高二年级耐久跑单元教学计划
一、 教学任务：提高速度耐力，能运用合理的技术跑完规定的距离，培养学生 不怕苦，不怕累的顽强精神。
二、 教学重点：提高耐久跑的速度，掌握简单战术。 三、教学要求：掌握耐久跑的全程技术，提高成绩；懂得简单的裁判法。 四、教学顺序： 课次 1 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点 发展耐久素质和跑掌握中跑技术，蹬、重点：提高跑速。 的能力。定时跑： 摆协调，提高跑速，难点：在步频加快的情况下不 跑完规定的时间. 男：10~12分钟。 减短步幅。 女： 6~ 8 分钟。 2 发展耐久素质和跑的能改进弯道跑的技术，重点：弯道跑。 力.变速跑:男2000米～提高弯道跑的能力。 难点：快速弯道能力控制离心 2500米；女1200米～1600米。 力。 发展耐久素质和跑的能起跑反应快，最后冲重点：改进起跑及终点冲刺技术。 力；重复跑;男500～70；刺能发挥速度。 难点：坚持最后的全速冲刺。 女：300～500。(3~4次) 3 4 发展耐久素质和跑掌握简单的战术，建立重点：掌握筒单战术。 的能力。越野跑或自良好的速度感觉，在跑难点: 根据自己的情况决 程中合理分配体力。 然地形跑 定跑的战术。 5 发展耐久素质和的能提高跑速，并能在最后重点: 体力分配和战术用。 力；计时预测：男1000距离以一段距离以最大难点：坚持最后快冲剌 。 米；女800米。 速度冲刺。 实用文档 1
6 发展耐力素质和跑的能全程跑的测验，巩固跑重点：正确掌握全程跑的技术、 力。 的技术、战术，检查教学质量，鼓励学生争取 战术和合理分配力。 男：1000米。 良好成绩。 难点：以顽强意志、，提高跑的 女： 800米。 成绩。 考核 标准 分数 女生 男生 100 95 90 85 80 75 3’35” 3’40” 70 60 3’10” 3’15” 3’20” 3’25” 3’30” 3’15” 3’20” 3’25” 3’30” 3’35” 3’40” 3’50” 3’45” 3’55” 教学小结：
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