规则中头部、胸部、背部为主要得分点，得分点的力量接触必然会几率加大，从而导致钝性暴力作用的机会较多。
腿的技术是跆拳道技击技术中的重点。腿的技术在跆拳道运动的整体技术中占到 70%以上，是构成跆拳道技术的重中之重。中国武术谚语“手是两扇门，全凭脚打人”的理论在跆拳道运动中得到了充分体现，可以说跆拳道运动的精华便是其精妙绝伦的腿的技术，如横踢、推踢、下劈、侧踢、双飞踢、旋踢等，但这些腿法对于运动员的身体素质、训练等要求都比较高，要掌握好这些腿法必须经过长时间、系统的重复性练习，下肢技术动作的练习次数，所承受的负荷等都明显高于上肢，并且下肢训练主要依靠膝关节、踝关节等承重，导致膝关节、踝关节损伤具有显著的多发性、易发性等特征。
以肌肉力量、本体感觉和关节活动度的康复训练为主，对膝关节和踝关节进行有效的康复训练。
大部分运动员都是以右腿为主完成各项技术动作，因此右下肢受伤的几率要远远高于左下肢。
对于膝关节损伤的跆拳道运动员而言，损伤后如果膝关节无明显肿胀、疼痛及半月板绞锁症状，应尽量恢复正常的关节活动范围。只有恢复正常关节角度，才能避免由于膝关节无法发挥正常功能而出现膝关节周围肌力的迅速下降。损伤后，根据诊治医生要求佩戴固定支具，根据损伤情况行关节角度的恢复练习，一般是先进行被动训练，后主动—被动结合，力求在伤后 3 个月内恢复正常的关节活动度。 如平衡碟。
膝关节力量训练
膝关节周围的伸肌、屈肌肌力与膝关节正常功能的发挥有显著关系，在膝关节损伤后的康复训练过程中，先期进行股四头肌锻炼得到了国内外康复训练专家、运动训练专家的普通认同。而在针对股四头肌的诸多训练方式中，等长收缩练习被认为是运动员膝关节损伤或者术后初期最常用的训练方式，也被认为是最适宜，且康复效果最佳的方式。
同时，与股四头肌相对应的腘绳肌的强有力的收缩，能够有效预防训练中因胫骨过度前移造成前交叉韧带张力增加，对于膝关节稳定性的增强、韧带的保护重建及膝关节损伤后运动功能的恢复等都有重要的意义
表 14 膝关节肌肉力量康复练习手段 训练手段 靠墙静蹲 康复训练目的
增强膝关节周围肌肉力量，尤其是股四头肌内侧头的力量。
瑞士球靠墙蹲起
增强膝关节周围肌肉力量及关节稳定性。
瑞士球靠墙单腿蹲起
增强膝关节周围肌肉力量及关节稳定性。
弹力带双腿蹲
增强下肢力量，比赛期间常用的增强下肢力量的方式
弹力带单腿蹲
增强单侧下肢力量，及关节稳定性。这种训练方式是针对性增强薄弱下肢力量的重要方式。
瑞士球后勾腿
增强股后肌群，帮助提高膝关节稳定性； 对核心肌群的训练也起到很重要作用。
踝关节肌肉力量康复练习手段 训练手段 提踵训练 康复训练目的
发展踝关节绝对力量，对代偿踝关节不稳作用明显。
踝关节抗阻练习（多向） 发展踝关节周围力量，帮助提高弱侧肌力。
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