏导产生很大的阻碍。

③父母要求严格，家庭教育以完美主义教育为主。父母出于某些原因，或者自身本就是追求完美主义的人，将这种完美主义观念灌输于下一代，使得孩子一

方面害怕失败，害怕不完美；一方面在出现问题时，害怕向父母求助，担心父母的责怪。这让本应成为孩子依靠的避风港，也变得冷冰冰。

出现这种情况该怎么办？

首先是选择知名高校的心理健康中心，三甲医院精神科或是精神专科医院。在这里任职的心理专业人员上岗有较高的筛选标准，并且常常会接受专业培训。其次是选择有资质的心理咨询师。尤其是睁大眼睛查看是否科班出身，他使用的疗法流派。如果是中国心理学会认证的注册督导师、注册咨询师，可以列在选择范围内，但仍旧需要谨慎排查。

发展多种疏导负面情绪的途径。广交朋友，也可以尝试与父母倾诉自己的痛苦。同龄朋友往往会更懂得我们的感受，也能提供一些他们的思路和想法。另外，要求再严厉的父母，听到自己的孩子正在经历苦难，都会不忍和痛心，这是人类的本能，所以你可以找个合适的机会，和父母好好聊聊。

看到这里小伙伴们应该明白，其实不管我们心里有哪些疑惑和问题，都要学会寻找他人的帮助，千万别想着自己解决哦。

想要了解更多的情况，可以咨询润轩心理咨询中心。