健美操：健美操是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融合体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目。
健身健美操：健身健美操是一种有氧运动，也成有氧健身操。 竞技健美操：竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，有特定的竞赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性和力量，并在综合运用7种基本步伐的同时，高质量地、完美地完成各类难度动作。
健美操动作分类：根据动作性质分为无冲击力动作（双脚不离地）、低冲击力动作（单脚离地）和高冲击力动作（双脚离地）。
健美操锻炼的时间：大众健美操锻炼的时间一般控制在60~90分钟之间。
示范法：示范法是教师运用准确、形象生动、富有表现力的动作进行示范，以指导学生练习的方法。 提示法：语言提示法是有简单的语言或口令以调动、提示的方式指导学生练习的一种有效的教学方法。
递加循环法：递加循环法也叫记忆法，是指在健美操教学中，每学习一个动作或组合后，都在与前面所学的动作或作何连接起来练习的一种递加式循环教学法。
连接法：连接法通常也叫部分到整体法，事先把A和B动作教会以后，连接成两个动作，接着教C和D，连接同A和B，最后把A＋B动作和C＋D动作连接成四个动作的组合套路，还可以进一步连接E＋F和C加I等组合。 表演性健身健美操的观赏内容：操化组合、队形变化、音乐选配、造型与托举、主题与高潮、完美完成、着装。
竞技健美操的比赛项目：男子单人操，女子单人操，混合双人操、三人操、六人操。
竞技健美操违例动作评定：①所有绕水平轴和纵向轴的翻转动作；②所有用手支撑的动作，身体不能超过水平面30°以上；③任何违反身体自然姿态的动作；④禁止抛。 基本步伐：基本步伐是健美操动作中最基本的单位。
踏步类动作：辞了动作两脚依次抬起，在下落时膝踝关节有弹性的缓冲。做动作时注意膝关节踝关节有弹性的缓冲。
弹踢腿跳：双脚跳起，单脚落地，一腿小腿后屈，然后小腿前踢伸直。
1简述健美操发展史。
健美操在欧洲的发展很普及，在法国练习健美操的人已达四百万人，每人每年约花335美元参加健美操中心的活动。仅巴黎一座城市就有一千多个健美操中心，法国电台的健美操节目成了最受欢迎的节目之一。德国每年用于健美操训练的经费开支达16亿马克。而意大利的罗马也有四十个健美操场所，每天做操的人从做到晚络绎不绝。俄罗斯吧健美操列入大、中学校的教学大纲，还举办全国性教练员培训班，定期在电视上向广大健美操爱好者教授健美操。
竞技健美操比赛项目当初分为男单、女单、混双和三人项目，国际体联（FIG）比赛在2002年增加了6人比赛项目。
在1986年4月6日在广东举办了首届“全国女子健美操邀请赛”设有集体六人和个人两项比赛。
1992年九月中国健美操协会（CAA）在北京成立，先后制定了《全国健美操指导员专业等级实施办法》（试行）、《全国健美操大众锻炼标准实施办法》和《健美操等级运动员的
规定动作》，这些举措对我国健美操运动的普及与提高有重大意义。
2健美操分类
健美操按照不同的目的和任务，可将健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类。 健身健美操是是一种有氧运动，也称有氧健身操。它是以健身为目的，通过有氧功能的条件下按照一定的书序全面的锻炼身体各个部位，提高有氧代谢能力，增进健康，健美形体，精神焕发，娱乐身心。
竞技健美操是在健身健美操的基础上发展起来的，有特定的竞赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合、柔韧性和力量，并在综合运用7种基本步伐的同时，高质量地、完美地完成各类难度动作。竞技健美操对人的身体素质、技术难度和艺术表现力有较高的要求，是展示人体健、力、美得竞赛项目。 3健美操运动的特点：
健身美体的实效性，强烈的时代感与动律感，高度的艺术性，广泛的适用性。
健美操运动的意义：①增强体质：提高运动系统的功能，提高心血管系统的功能，提高呼吸系统的功能，提高消化系统的功能，提高神经系统的功能。②塑造形体：塑造健美的身体形态，培养高雅的气质。③提高素质：培养审美情趣与创新能力，增强社会适应能力。④历练意志：培养良好的情操，锤炼顽强的意志品质。 4安排健美操锻炼后的恢复
整理活动：使身体逐渐从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加速身体各功能的恢复，以消除疲劳。
睡眠：睡眠属于静止性休息，在大强度、大负荷的锻炼后，没有充足的睡眠，人体各器官的功能是很难回复的。
营养：有付出经营有补充，安排好膳食是运动后恢复体力的重要保障。
按摩：按摩可以提高身体的功能，消除疲劳和治疗疾病。按摩对神经系统可起到兴奋或抑制作用，并通过神经反射影响各器官的功能。通过不同的按摩手法可以消除疲劳、提高运动能力。
热水澡和桑拿浴：有氧锻炼结束后，能洗个热水澡，可使肌肉充分放松。桑拿浴是一种特别的洗澡方式可以使人体产生大量的汗液，消耗更多的热量，调节心肺功能，进一步消除疲劳。
5如何合理安排健美操课堂结构
（1）准备部分：一般采用基本步伐练习热身，或者是较为简单的组合动作练习，也可以根据本课学习的内容进行安排，比如学习二级健美操的时候可以把一级健美操当做是热身练习。时间一般为7——10分钟。
（2）基本部分：是每堂课的中心部分，时间一般为全课的70%左右。
（3）结束部分：是健美操课非常重要的一个组成部分，时间是十分钟左右。 6吸腿跳
动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面向上跳起。
技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，上体保持正直，注意身体的稳定性。 动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。
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