3、降低求助者的焦虑情绪。 （二）最终目标与长期目标
在达到上述目标的基础上，最终寻求促进求助者心理健康和人格健全。
七、咨询方案的制定 （一） 咨询方法和原理
为实现咨询目标，采用合理情绪疗法。合理情绪疗法是由美国著名心理学家埃利斯首创的。该疗法认为，情绪和不良行为（C）并非由外部诱发事件（A）本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释，即信念（B）造成的。只有通过改变求助者的不合理信念，才能帮助求助者解决情绪和行为上的问题，维护心理健康，促进人格的全面发展。
具体方法：引导求助者自我探索，找出存在的不合理信念，咨询师对此进行发问，提出质疑，启发求助者积极思考，帮助求助者以合理信念代替不合理信念，帮助求助者学习建设性行为，消除不良情绪和不适行为。
（二）双方各自的特定责任，权利与义务 求助者的责任，权利与义务： 责任：
A、向咨询师提供与心理问题有关的真实资料; B、积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法； C、 完成双方商定的作业。 权利：
A、有权利了解咨询师的受训背景和职业资格; B、有权利了解咨询的具体方法、过程和原理； C、有权利选择或更换合适的咨询师 D、有权利提出转介或中止咨询；
E、对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。 义务：
A、遵守咨询机构的相关规定；
B、遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；
C、尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询师。 咨询师的责任、权利和义务 责任：
A、遵守职业道德，遵守国家有关的法律法规； B、帮助求助者解决心理问题；
C、严格遵守保密原则，并说明保密例外。 权利：
A、有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料； B、有权利选择合适的求助者；
C、本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或中止咨询。 义务：
A、向求助者介绍自己的受训背景，出示营业执照和执业资格等相关证件；
B、遵守咨询机构的有关规定；
C、遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容；
D、尊重求助者，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知求助者。（三）咨询时间与收费
咨询时间：每周1次，每次50分钟，咨询次数5次 咨询收费：免费（学校咨询室） 八、咨询过程
（一）咨询阶段大致分为：
A、诊断评估与咨询关系建立阶段； B、心理帮助阶段； C、结束与巩固阶段。 （二）具体咨询过程：
第一次咨询 时间：2009年11月8日 目的：1、了解基本情况；
2、建立良好的咨询关系； 3、确定主要问题； 4、探询改变意愿； 5、进行咨询分析。
方法：合理情绪疗法 心理测验法 过程：
1、填写咨询记录表，询问基本情况，介绍咨询中的有关事项与规则；
2、摄入性谈话收集临床资料，探询求助者的心理矛盾及改变意愿； 3、做心理测验；
4、将心理测验结果反馈给求助者，并作出初步问题分析； 5、确定咨询目标；
6、简单介绍合理情绪疗法的基本理论模型（ABC模型）； 7、布置咨询作业强化求助者对ABC之间关系的理解； ———要求求助者，按照下列表格的模式，尝试把自己所有
的问题都表示出来； 诱发事件A：考试不及格 不良情绪C：心烦沮丧
不合理信念B：我应该是一个出色的好学生，这次不及格
真是太糟糕了；
———告诉求助者，家庭作业是咨询的重要组成部分，对自己的问题思考，检查越认真、全面，咨询的进步就会越快。 咨询师：您好，请坐！您希望在哪方面得到我们的帮助？ 来访者：我不知道该从什么地方说起。 咨询师：您别急，慢慢想。
来访者：我觉得别人都不喜欢我了。 咨询师：别人都不喜欢你了，怎么说呢？ 来访者：最近发生的一些事情让我觉得是这样。 咨询师：那你能具体谈谈什么事让你觉得这样吗？
来访者：我从幼儿园起就开始学习舞蹈，一直以来都是学校的文艺骨干，学校的大型文艺表演活动几乎每一次我都参加，而且都能获得好评。在学校团体中我一直很有优越感。一个月前，我报名参加学校舞蹈队却被淘汰了，我自己怎么也想不到会被淘汰，也不能接受这个事实。后来我一问同学，她们告诉我说可能是因为我的身材不理想。
咨询师：还有什么事让你困扰吗？
来访者：前不久我在大街上遇到了好长时间没见面的老同学，他们问我：“你还跳舞吗？”很明显他们在说我长胖了。回到家里，我问妈妈自己是不是太胖了，妈妈却笑笑说“胖点健康”。 咨询师：还有吗？
来访者：再就是我偶然一次听到宿舍的同学在议论某明星，说她空有脸蛋，身材差极了，然后集体大笑，我担心她们嘲笑我，不愿跟她们建立亲密关系。 咨询师：还有吗？ 来访者：没有其他的了。
第二次咨询 时间：2009年11月15日 目的：1、加深咨询关系
2、寻找和确认求助者的不合理信念
3、帮助求助者领悟自己的问题与不合理信念的关系 方法：合理情绪疗法 过程：
1、反馈咨询作业：求助者很认真的列出了自己的许多不合理信念，但涉及此次情绪问题的不合理信念并没有完全列出；同时求助者的情绪反应仍比较强烈，担心自己长胖了，别人不欣赏自己了怎么办。咨询师表示理解与接纳，但没有正面回答。 2、根据合理情绪疗法，ABC理论对求助者的心理问题进行分析诊断。通过提问，引导求助者回忆中学、小学时代被周围人夸赞“漂亮”和自己参加学校文艺表演活动时的情绪体验和自我感受，引导求助者自我审查，使求助者自己领悟到自己从小形成了一种思维模式，周围人都应该认同、接纳、喜欢、赞赏自己，而且自己很在意这种评价。
3、通过交谈、启发与引导，最后帮助来访者列出与此次问题有关的容易焦虑和不安的不合理信念。 a)胖=丑，苗条=美；
b)我变丑了，不能在公众面前出头露面，周围人会议论我，
讨厌我；
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