体育保健学

第一章

1、健康：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，即身体健康、心理健康、社会健康。 2、第一状态、第二状态、第三状态： 第一状态，即健康状态 第二状态，即疾病状态

第三状态，即亚健康状态（作为非健康非疾病状态）

3、影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性

4、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

运动时的心率范围控制在120--150次/min之间。

第二章

1、从事体育运动的最佳体温是37.2℃，骨骼肌的温度是38℃。 2、热环境：当我们的散热受到影响时的环境就是热环境。 3、冷环境：一般指0℃以下或者更低的环境。 4、高原环境：海拔2000米以上的环境。

5、运动建筑设备的一般要求：①基地的选择及坐落方向；②采光与照明； ③通风；④采暖与降温 6、室内运动建筑设备卫生要求（判断题）：①球场边线至墙壁距离最少不小于2m

第三章

1、营养：是获得与利用食物的综合过程。

2、营养素：能在体内消化吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常代谢所必须的物质。（人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素）

3、宏量营养素：由蛋白质、脂类、碳水化合物组成。 4、微量营养素：①维生素；②矿物质（无机盐）：常量元素（体内含量大于体重的0.01%的称为常量元素）；微量元素（含量小于体重的0.01%的称为微量元素） 5、水的生理作用：

①水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质；

②水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体； ③维持正常体温； ④润滑功能。

6、基础代谢：维持生命最基本活动的代谢状态，基础代谢消耗（RMR）的能量是维持生命 活动最基本的能量需要。

14、补糖的方法：遵循少量多次原则 15、运动补液的指征：感到口渴

方法：遵循预防性补充的原则和少量多次的原则。 16、运动营养补充的误区：（谈谈对其认识） ①强调特殊营养的补充，忽略基础营养摄入； ②强调宏量营养素摄入，忽略微量营养素供给； ③强调蛋白质补充，忽略碳水化合物摄入； ④强调晚餐的丰盛，忽略早餐的多样性；

⑤强调口渴补水，忽略补液的科学性

第四章

1、行为：是个体或群体对环境的反应。分为两大类：第一类为先天性的定型行为包括反射行为和本能行为。第二类是后天的各种习得行为。

2、生活方式：广义的生活方式包括物质生活和精神生活资料的生产和消费方式。 狭义的生活方式则指包括物质和精神生活资料的消费方式。 3、谈谈对促进健康的积极生活方式——合理的体育运动的认识： ①体育运动是现代休闲娱乐的重要方式 ②培育健康的体育生活方式 4、社会性体格焦虑（必考）：是指当个体面临他人对自己的体格进行消极评价时所体验到的焦虑。

第五章

1、儿童少年身体生长发育的一般规律： ①生长发育是由量变到质变的复杂过程； ②生长发育的速度是波浪式的；

③生长发育是不均衡的，但又是统一协调的； ④生长发育是同化和异化作用矛盾的统一

2、青年性高血压：主要特点：收缩压升高，安静时可达17.7-20.0kpa（140-150mmhg）,而 舒张压正常。

3、女子月经期的体育卫生（月经期体育卫生要求）：P114 4、老年人的适宜运动负荷可用170—年龄。

运动后5—10min内脉搏恢复到安静时水平较为合适。

第六章

1.体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊、听诊。

2.心血管系统：叩诊心界，听诊心跳速率、节律、心音强度及有无杂音，并测量血压 3.体格检查心肺常用指标：脉搏、血压、肺活量

4.、形态测量：身高、体重、胸围三项是评价发育程度的基本指标 5.二级阶梯试验、功率自行车运动试验、PWC170测定

6、心脏杂音：心脏杂音是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音；舒张期杂音常常表示心脏有器质性病变；收缩期杂音可以分为生理性和病理性两种

第七章

1、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 2、运动性疲劳的分类（了解）：分为生理疲劳和心理疲劳两大类 3、运动性疲劳的机制（了解）：①能量耗竭；②代谢产物堆积；③自由基学说；④内环境稳

定状态失调；⑤疲劳链学说；⑥中枢神经递质失衡；⑦保护性抑制学说；⑧突变理论

4、消除运动性疲劳的方法：①劳逸结合：放松活动、睡眠；②物理措施：温疗浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负离子吸入；③营养补充；④中草药。

第八章

1、健康分组的依据：①健康状况；②身体发育状况；③生理功能状况；④运动史和身体素质状况

2、健康分组的组别：基本组、准备组、医疗体育组

3、体育课生理负担量的评定：运动生理学家把180次/min的运动强度定为健康价值阈的上限

4、早锻炼、课间操和课外活动的医务监督：

早锻炼：目的：消除睡眠抑制，提高学习效率，振奋精神。时间以20-30min为宜，运动负荷不宜过大，以130-160次/min为宜。内容：广播操、慢跑、拉韧带、武术基本功等。 课间操：目的：消除疲劳，防止身体畸形发育，提高学习效率。时间在10-15min，运动强度不宜过大。内容以广播操为主，可以安排视力保健操、徒手操等。

课外活动：目的：提高身体素质，锻炼心肺功能。时间每周至少两次，每次1小时左右，运动负荷在180次/min以下，内容可以复习体育课所学的基本技术，还可以组织长袍、拔河和游戏等。

第九章

1、客观检查：包括脉搏、体重和运动成绩。

2、常人安静时的平均脉率（心率）70次/min左右 3、心动过速：安静时心率超过100次/min. 4、课后5-10min，心率恢复到课前水平属于小运动负荷，心率较课前快2-5次/min,属于中等

运动负荷，心率较课前快6-9次/min，属于大运动负荷（选择）。

5、血压检查：正常成人动脉收缩压≤18.6kpa(140mmmhg),，舒张压≤12kpa(90mmhg)。

如果收缩压≥21.3kpa(160mmmhg)和/或舒张压≥≤12.6kpa(95mmmhg)，则称为高血压。

6、中小学田径运动会的医务监督（心肺功能）p195

7、兴奋剂的定义：一是禁止服用的药物，二是各种兴奋剂手段的应用。

第十章（自己看）

1.非创伤运动病症：指训练安排不当造成的体内功能紊乱所出现的疾病和症状。 2、过度训练和运动应激综合症（过度紧张）：

过度训练发生在老手身上，运动应激综合症发生在新手身上（判断题）

分类：1、单纯虚脱型 2、晕厥型 3、脑血管痉挛 4、急性胃肠综合征 5、急性心功能不全和心肌损伤 看判断 3、重力性休克：预防 P215 处理 直立性血压过低：预防 处理 运动员中暑晕厥：预防 处理

4、运动性腹痛发病原理：①肝淤血；②呼吸肌痉挛；③胃肠道痉挛或功能紊乱 6、肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。 原因和发病机制：①寒冷刺激；②电解质丢失过多；③肌肉连续过快收缩而放松不够④疲劳。处理方法：以相反方向牵引痉挛的肌肉（牵拉）

7、中暑的一般类型：①热射病；②热痉挛；③热衰竭。

第十一章

1.运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤。 2.谈谈对运动损伤的直接原因与认识 3、运动损伤的预防：P256

第十二章

1、 急性损伤的处理原则和方法（P264~265）

早期：伤后24-48h内；处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。处理方法：冷敷、 加压包扎并抬高伤肢，局部休息。

中期：损伤发生24-48h以后；处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新

陈代谢，促进再生修复。治疗方法有理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外贴或外敷活血、化瘀、生新的中草药等。

晚期：损伤组织已基本修复；该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗：以 按 摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗。 慢性损伤：与急性损伤的中、后期大致相同。

第十三章

1、常用急救方法：①人工呼吸和胸外心脏挤压法；②包扎法；③止血；④骨折固定法；⑤关节脱位固定法、搬运、抗休克

2、止血的方法：①冷敷法；②抬高伤肢法；③加压包扎止血法；④加垫屈肢止血法； ⑤直接指压止血法；⑥间接指压止血法；⑦止血带止血法

3、伤口包扎的作用：保护创面、固定敷料、支持伤肢、防止感染和止血、止痛的作用，有利于伤口早期愈合.。.

4、骨折的急救原则：①防治休克；②就地固定；③先止血再包扎伤口 （关节脱位处理方法相同）

5、心肺复苏：针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。将两者合称为心肺复苏术。 6、假死和真死的判断

第十四章

1、谈谈对运动损伤的治疗与康复的认识： ①中草药疗法；②针灸疗法；③拔罐疗法；

④按摩疗法；⑤物理疗法；⑥固定疗法；⑦伤后康复锻炼。 2、中草药治疗损伤的基本法则：①整体观；②辩证施治

第十五章

1、 疲劳性骨膜炎：其好发部位为胫骨、腓骨、（足石）骨、桡骨和尺骨。

处理方法：应用弹力绷带包扎，抬高患肢休息，并配合中药外敷、按摩、针灸、理疗等。 胫骨疲劳性骨膜炎应力机制 2、 骨骺损伤处理：（多发生在青春前期的生长发育加速期）处理原则与骨折基本相同。