4．肌耐力检测一般以一定百分比（通常为70%）的1-RM为负荷重量，然后让受试者重复完成规定的练习，记录练习次数，用以表示肌肉耐力水平。也可采用常用的俯卧撑、仰卧起坐和单杠引体向上等练习，了解不同部位肌群活动的肌耐力水平。
5．肌肉功率检测通常是指最大肌肉功率检测，常用的检测方法包括立定跳远、纵跳摸高、小球掷远等。等张肌力检测的优点是方便、省时、不需昂贵设备且测定过程和结果与动态肌肉活动有较好的兼容性。但其不足之处是测量过程中较易造成肌肉损伤，此外，测定结果并不能全部反映肌肉收缩的张力-时间关系特征和爆发力特征。 6．简述机体对一次运动负荷刺激的反应特征？
1．当运动负荷刺激施加于人体时，人体各器官系统将发生一系列的反应。这些反应特征主要表现为耐受、疲劳、恢复、超量恢复和消退等机能变化。
2．耐受能力的强弱及保持时间的长短依运动负荷强度和运动员训练水平的不同而有所不同。机体耐受阶段会表现出比较稳定的工作能力，能高质量的完成训练任务，因此，训练课的主要任务应安排在这个阶段。
3．机体在承受一定时间的运动负荷刺激之后，机体机能和工作效率会逐渐减低即出现疲劳现象。将运动员训练到何种疲劳程度以及耐受多长时间以后疲劳，这完全取决于训练课的目的。训练过程中只有达到一定程度的疲劳，在恢复期才能获得预期的超量恢复效果，运动能力才能不断提高。 4．训练结束后，机体开始补充和恢复训练过程中所消耗的能源物质，修复所受到的损伤并恢复紊乱的内环境，使机体各器官系统的机能恢复至运动前的相应水平，以完成机体结构与机能的重建。恢复所需时间的长短主要取决于机体疲劳的程度。
5．运动中所消耗的能源物质以及降低的身体机能在运动结束后不仅能得以恢复，而且会超过原有水平，这种现象称为超量恢复。在一定范围内，运动负荷量越大、强度越大，运动过程中疲劳的程度越深，运动后的超量恢复越明显。
6．运动训练所导致的机体机能的提高或训练效果不可能永久保持。若不及时获得超量恢复的基础上继续施加新的刺激，则已经产生的训练效果保持一段时间后又会继续消退，机体机能又下降至原有水平，这种现象称为机体对运动负荷刺激适应的消退。要想持久保持训练效果，必须在上一次训练出现超量恢复的基础上及时安排下一次训练。 7．如何理解运动训练的生理本质？
“刺激-反应-适应”是生物机体具有的基本特征。机体或一切活组织具有对刺激发生反应的能力，表现在当体内外环境发生变化时，细胞组织或机体内部的新陈代谢及外部的表现形式都将发生相应的变化。机体若长期生活在某一特定的环境中，则可逐渐形成一种与环境相适应的反应模式，表现
在对长期施加于机体的各种刺激，通过自身形态、结构与功能的改变以适应这一刺激，从而提高机体对环境变化的适应能力。
8．简述有训练者安静状态下的生物学适应特征？
1．有训练者在长期运动负荷刺激的作用和影响下，与运动密切相关的各器官系统，如运动系统、血液循环系统、呼吸系统和神经系统所表现的良好适应性最为明显。 （1）运动系统：
1.骨骼的特征：运动训练对骨骼的影响主要表现在骨密度等方面的变化。依运动员训练水平、训练年限及运动项目的不同，骨密度亦呈现不同的变化特点。适宜的运动可以有效的增加峰值骨量、减缓随年龄增长而发生的骨质疏松。研究表明运动员骨密度随训练水平的提高而增加。由于不同运动项目对骨的刺激作用不同，所以骨密度也不相同，投掷、摔跤等力量性项目的运动员骨密度最高，而耐力性项目运动员的骨密度最低。此外，运动员身体不同部位的骨密度具有训练部位的特异性，例如网球运动员持拍手的骨密度高于非持拍手，表明运动可能只对受刺激局部部位的骨骼产生影响。
2.骨骼肌的特征：运动训练对骨骼肌的影响主要表现在肌肉的体积增大，横断面积增大，肌肉力量增加。此外，运动训练对机体抗氧化能力具有明显的影响。 （2）氧运输系统：
1.呼吸机能的特征：有训练的运动员呼吸肌力量较强，肺活量大，呼吸深度和肺泡通气量大，气体交换的效率高，呼吸肌耐力较好，连续5次肺活量测定值（每次间隔30秒）逐渐增大或者平稳保持在较高水平。此外，闭气时间可用于反映人体对呼吸运动的控制能力，闭气时间的长短与运动员训练水平密切相关，运动训练可以提高人体对呼吸运动的控制能力，所以优秀运动员闭气时间较长。 2.血液的特征：运动员血液的成分与无训练者相比无明显差异，只表现在某些项目运动员的血液指标有所改变，如耐力性项目的运动员红细胞和血红蛋白数量增多，血液中某些酶的活性升高等。 （3）循环机能的特征：
运动对心脏形态结构和心血管机能的影响较为显著，主要表现为安静时心率缓慢和心脏功能性增大。优秀的耐力运动员安静时心率只有40-50次/分甚至更低，表现出明显的机能节省化现象。运动性心脏增大主要表现为心肌肥厚和心脏容积增大，并具有运动项目的专一性，力量性和耐力性项目运动员出现心脏增大的现象较为多见，力量性运动员主要表现为心肌的肥厚，而耐力性运动员主要表现为心脏容积的增大。
（4）神经系统的特征：系统运动训练对中枢神经系统机能产生良好的影响，优秀的短跑运动员神经过程的灵活性高、反应时短，而长跑运动员神经过程的稳定性较高。此外，运动员各种感觉器官
的机能也有所提高。
9．与无训练者相比，有训练者在完成定量负荷和极限负荷运动时机能水平的变化有何不同？ 1．定量负荷是一种限定运动强度（一般低于亚极限强度）和运动时间的运动实验条件下的负荷。 2．与无训练者相比，有训练者在完成定量负荷时具有机能动员得快、生理反应较小，运动后恢复快的特征。这些特征在运动系统、中枢神经系统和氧运输系统等方面表现的十分明显。 例如：有训练者肌肉活动程度较小，主动肌、对抗肌和协同肌之间高度协调。有训练者完成定量负荷时心肺机能的变化较小，心率和心输出量较无训练者低，心率增加的幅度较小，而每搏输出量增加较多，呼吸深度大，呼吸频率较慢。
3．在完成极限负荷运动时，要求机体充分发掘自身最大潜力，使相关的各器官系统机能达到最高水平。与无训练者相比，优秀运动员的生理功能水平高，机能潜力大，表现出非凡的运动能力和对极限负荷的适应能力。一般常选择极限负荷运动时生理指标如最大摄氧量、氧脉搏、最大氧亏积累、最大做功量等指标对训练效果进行评定。 1．机体能源物质的恢复包括哪几个？
1．磷酸原的恢复：它的恢复很快，在剧烈运动后被消耗的磷酸原在20－30秒内合成一半，2－3分钟可完全恢复，它的恢复主要由有氧氧化系统供能。
2．肌糖原贮备的恢复:影响肌糖原恢复速度有两个因素，一是运动强度和运动持续时间，二是膳食。 3．氧合肌红蛋白的恢复：它可在运动后几秒钟完全恢复。 4．乳酸再利用：乳酸在工作肌中被继续氧化分解利用占绝大部分。 5．试述维生素在运动中的主要作用？
1．维生素是维护身体健康，促进生长发育和调节生理机能所必需的一类有机化合物。由于维生素参与机体的各种代谢，运动时物质代谢旺盛，维生素的需要量增加，缺乏或不足时运动能力降低，肌肉收缩无力、疲劳加重等。同时，可使人体抵抗力，氧化还原过程变慢，运动效率下降等。 2．比如维生素E作为一种重要的抗氧化剂，在较长时间的运动中，为清除氧自由基必然造成自身的消耗增大。维生素C的缺乏对体力有不良影响，会让人感觉虚弱无力，出现缺铁性贫血、体能下降等。补充维生素C可增强免疫功能、减轻疲劳和肌肉酸痛、增强体能及保护细胞免受自由基的损伤。运动者B族维生素的需要量与运动负荷量有关。需要耐力和神经系统负担较重的运动项目，如游泳、体操等需要较多的B族维生素。 1．为什么要禁止使用兴奋剂？
第一，为了维护奥林匹克公平竞争的原则和道德规范。公平竞争是国际上公认的体育竞技原则。运动员应凭借刻苦的、科学的体能和技能训练来取得比赛成绩，而不能依靠药物来增强体能，取得竞
技胜利。这对不使用药物或无法获取的运动员来说，是不公平的。若使用兴奋剂，那体育场就变成了药物作用实验场，高水平的体育运动性质被异化了。
第二，兴奋剂使用不同于一般医疗药物的使用。兴奋剂使用往往是大剂量和长周期性的，因此，其累积性的副作用和慢性中毒作用将对运动员造成巨大的身体和心理伤害。这种副作用是长期的、恶性的，对运动员体能的远期影响是摧毁性的。 1．机体散热的方式有哪些？
1机体产生的热量通过血液到达皮肤，通过传导、对流、辐射、蒸发的方式向外散发。1.传导是一物体和另一物体通过直接的接触而交换热量。对流是指通过空气流动使体表热量散发的方式。着两种方式的散热只占身体总散热量的10%-20%。
2.辐射是热量通过红外线的电磁波散失的方式，是通常人体内热量散失的首要方式。
蒸发散热是体内热量通过水分蒸发于体外环境的散热方式。它有两种方式：不显汗蒸发，显汗蒸发。 5．热服习是如何产生的？
1．在热环境下持续重复训练，可逐步提高人体克服热疲劳和中暑的能力，这个过程称为热服习。 2．热服习决定于：每个训练阶段的环境条件，在热环境下的持续时间，在热环境的长期训练。如果运动员必须在大热天进行比赛，至少他们的部分训练应该在一天中较热的时候进行，每天早上和晚上训练不能使运动员获得足够的热习服。一般在热环境训练5-10天就可接近机体的热服习。在开始的几天为了防止过分热应激，应把运动强度降低到60%-70%，要保证运动员不受到热伤害，比如中暑和热疲劳。训练要使运动员尽可能保证补充体液。 6．在低温环境中，人体会产生什么生理反应？
寒冷刺激可引起皮肤毛细血管收缩，皮肤苍白，还可使骨骼肌的粘滞性增大，伸展性和弹性下降，肌肉收缩速度减慢，灵活性差，动作协调性差，工作效率下降。 7．冷环境对人体运动的影响有哪些？
在寒冷环境下运动，人体有以下几个方面的表现：低温可使肌肉僵硬，粘滞性增大。还可使兴奋组织的兴奋性降低，也可使酶的活性降低，低温可反射性的引起体内物质代谢过程增强，增加机体的氧耗，可使氧的运输能力降低，从而使最大摄氧量下降。 1、引起组织兴奋的最小刺激强度，称为阈刺激。
2、用阈下刺激刺激单个肌纤维，不能引起收缩；若用阈刺激就可引起收缩。如果再加大刺激强度（即用阈上刺激）肌纤维的收缩幅度并不会增大，这种现象叫做“全或无”现象。
3、在理论上把刺激作用时间无限长时（一般只需超过1毫秒），引起组织兴奋所需要的最小电流强度叫做基强度。
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