长的带领下演练 ○ ○ ● ● ○ ○ ● ● ○ ○ ● ● ○ ○ ● ●
3．组织游戏比赛。 3．积极参与游 4．评议各小组的表现，及时表扬与鼓励。 戏，并为同伴加油助威。 4．看哪组完成得又快又好。 一、自我表现 教师和学生一起整 二、交流分享 稳定 情绪 放松 身心 理放松。 1．组织学生自评互学生跟随老师一起放松。 1．自我评估学评,教师小结归纳。 习情况，学生交2．布置课后任务。 流体会。 3．宣布下课。 2．按要求完成 ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ ●●●●●●●●● ●●●●●●●●● （体操分散队形） ☆ 4．师生再见，安排 布置的任务。 学生收还器材。 练习强度 平均心率：120——130次/分钟 练习密度：40%
便于接离身体远、速度快、弧度低的球 垫球的准确性不及双手传球高 ★垫球的作用
垫球在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种困难球。
两人一组，一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。 插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
移—移动到位，正面对准来球 蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地 跟—重心随球向前
叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面 击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球 注意含胸垫球 一刹那要有压腕的 动作，肘关节要加紧
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