中医调理五脏六腑顺序中医教你如何调节五脏六腑

中医调理五脏六腑顺序中医教你如何调节五脏六腑

一、中医养生五脏六腑如何调理一、五脏六字诀养生法我们都知道好听音 乐是可以缓解人的疲劳，并且可以让人的心情变得更加的舒畅，所以说好听的 声音是有利于人的身心开展的，并且我们也是可以通过发出声音来让我们的身 体起到保健的作用哦。六字诀是我国传统养生功法之一，通过 “嘘、呵、呼、 呬、吹、嘻 〞6个字的不同发音、口型，配合呼吸吐纳，可充分调动脏腑的潜在 能力，从而到达祛病健身，延年益寿之目的。特邀多位权威专家，教您学学这 六字诀。二、多念 “嘘 〞字，护肝六字诀中的 “嘘〞字功是护肝的重要方法之一。常 练养肝 “嘘字功〞，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消 化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等病症。肝脏不好的人或者是肝脏的气 血缺乏的人，一般都会经常出现头晕眼花的现象，再要么就是经常手脚不方 便、抽经或者是眼睛歪了。像这一类的人都可以通过这个发声的方法来缓解这 些病症。

1、口形：

嘘〞字音x U发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉 时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

2、做法：

面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收 腹，直腰拔背。两臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。 全身放松，两眼睁开，平视前方年老体弱或因病不能立者，可改坐位。两手缓 缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心 斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。

3、呼吸法：

嘘完之后就可以开始调节您的气息即可，之后就可以改为正常的呼吸节奏 了。但是有一点是需要注意的。还是需要坚持用鼻子来吸气，嘴巴来吐气。之 后在来平复一下自己的情绪，让心情放松下来，最后慢慢的叩齿三十六下就可 以了。嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。

嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。三、多念 “呵〞字，补心 “呵〞字

扁〞

槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。 发声吐气

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功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作 用。夏日炎热，心火上炙，咽喉肿痛、口舌生疮、出气灼热、心烦不安等症时 有发生。心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多等症，均可多做呵字功。口 形：

呵〞字音h住口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌 贴于下颚 ;舌尖轻顶下齿，下颌放松。二、中医教你如何调节五脏六腑医按摩手 法如何调节五脏六腑？中医学中的经络养生法是我国的瑰宝，它主要是通过疏 通我们的经络到达调理身体的作用，对于我们的五脏六腑的健康是非常有利 的，要善于利用经络养生法。中医按摩手法教你如何调节五脏六腑？下面我们 一起来看看介绍吧！一、搓选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同 宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴 椎脊突左右各

3.5 寸〕用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些， 以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部 位也能起到按摩的成效。稍停约 3 次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用 力搓动，向下至长强穴 〔尾骨尖与肛门之间 〕，向下搓于两臂后屈尽处，连续 36 次。二、捏揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。 在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴 〔与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下 〕 以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏

3?

4 次即可。三、摩经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状 态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻 握拳，拳眼向上，以掌指关节突出局部在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时 针方向旋摩 18 圈，再以逆时针方向旋摩 18圈。两侧可同时进行，也可先左后 右进行。四、握两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩 〔以不痛为度 〕 骶尾部。左右拳各叩 36次。五、抓两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然 落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦 36 次。 六、旋直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰 〔四指在前，拇指在后 〕。七、按摩 手法

1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑 2、左手用力向右推，上体尽量左弯。

3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。 4、右手用力左推，上体尽量右弯。以上四个动作为一圈。

〔第四腰

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以顺时针方向旋腰 9 圈，再逆时针方向旋腰 9圈。注意在进行旋腰时要缓 慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。

预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在 36 次以内即可。如用于治 疗可增至 60次-120 次，以微微出汗为度，以免过劳。三、五脏六腑应该如何调 理五脏六腑的调理应该怎么做呢，其实每一个器官出现问题的时候都会在我们 身体外表反响出现，如果仔细观察就会发现的。一、养心面色红润有光泽心在 人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此 ?黄帝内经?中说：

“心主血脉，其华在面。 〞心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大 程度上反映了心主血脉的功能。不管肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血 色。假设心气缺乏，心血亏损，面部供血缺乏，皮肤得不到滋养，面色就会苍白 无华，甚至枯槁。有这些病症，你就需要养心了。心悸、胸闷、失眠、健忘、 烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴 致索然等。

1、踏豆按摩可安心：

将绿豆 500 克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆， 边踩边揉。每天睡前 1 小时做 30 分钟左右，可强心安神。

2、按压肚脐 xx 心绪：

肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐 睡。

3、枸杞枣仁茶养心：

枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞 30克、炒枣仁 40 克、五 味子 10 克泡茶， 3 天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。

4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能 养心。 5、对于心血亏虚者，可多食用 “龙眼粥〞。龙眼肉 〔即桂圆肉 〕100克，糯米 120 克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，参加龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养 心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的 成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。

5?7分钟，可敛心静气，安然入

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