跆拳道学期课程教学计划

大拇指艺校跆拳道学期课程教学计划

教学理念：

根据跆拳道“礼始礼终”的礼念：通过对跆拳道精神的学习、领悟，

通过训练时的发声和实战练习，能有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的性格；强身健体，塑身健美，提高孩子抵御疾病的能力，立自信心，永不言败；培养个性，团队成长；吃苦耐劳，坚持不懈。 教学要求：

1、 严格要求教学秩序，学员按时到场地，身着规定服装 ； 2、 按规定时间进行上下课，并进行点名，出勤率到95% ； 3、 做好一切安全措施进行教学；

4、 针对阶段性教学内容，定期进行考核，教学做到循序渐进，因材施教，学员共同进步；

5、 针对每周教学内容，教练员布置好课下作业，保证每位学员按时完成；

6、 不断更新自身的教学方法，不断注入课堂的活力，不断与学员进行沟通和交流。 教学目标：

为了有计划有步骤的进行跆拳道教学，能够让学生循序渐进的掌

握跆拳道知识，从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。

礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着。下课不打闹，上课练习认真。

穿规定的服装按时上课。见家长、教练主动鞠躬问好。按自己的队伍

快速站队。

跆拳道

白带：

基本动作：a、原地下格挡，中格挡，上格挡；b、马步冲拳 步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步 基本腿法：前踢（发声）

体能：仰卧起坐，俯卧撑（8~12个）

白带→黄带：

基本动作：行进间，下格挡，中格挡，上格挡，冲拳 腿法：前踢、左右前踢组合、横踢

体能：俯卧撑、仰卧起坐、双腿提膝（12~15个） 品势：太极一章 特技：腾空前踢

黄带→黄绿带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地 三七步单手刀 单手刀击颈

腿法：a、横踢 b、下劈 c、横踢+高位横踢 d、垫步横踢 体能：俯卧撑、背肌（15~20个） 品势：太极二章 特技：腾空横踢

黄绿带→绿带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：行进间 三七步 单手刀 外格挡 击拳 腿法：侧踢 前腿下劈

体能： 拳卧撑 、 两头起、立卧撑跳（15~20个） 品势：太极三章 特技：腾空侧踢

绿带→绿蓝带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地 双手刀 燕子手 腿法：旋风踢 双飞 横踢+双飞

体能：收膝跳、拳卧撑 快速转身左右横踢脚靶（15~20个） 品势：太极四章 特技：腾空旋转踢

绿蓝带→蓝带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：行进间 双手刀击拳 燕子手 腿法：后踢 横踢+后踢 原地腾空后踢

体能：拳卧撑夹臂 单腿快速横踢脚靶（15~20个）

蓝带→蓝红带：

柔韧：横、左右竖叉

基本动作：原地 虎步 单手刀中位外防 腿法：后旋踢 横踢+后旋踢 三飞

体能：立卧跳转体360度 双腿腾空左右分腿拍脚（8~10个） 品势：太极六章 特技：腾空后旋

武术

基本功：马步弓步推掌冲拳 正踢腿 外摆腿 里合腿

基本技术：搂手弓步冲拳、虚步亮掌、歇步勾手 轮臂砸拳 扑步轮拍

套路：五步拳，少年拳

柔韧：压肩、下桥、下叉（可辅助） 身体素质：仰卧起坐，俯卧撑

双节棍

基本动作：

a、劈棍：正劈棍 左（右）斜劈棍 b、大臂反弹夹辊

c、单棍换手：腋下换手 背部换手 腰侧换手

d、基础舞花：正（反）流星赶月 正（反）八字舞花小花 四连花

技术：单棍组合 单棍套路 素质：手臂 腰腹 下肢

翻江倒海