3、每次喂奶时，两边都喂
这样可确定您的婴儿充分获得母乳，同时充分刺激母乳的分泌。
4、确定婴儿抱在正确的位置上
为了使婴儿有正确的吸吮，用一手托住乳房，大拇指在上方余四指在下方，手要放置乳晕之外。用乳头去触碰婴儿的嘴唇等他把嘴张开得够大，把乳头放进嘴内舌头之上，便很快地把他抱近你。但的舌头应该是靠着乳晕在乳头下方。当婴孩正确地吸时，你不应感到有任何的疼痛。
5、换边喂
每次喂奶换边约2到3次可引起婴儿的兴趣，而且使婴儿得到极充足的母乳，这样您的婴儿的体重会增加了，您的奶水分泌也会增进了。有的婴儿在一边吃十分钟后换边吃2-3分钟。确认每次喂奶都两边替换。
6、婴儿所吸的只是您的乳房
不要让她吸奶瓶、奶嘴以免使他混淆，因为吸奶嘴是和吸乳头不一样的，假如您需要暂性给他补充一些其它食物时，那么请试着用汤匙，因为奶嘴取代了吸吮母奶之刺激与分泌，当婴儿需要增加时，母奶却无法增加。
7、只喂婴儿母乳
避免所有的辅食、开水和果汁。如果您必须暂性的让他吃配方奶，那么尽可能的少，需注意婴儿有湿的尿布来确定他们吃足够。
8、多喝液体食物并吃多种营养平衡的食物。
尽可能吃各种营养不同的天然食物，每次您喂奶的时候，试着喝一杯水或果汁。
9、充分的休息与放松。
如果您有了充分的休息与放松，那么很快就会使母乳分泌增多，在放松的时间内要尽量的少做工作。切记，时常尽可能的与您的婴儿一起睡午觉、洗个暖澡、听听轻松的音乐、做做运动，或者其他有益于您的事，试着每天拨一点时间做点您喜欢的特别的事情。
宝宝现在1个多月，我一直都是纯母乳喂养的。下面我把我在网上整理的通乳、催乳、回奶知识跟大家分享一下。
催乳有方节目视频地址这里的手法除了可以催乳还可以帮助解决乳腺炎问题。我已经因为乳腺炎发过三次烧了，开始都是乱推把他推得退烧，其实问题还没彻底解决，最后看了这个节目由我老公按照上面的手法把所有的问题都解决了。 一、通奶：
拿手巾沾热水，是很热那种哦，搓洗乳房，然后按摩，用力点，跟着再用吸奶器吸，吸久点，慢慢就出来了。 二、催奶
三、1、不断喂奶，不管有没有感觉涨奶都喂，如果宝宝不愿意吃，就用吸奶器吸奶。这样慢慢会多的；
四、2、黄花菜（又名萱草、金针），滚汤或者炒来吃，我自己感觉还挺明显；
五、3、多喝鲜奶，尤其是晚上睡觉前或者半夜喂奶后喝。开始几个月我每天喝三瓶鲜奶； 六、4、章鱼花生黄豆猪手汤，我基本上每三天就喝一次了；
七、5、木瓜花生鱼尾（鱼头）汤，和猪手汤轮流喝；
八、6、花胶炖鸡，开始经常喝。不能用老母鸡和公鸡，用的是刚开始生蛋的鸡。
九、
十、催乳的方法：
十一、1、最痛苦但有效的是吸奶增奶法，太痛苦但有用，方法就是先找催奶师按摩疏通乳腺，然后连续喝三天催奶汤（穿山甲、王不留行、通草、猪蹄），按摩完后开始一个星期除给宝宝喂奶外，每两个小时用吸奶器吸一次奶，左右乳各15分钟共计30分钟 十二、2、青木瓜煲生鱼（又叫乌鱼、黑鱼），非常非常的催奶
十三、3、让宝宝多吸是王道，反正他什么时候想吃就给吃，闹闹也给吃，睡觉也给吃
十四、4、当归鱼尾汤，晚上热水泡脚，喝牛奶，按摸脚背。要坚持，不要才试了一两天就放弃。 十五、5、吸奶器吸光了还要空吸10分钟，保持睡眠和心情愉悦，要坚持1段时间的，不是马上就会起效的
十六、6.维生素E催奶有奇效方法是：每次服200毫克，每天2～3次，只服用3天，奶水猛增，够小孩吃了，又连续服2天，出现溢奶现象。 十七、7、米酒煮鸡蛋（米酒是婆婆自己酿的）。
十八、我开始每天早晚吃一大碗米酒煮鸡蛋，相对那种猪蹄、花生、鱼等不加盐的催奶餐，简直就是美味。
十九、
二十、催奶方法
二十一、需要催奶的妈妈们在哺乳期可采用以下几种方法：
二十二、1.注意休息、生活有规律、减少压力，树立产奶信心，保持心情愉悦。
二十三、2.采用混合喂养时应注意采取补授法。每次喂食奶粉前，先哺喂母乳，母乳吃空后，再添加少量奶粉。
二十四、3.在哺乳期间，不要急于减轻体重。
二十五、4.按摩。目的为增加乳房血液循环，促进乳腺发育。 二十六、5.食疗。食疗也是极其重要的催乳方法。
二十七、6.不要食用能抑制乳汁分泌的食物。如：大小麦、韭菜、人参等。 二十八、以下一些催乳的通常使用的食疗方法：
二十九、注意营养均衡，哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500—700克，蛋类200克，肉类200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，汤水1000—1500毫升，蔬菜500克(其中绿叶菜不少于250克);
三十、坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，增加含钙质、铁质丰富的食物，吃适量的液体； 三十一、不宜吃辣、腌制食品和雌性动物，因为雌性动物的雌激素会抑制产妇体内催乳素发挥作用； 三十二、少吃盐，放盐最好是平时的一半，食物不要油腻，多吃易消化的带汤炖菜，少吃寒凉食物。 三十三、以上是一些基本的饮食原则，下面讲讲我们常吃的食物中什么比较好下奶： 三十四、(1)素食
三十五、豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。 三十六、坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。
三十七、鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。
三十八、芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
三十九、花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。
四十、丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。 四十一、(2)肉类
四十二、鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。
四十三、猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。
四十四、鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。 四十五、(3)中药
四十六、可以与肉一起炖汤喝，建议以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行。其中，王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。
四十七、
四十八、催奶食谱
四十九、1.炖豆腐猪蹄香菇
五十、此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。 五十一、原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。 五十二、制作：
五十三、1.净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
五十四、 五十五、 五十六、
五十七、2.把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。 五十八、 五十九、 六十、
六十一、3.将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。 六十二、 六十三、 六十四、
六十五、4.把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
六十六、 六十七、 六十八、
六十九、5.将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
七十、
七十一、2.葱烧鲫鱼
七十二、此菜含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，小葱发汗，通二便，下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。
七十三、原料：鲫鱼400克，小葱125克，酱油30克，精盐2克，白糖、姜、蒜各10克，料酒15克，味精少许，花生油300克（约耗50克）。 七十四、制作：
七十五、
七十六、1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；小葱择洗干净，每三四根打成一个结子，放进鱼腹内。 七十七、 七十八、 七十九、 八十、
八十一、2.炒锅上火，放入花生油，烧至九成热，放入鲫鱼煎透，捞出沥油。
八十二、 八十三、 八十四、
八十五、3.炒锅置火上，放入花生油烧热，下姜末、蒜片，加酱油、料酒、白糖、精盐和适量清水，把鱼放入锅中，用文火炖30分钟，撒入味精，即成。 八十六、3.肉丁香干炒青豆
八十七、此菜营养丰富，含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、尼克酸等多种营养素，有利下奶。
八十八、原料：猪瘦肉、豆腐干、青豆各50克，胡萝卜100克，植物油15克，酱油10克，甜面酱、白糖各5克，姜片2克。 八十九、制作：
九十、
九十一、1.猪肉洗净，切成小丁；青豆洗净；胡萝卜、豆腐干洗净，均分别切小丁。
九十二、 九十三、 九十四、
九十五、2.炒锅上火，放油烧热，下姜片稍煸，再下肉丁，炒至变色，加青豆、胡萝卜丁，炒至快熟时，放豆腐干，加甜面酱、酱油、白糖，旺火快炒，炒熟即成。 九十六、 九十七、 九十八、
九十九、3.旺火快炒菜时，如嫌太干，可略加水炒至熟。
一○○、 一○一、
一○二、4.沙锅鲫鱼
一○三、此菜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。
一○四、原料：鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。 一○五、制作：
一○六、
一○七、1.将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。 一○八、 一○九、 一一○、
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