卢氏结构科学自修教程

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第二章 六面整体浑圆力的强化训练

第一节 整体九防式训练秘法 “整体九防式”是卢氏结构的门户标志！是原传形意 拳三体式及意拳矛盾桩演化而来。 叮与原传桩法已有如下区别：

①将斜面受力的传统三角间架，提高为“身不受外 力”的拱梁间架，使来力均衡地疏散周身并传入地下； 2、在此基础上：溶入解铁夫先生的“鹤拳宗劲”及宋 氏形意的“金鸡抖翎劲”及肖氏八卦的“螺旋劲力”； ③原传桩法的重心下降，气沉丹田，上升为“浑圆力 提重心出体”，此即卢氏门人津津乐道的“重心提出体 外”，可形成连续爆发功能，速度是拳击频率的2．5倍，但 若无“六面整体浑圆力”作基础，本部功法，绝难练成！

④呼吸方法的改进：解决了前人遗留下来的“下气” 问题，可练出“久战不倦”的耐力，古代战将在战场上厮 杀、“愈战愈勇”很可能是获益于此！但不知何时失传！ 赫赫有名的大成拳（意拳）也难以在擂台赛上一展雄风， 即是因下气问题未能得到解决之故！ ⑤在运动状态中保持“六面整体浑圆力”，可在接手 中保持桩架，再加上各个方向螺旋劲力的运用，无论对手

从哪一个方位进攻，一旦碰到我方间架，就会被巨大的整 体劲力反弹而起，腾空摔出！ 卢氏结构整体九防式的训练，是建立在正面桩法间

架结构相对稳定的前提下，利用高低、虚实的不同及角度 变化来完成的。通过二至三月的正面桩法的刻苦训练，

并具备了一定的间架稳定性后，即可开始进行“整体九防 式”的秘法训练。它科学合理地运用了人体的骨骼、筋膜

的最佳结构组合，是中华武学中最科学的间架之一（它与 久经实战检验的原传形意拳之“虎剪式”、“原传三体式”； 肖氏八卦的“阴出阳入”、“走马活擒”；大成拳的“托婴桩”、“矛盾桩”；心会掌的“青龙出水”；朴真拳学的“童子送书”；华夏武学的“惊涛拍岸”及“移山填海式”等并驾齐 驱，傲视当代拳坛！）其根本得益于正面浑圆桩，只是在实 际应用中采取了“斜中取正”的角度变化而矣，在真正的

格斗中，其打击范围无非是直击、横击、竖击、斜击等几种 打法，而整体九防式的特点，就是在运动中保持六面整体

浑圆力，在接手中保持间架，再加上横削、竖切的螺旋运 动，无论敌人从那一方面进攻，我都可以用整体的劲力来 与之抗衡而不被动。 一、整体九防式练法：

前后步距约一脚半左右，成丁八步型，前膝前顶上 提，大腿肌肉由外向内（从上往下看）拧裹，后膝亦前顶而

上提，圆裆、双胯横撑大腿根部内裹，形成夹剪式（注：“夹 剪”的剪可不是现在用的剪子，而是唐。宋、元、明、清时代 夹银子用的“夹剪”，是说两腿微屈、后膝前顶、大腿内裹， 这样后大腿就象夹剪的下剪刃，增大与前腿的夹劲与向 前的顶劲，（同时“圆裆”要领不可丢”否则错误！切记2！） 后小腿就象夹剪的下支柱，起杠杆作用，后脚与前脚夹角

大于45°而小于90°，既有横劲又增长了蹬劲，前脚正直。 前膝向正前方微挺，这就便于进步和发挥前越之劲，前膝

不应有内扣之劲（后膝要略有内扣之劲！）前大腿就象“夹 剪”的前上刃，如剪银子有夹劲！可惜，今人多不知夹剪

为何物，故多有误解！明白了其真正涵义，再下一番功 夫，下肢三节（下盘）的精微之处便不难掌握了，（如不明

夹剪是何形状，可多向老年人请教便知！），身体呈略前倾 状态，脊柱整体后绷，双手环抱胸前，前手略高于后手护

住头部，掌心向上，前手小臂横撑出一个最佳抗击角度 （大于90°而小于135°以克一切来拳，并具有推之不动，

拉之不开，挑之不起，砸之不落的内劲感应，后手前伸（掌 心向下）而肘部回拉，与前手配合成拉弓射箭之式，为蓄 劲、发劲、抗劲的最佳姿势，（如图21）并以自身浑圆之力 将重心提出体外，形成“自身不受外力”之桥形拱梁间架。

卢氏结构的核心取法于站桩的六面均衡运动，但在 侧面的形态下，如何保持“六面整体浑圆力”就成为一个 关键的问题。整体九防式的基本原理与正面浑圆桩并无

不同，只不过是自身的角度由正面变成45°斜面而已，但 是我们仅仅从其基本角度变化，就会发现很多正面浑圆

桩所获得的劲力不见了，那么是不是侧面桩法，练得又是 一种劲力呢？其实无论什么桩最终所得到的都是“六面 整体浑圆力”，关键是如何深入地理解和加强这种不均衡 状态下所保持的整体劲力，由于身体角度变为45°，而腿

的起动力功能就必须有虚实的变化，所以侧面桩的重心 比例是前三后七，重心的前三后七是无数武林先辈经过 长期实践而最终印证的！因为前脚跟的虚起造成了后脚

蹬地的重心转换的频率，而且前膝的提顶之力与后胯的 坐靠形成矛盾争力，这项矛盾争力的安排，更加完备了以

胯催膝的瞬间爆发状态，而前胯随着膝的提顶又与后膝 形成了前后的二争力，这时下肢所形成的双腿的三角支

撑又如同上肢一样，被连结成一个交叉状态的整体形式， 而这一点是正面桩所体会不到的，可以说整体九防式的

训练强度要比“正面浑圆桩”大的多，内容也丰富的多，但 是无论姿式如何变化，但它们的内在要领都是一致的！

下肢产生了虚实变化，上肢同样如此！上肢前高后低的 上下虚实，撑三抱七的劲力虚实与下肢前三后七的重心

虚实，使练功者永远处在一种不平衡的失重状态，必须通 过三七转换才能产生瞬间的平衡，这种瞬间的平衡应该

是发力状态。如果双手撑抱之力平均，双足分担体重之 力平均，将无法起动发力！由此可知，技击桩的修炼也是

处在一种微动寻整的状态！因为力的平衡是相对的，而 力的不平衡才是绝对的。 而整体九防式所保持的正是六面整体浑圆力，无论

敌人从哪一方发力，我均可运用整体劲力与之抗衡，而采 取主动！如对方直拳击打，我可用直发力迎之，接手用手

心、小臂、肘，均可把其拳堵回去，或将其劲力堵住而发不 出！！若敌以横劲击我，我同样可以横劲破之，横劲的发

力点，一般在肘尖；敌若以上下劲击我，我则以上下劲迎 之，此时身形上下起伏，以力碰力，以浑圆碰局部，鲜有不

胜者。若灵活应用，以横破竖，以直破横，无不在此理之 中。卢氏结构的所有打法都是活动起来的技击桩，其具 体应用，请参见后面的（活体对抗关》章节！

二、整体九防式之间架“七星拱梁递重力”原理：整体 九防式之外形、原理与形意拳之钻拳用法外形大体相似，

仅手型不同、双掌拧裹摇旋，手从口出，（左中右）三面顾 定，（上、中、下三盘，每盘又分左、中、右三面）九方防护，

其劲为截，既能封住对方来拳又能严密防护头部，运动路 线为起由胸、腹、头斜向而发，接哪打哪，左右双肘横撑，

保持了整体劲力的发挥！本桩对身体角度的安排，是间 架（含下肢）及躯干在三维空间的每一维中，都是一个斜

面，从斜面的原理分析，斜面可减少物体击打的力，做为 人体最薄弱的躯干，如果获得了三维空间的斜面，那么其

科学性和实用性是可以想见的！脊柱生理弯曲的修复 （见正面浑圆桩）更是整体劲力得充分发挥的根本。下肢 与上肢、下肢与躯干名干与上肢、整体形成的拱梁间架 结构，更是其他门派所不可比拟的！此即内家武学中的 “形整”，①它是通过桩法的整体均衡拉仲（此即“等张 力”，即周身各处张力均等）这是练习内家武学之至要秘 诀）逐步使周身各关节间之间自然松开，（为形整打下基

础！通过间架固定空间，身体则相应做出上下、左右。 高低、反侧的松紧运动，把四肢关节旋转起来，随着体内

气血的运动，逐渐打通奇经八脉，而将整劲贯通周身，到 此境地，自然神气合一，周身一家。初步形成拱效应（指

无论肢体何处受力，均可通过肢体各关节的放松转动而 调节，使力均衡地疏散到周身，并传入地面，而自身毫不

受力。过去，有些武林高手，被人重击后，身体无损，且双 脚入土数寸，便是由形整产生的“拱梁”效应的一个力学

范例，卢氏结构中“七星拱梁递重力”即指此而言。 三、“浑圆力提重心出体”，此即卢氏门人津津乐道， 而其他拳派梦寐以求而又觉得神秘莫测的“重心提出体 外”。对于常人而言，这似乎是不可能的。即便是“练家 子”若无“六面整体浑圆力”的基础，想达此境界，恐怕也

难上加难。笔者刚开始听到这种理论，也觉得不可思议， 但自身有了切实体会后，才领会到其原理之科学及卢老

之伟大！现在笔者的学生中，能掌握此要领者也不下数 十人，其实方法异常简单，现简介如下：待真正掌握六面

整体浑圆力之后，在练功时，将整体前倾，有蓄势欲搏之 意，如出笼之困兽，但大椎上拔后靠（整个脊柱均要有后 靠之劲）如同有一根绳子从后面拽着，因为此时，身体重 心前倾，六面力中，“上领，后靠”之力必须加大，使之与重

心前倾之力相平衡。如同鹰之捉兔，猫之捕鼠，将蹿而未 动，欲捕而待机！无论动转挪移，意念中的这根绳子，始

终要后拽拉紧，格斗中，只要得机得势，只须此绳一松，自 身就会产生瞬间的整体失重，将对方腾空撞起（此时，自

身尚处于蓄力状态L欲打欲放，自可随意！但若无六面 整体浑圆力作基础，本部功法无异是纸上谈兵！此间架 与“鹤拳宗劲”，形意“金鸡抖翎”及肖氏八卦的“螺旋劲 力”相溶合，使整体发力的频率，大大超过了拳击及散打 等实战拳法！而独具中华武学之风格及威力！

四、呼吸方式的改进：将常人的自然胸式呼吸，改进 腹式呼吸（或项背部呼吸） 腹呼吸以肺肌上下运动为主，并使之与拳式的蓄、

发、开、合相结合。吸气时隔肌向下运动，肺部尽量向下 膨胀，两肋微微外张而肋骨则不要上提，下边则敛臂提肛

缩肾，将腹内脏器托住。呼气时隔肌上升，两胁则向内， 向下合，腹内脏器自然下垂，胸窝及肩窝始终放松，腹部

则沉甸甸，甚为充实。呼吸深长匀缓，形体要诀为：正身 塌腰（向后），把小腹放到大腿上。 通过腹式呼吸，隔肌上下运动和提肛缩肾的练习，可 明显增强这部分脏器的功能，（中医叫“补肾”X使之产生 肾上腺皮质激素的功能增强后，人就可以变的精力充沛， 45

抵抗外来风、寒、湿、热的能力也大幅度增强！从练内气 来说，丹田是生气之源，先从丹田结成气场，然后即沿经

络运行，形成人体经络场，因此，正确的腹式呼吸可起“补 肾”之功，肾气足而武功自然得以精进。练功时的腹式呼

吸，使膈肌与腹肌力量增强，加大腹压变化，改善腹腔血 液循环，减少腹内淤血，可大大减轻心脏的工作压力。从

技击角度看，隔肌大幅度地向下运动，肺体大幅度地向下 膨胀，脾、胃等脏器垂注于腹内，全身阴面肌肉松坠，腹部

充实而沉重，运动中正中安舒、桩步稳健，灵活而具有弹 性，即便于随对方进攻之势纵横缠绕，引劲落空，得势时 又能迅速发出强劲笃实的整体劲力。

项背呼吸（又名颈背呼吸）在练功中，吸气时，提肛缩 肾，小腹微内收，呼气时小腹自然放松隆起。做时注意力

集中到夹脊穴，吸气时意念从鼻孔上升到额颅到巅顶百 会穴，沿头后而下顺脊桩下行至尾闾，前行至会阴，经前

阴而后入下丹田，至此忍住气暂不吐气，而后再自然呼 气。这种调息方法是用后天来培补先天的办法．一般练

功是督脉上升，任脉下降，而此法是吸气督脉下降，（逆行 督脉），让后天气充足了，由后天转化成先天，此法实际上

是；把大B然之气收回B身。一般元气虚弱，精气不足的 人，易用此法把元气补足，一般来说一至二月身体即可由 弱转强变得健壮而灵活。这是内家拳“不传之秘”

！刚开 始学练时，应注意力集中，意领心想之，以后熟练之后，不 用再想也能自然做到，注意呼吸时，耳朵应听不到呼吸的 声音，应用丹田处去感觉。当丹田处有感觉后应将此气 抟住。同时配合抟气大法（桩）。如此天长日久（约四月 左右）、小腹部自然有松圆膨胀之感，长期练习浑身有球体 的感觉（即“精满浑圆身”）能达到浑身无处不充满饱涨之

感时，应调气到脚下涌泉穴。方法如下：吸气时纳入丹 田，再升气于百会（头顶）沿脑后下降至夹脊，透前心，降

入丹田，然后气分两路：以意领气，气自脊骨而发、沿上肢 骨中心贯入手梢，这样意到、气到、力也就到，久之，只须