2.3 健康的生活方式和工作方式
?WHO于2003年发表的《世界癌症报告》指出癌症病人中
“生活方式癌”占80%，报告强调，健康的生活方式可使癌症发病率减少三分之一。不健康的生活方式已使现代人类杀手的心脑血管病、糖尿病等趋于年轻化
?《黄帝内经》指出“夫上古圣人之教下也，皆谓之
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”告知人们养生防病的方法，教导人们生活起居要符合自然规律，按照一年四季的变化、一日12时辰的不同来安排作息和生活，节制饮食、睡眠充足，摒弃不合宜的生活欲望，保持平静愉悦的心情，如此根本不会生病。
⑴.现代人的生活状况
?中国青年报社会调查中心和央视资讯科技有
限公司调查1218人中，
?每天工作时间在8小时以上的人占65.6%。?其中超过10小时的约20%。
?在20-40岁年龄段中82%的人选择了每天工作15小时以上。
?只要“奖金足够高”，75.1%的人对“玩命”工作表示理解。
?生活不规律，经常熬夜、热衷夜生活，吃夜宵，早上赖床，造成胃酸分泌过多，严重损害肠胃健康。
⑵.自己掌握健康的钥匙
?不要把自己当成一架永动机，合理安排休息时间，
尽量自己做饭，避免不规律的饮食；
?少参与应酬性的宴会和晚会，因为宴会上的食物偏辣、偏油腻，还有过多的食物添加剂和烟酒都对身体有很大的伤害；
?学会心理调节，让神经放松，不要对自己要求太苛刻，及时消除工作中的焦虑、强迫心理。
?学会休息，周末多和家人一起去野外郊游，使身心得到彻底放松，才能愉快地面对每天的工作和生活。
⑶.熬夜有害健康的理由
?现代科学表明人体是具有自组织功能的体系，即人体是
一个完整的自我调节控制系统。这种自我调节和控制也是有条件的，即人的生活做息要符合自然规律。
?古人“日出而作，日落而息”就是按照大自然的
阴阳转换安排生息的朴素规律。
?中华传统医学告诉我们，人体的每个脏器工作是有时有
序的，所以我们应按照人体的本性，什么时间做什么
事，让每个脏器有足够的时间工作休息和修复，配合时辰做脏腑保养，即可治病防病养生，反之则引起各种疾病。这就叫“时辰养生”
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