中医抻筋法

中医抻筋法1、 抻睑（睡前做）

（做以下的都要睁开眼睛）

：{眼主肝}

好处：多做此法有助于缓解眼部疲劳、治疗眼睛干涩，还有助于恢复眼睛的视力，对于肝脏处于亚健康的人群常做此法也有好处。做法：手提起

2、 抻鼻（早晨做）

放开手,并呼气,上下眼睑各做3次.

眼睑的中部时吸气,并尽量拉伸眼睑有痛感时立即

{鼻主肺}

好处: 多做此法有助于缓解鼻部不适,对于鼻炎有一定疗效,对于肺处于亚健康的人群常做此法也有

3、 抻舌（中午做）

吸气,放松时呼气,共做6次.

好处。做法：用力使两个鼻孔向两边分开,拉开时

{舌主心}

好处: 多做此法有助于缓解味觉不灵、吃饭不香、对训练小孩的语言说话能力也很有好处，对于心脏处于亚健康的人群常做此法也有好处。做法：舌头尽量向上下左右四个方向伸同时吸气，做时有痛感时立即缩回,并呼气,每个方向各做3次.

4、 抻唇（上午做）

{唇主脾}

好处: 多做此法有助于缓解颈部肌肉下垂，对大便不成形、脾虚等症状也有疗效，对于脾脏处于亚健康的人群常做此法也有好处。做法：龇牙抻颈，

5、 抻耳（下午做）

反复做6次。

龇牙时吸气尽量拉伸颈部的肌肉，放松时呼气，

{耳主肾}

好处: 多做此法有助于缓解眼部的鱼尾纹，对于肾脏处于亚健康的人群常做此法也有好处。做法：捏住耳朵上沿向上拉伸，捏住耳朵下沿向下拉伸，捏住耳朵中沿向耳朵长的方向拉伸，每个方向拉时都要尽量拉，拉时吸气，有痛感时放并呼气，每个方向各做3次。