第一产程：
1、 潜伏期（宫口2cm以内） 没有导乐，不打镇痛
呼吸口令：鼻吸2、3、4，嘴呼2、3、4
要 求：腹式呼吸（吸，腹部往里，呼，腹部放松） 横向按摩（4指并拢，虎口张开）
⊙ →⊙← ←⊙→
肚脐 吸气向肚脐方向按摩 呼气向外按摩
2．加速期（宫口2—8cm）
可以请导乐陪伴，可以要求打镇痛
要 求：自然呼吸（鼻吸嘴呼），纵向按摩
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肚脐 吸气向耻骨方向按摩 呼气向上按摩 3．减速期（宫口8—10cm）
要 求：每次宫缩进行3次深呼吸（腹式呼吸）可以侧睡，但不可以用力
第二产程： 憋气运动
练习口令：吸，憋气10秒钟左右，轻轻呼气，重复
注 解：当宫缩来时，用自己深吸气，然后憋气。当宫缩到达顶峰时，往肛门方向用力，慢慢呼气。 哈气运动：
张大嘴巴，腹部放松，全身放松，哈??哈??.
注 解：此时宝宝头已经从妈妈身体里出来了，全身放松是为了让宝宝的身体也顺利的从妈妈身体里排出。听助产士口令即可。 进入产房所需用品： 1． 一块小干毛巾
2． 一包大面巾纸（抽取式），成人尿垫一包（足够）
3． 适量点心补充体力：少量巧克力（最好独立包装，方便）、鸡精或西洋参片 在产前千万不要喝红枣桂圆汤（或者其他活血的东西），建议产后2个月内也都不要喝活血的东西
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