中小学生新冠疫情心理防护手册课件PPT模板(推荐)

疫情来袭，阴霾 笼罩一情绪波动 怎么办？

建议感到慌张很自然，过分担心不必要。 小丁是名初中生，疫情爆发期间大部分时间居家防疫，每天通过手机、电 视等渠道了解疫情的进展。虽然生活平静，但每天看着微信朋友圈里大量好的 和不好的信息，心情就像过山车一样，忐忑不安。特别是当得知自己所在城市 又有新增确诊病例时，他就开始想象自己是否在某个场所和某个病例“擦肩而 过”，或者自己父母出门买菜的时候

遭遇了 “传染源”。而且这两天自己还有 咳嗽、咽痛、鼻塞的症状，更是增加了小丁的焦虑情绪:自己如果被感染了该怎 么办?如果自己全家都被感染了该怎么办？

W 第一，关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做 VZ好个人防护措施。

尽量关注官方平台发布的权威信息，主动关注简单易懂的信息，减少未经证实的信 息输入，促进理性思考。

第二，给自己列一个令自己愉悦的

tO\并执行它。

平时你一定知道做什么事情能令自己开心。做一些平时非常想做却没时间做的事情, 不要让自己太闲，适当转移注意力。

息第三，调整认知，跳出思维怪圈。

人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾I! 向于将思维聚焦于负面结果

上，例如:“我嗓子痛了，偶尔还咳嗽，我是不是感染了病毒，要不要去医院?如果我中 招了，会不会完蛋?”

这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题:“我担心的问题是实际存在的吗?”“秋冬 季节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗?\如果真的发生了担心的事情，我可 以做什么应对它?〃如果居住地离疫区较远，相对而言感染的几率较低，不必过于担心 焦虑。此外，还可以查阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。

。?。。疫情来袭，阴霾笼罩一情绪波动怎么办？

心理状态快速自查

如果你或你的亲朋好友有下列感受，无法消除，并 持续超过21 .害怕，无安全感，担心灾难降临。 2.感觉无助。

3 .对周遭的事物丧失兴趣和动力。

4.睡眠和饮食状况变差，如失眠多梦、早醒、食欲不振。 5.人际退缩，不愿与他人交谈。 6 .过分关注自己的身体状况。

周，请尽快寻求帮助。