健 美 操 试 题
1.有氧运动是指？
A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运动
2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是： A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华
3. 减肥的正确方法是：
A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动
4. 健身健美操属于：
A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动
5. 健身健美操的灵魂是： A 动作 B 表现力 C 音乐
6. 健身操活动的一般顺序是：
A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢
7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的： A 人名 B 动作特色 C 练习形式
8. 一套有氧健美操一般包括：
A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作
9、健身健美操属于?
A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动
10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
11、下列不属健身健美操之列的是：
A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞
12、常用的健美操手型有？
A、两种 B、三种 C、四种
13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？ A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟
14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍
15、热身的时间一般占总锻炼时间的
A.5%左右 B.10-20% C.20-25%
16、以下急性损伤的处理不恰当的是： A.冰敷 B.加压 C.按摩
17、什么为健美操的灵魂
A、音乐 B、服装 C、表情
18、健美操运动着装要求
A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
C、穿着色彩鲜明、亮丽
19、适宜健美操运动的场地要求
A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板
20、适合练习大众健美操的时间段是
A、清晨 B、下午 C、深夜
21、为什么锻炼前要做准备活动？
A、心理准备 B 、身体准备 C、预防运动损伤
22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式
A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式
23、形体健美的人腰细而结实呈
A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型
24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 A、16 B、28 C、35
25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A、五人 B、三人 C、混双
26、如果想减肥，应该怎样锻炼
A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习
27、.V字步的原始动作是： A 、交叉步 B、踏步 C、漫步
28、、健美操基本技术主要有：
A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术
29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： A、110-120次/分 B、108-148次/分 C 120-160次/分
30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类？ A.3 类 B .4类 C .5类
31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？ A.3 类 B .4类 C .5类
32、漫步属于哪类基本步伐 A双腿类 B点地类 C交替类
33、侧交叉步属于哪类基本步伐 A双腿类 B迈步类 C抬起类
34、有氧运动是以什么为基础的运动？ A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质
35、与健康相关的身体素质包括？ A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量
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