走出敌对心理的泥沼

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走出敌对心理的泥沼

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来源：《学生导报·中职周刊》2019年第15期

同事不是你的敌人，你也是单位中的一分子。善待自己，宽容别人，带着欣赏的眼光发现同事的优点，和他们一起讨论学习和生活，互相支持、鼓励，在集体中你会感觉更好。 对于职场新人来说，初入职场的第一要务便是尽快熟悉业务，搞好人际关系，以便能快速站稳脚跟。不过，小王却是个例外。

在一家文化單位工作时，她一直死抱着“防人之心不可无”的哲学：如果有同事主动和她说话，她就认为对方一定另有所图。有一次，小王听到有人说她和一位男同事关系比较熟，她竟跑去质问对方是不是在背后使坏、造谣。在看到同一批进公司的“新人”的名字与老同事一起出现在作品上时，她跑过去对人家说：“你能量好大啊！老同事都被你搞定了。”一来二去，大家都不愿意“招惹”她，小王在办公室里彻彻底底成了一个“边缘人”：有好事情没有人告诉她，遇到麻烦也没人帮她。时间一长，她的工作业绩排名倒数。最后在一次人事调整中，小王被辞退了。 【分析】

不良的同事关系是由小王的敌对心理引起的，敌对心理又是因为其对人的不信任造成的，不信任感的产生是因为缺乏基本的安全感。

对于小王而言，要改变自己必须从建立起对人的基本信任感和自身的安全感入手。从心理学的角度看，要与别人建立良好关系，应从促进沟通开始。有了良好的沟通，就能更深入地了解别人对自己的真实态度，自己就会慢慢地感到安全，对别人的敌对情绪也会大大减少。 首先，应积极主动地与同事交流沟通。同事不是你的敌人，你也是单位中的一分子。善待自己，宽容别人，带着欣赏的眼光发现同事的优点，和他们一起讨论学习和生活，互相支持、鼓励，在集体中你会感觉更好。

其次，及时“泄洪”。当心里有了阳光，自己就会发现：世界上有这么多美好的东西，我竟然看不到。当内心积压了许多负面情绪，感到十分压抑时，提醒自己停下来。对它们进行清理时，可以采取写日记、倾诉、在空旷处大声喊叫、唱歌、运动等方法。之后，可以建设性地利用这些能量，把它们导向学习和工作。

另外，消除敌对心理还可以从“视觉转换疗法”入手。所谓“视觉转换疗法”即通过换一个看问题的角度达到改善情绪的目的。譬如，小王现在更多是看到别人的缺点及别人行为中消极的一面，建议小王不断提醒自己，只关注别人行为中的积极成分。因为，很多消极的情绪并不都是事实本身造成的，而是由看问题的方式和角度引起的。