第三章 篮球技术
篮球技术（P62）
概念：是篮球比赛中运动员为了进攻与防守所采用的专门动作方法的总称。 分类：进攻技术和防守技术（图示）。 传接 球投 进 攻 技 术 防 守 技 术 篮 球 技 术 运 篮球持球突破移 动抢篮板球防守对手抢 打 断 球球球
1.移动（P63） \\
概念：是队员在比赛中为了改变速度、方向、位置和高度所采用的各种脚步动作方法的总称。 目的：
（1）进攻时运用移动的目的，是为了选择位置、摆脱防守，去完成切入或是接球、传球、投篮、运球、突破等技术。
（2）防守时运用移动的目的，是为了保持或抢占有利位置、堵截对手，防止摆脱、追防、协防或是及时而果断地进行抢、打、断球及抢篮板球。 2.传接球（P79）\概念：是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法。它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。
组成：传球主要由传球的动作方法、球的飞行路线和球的落点三部分组成的。传 球的动作方法是主要的，它决定了球的飞行路线、速度和球到位的准确性。 技术简析：
（1）双手胸前传球（P63）
①动作方法：双手持球的方法是两手手指自然分开，指相对成八字形，用指根以
上部位持球的内例后方，手心空出。两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸腹之间的部位。两腿自然地前后或左右开立，两膝微屈。上体稍前倾，传球时．后脚路地，身体重心前移．同时两臂迅速向传球方向伸出，手腕由下向上转动，并由内向外翻转相结合而急促抖腕，拇指用力下压，食、中指用力将球传出。球出手后拇指和手心向下，其余四指向前。传球的距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。 ②动作要领：手腕急促地由下向上转动，再由内向外翻同时拇指下压，食、中指用力弹拨。
（2）双手接球（P87）
①动作方法：接球时，上步卡位，将防守者挡在身后，双手伸出迎球，两拇指成八字形，手指向上，掌心向前似持球状。当手接球时，两臂迅速随球后引，以减缓球的速度和冲力，同时两手将球握住，置于身前或体侧，或将球置于胸腹前。 ②动作关键：伸手迎球，指端触球，双手迅速后引，保持身体平衡。（即迎、缓、衔三环节）
3.投篮 （P98）\\
概念：是进攻队员将球投入对方球篮而采用的各种专门动作方法的总称。 组成：投篮技术是由持球方法、投篮动作、瞄准点、球的旋转和抛物线五个环节组成的。 技术简析：
（1）原地单手肩上投篮（P103）
①动作方法：五指分开，指根以上的部位接触球，手腕后屈托球于肩上的前方，前臂与地面接近垂直。左手扶球左侧。两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地，右臂向前上方伸直手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。 ②动作关键：持球手法正确，全身用力协调，用手指手腕的力量拨球。 （2）原地双手胸前投篮（P105）
①动作方法：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地用力的同时两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手后身
体随投篮出手向上伸展，脚跟微提起。
②动作关键：持球手法正确，全身用力协调，手指、手腕外翻并用力拨球。 （3）行进间单手低手投篮
①动作方法：右脚跨出，同时接球。左脚紧接着跨出略小的第二步，并用力蹬地起跳。右腿屈膝上抬，双手向前上方举球。跳至最高点时，左手离球，右手掌心向上托球，并充分向球篮伸直手臂，接着向上屈腕，食、中指用力挑拨，最后通过指端将球投出。
②动作关键：向前上方蹬地起跳，身体在空中充分伸展，用腕和手指上挑的力量将球投出。
4.运球（P119）\
概念：是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方法。
关键：运球的关键是手对球的控制能力、脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合。
组成：运球技术动作方法是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和身体的协调配合四个环节组成。 技术简析： （1）高运球
①动作方法：抬头目视前方，上体稍前倾，手在体拍球，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度约在腰胸之间。如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用体侧低运球以保护球。
②动作关键：在手型正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚步移动协调配合。 （2）低运球
①动作方法：抬头，目视前方，两膝深屈，身体重心稍前倾，运球的高度在膝胸之间。为了保护球，运球队员应把不运球的手臂抬起。
②动作关键：突然改变运球高度，并且要控制好按拍球的反弹力量；上下肢配合协调。
（3）运球急停急起
①动作方法：在快速运球中突然采用两步急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。急起时，两脚用力后蹬，上体迅速前倾起动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进。
②动作关键：急停稳、起动猛，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。 （4）体前变向换手运球（以右手体前变向换为左手运球为例）
①动作方法：运球队员用右手先向自己的右侧运球加速突破或做运突的假动作，突然用右手按拍球的右后上方，从自己身体的右侧拍向左侧前方，同时右脚向左前方跨出，上体向左侧做转腰探肩，然后换左手按拍球的后上方，左脚跨出，从对方的右侧突破。
②动作关键：变向时突然按拍球的右后上方，转腰探肩保护球。换手后按拍球的后上方加速突破。
5.持球突破（P132）
概念：是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。
组成：持球突破技术动作主要由蹬跨、转体侧身探肩、推放球和加速等几个环节所组成。
分类：根据动作结构可分为原地交叉步运球突破和原地同侧步运球突破两种。 技术简析：
（1）原地持球交叉步突破（以右脚为中枢脚，从防守队员左侧突破为例） ①动作方法：准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，身体重心下降，将球持于胸的，先做向左侧突破的假动作，然后，身体重心移至右脚，左脚内侧迅速蹬地并向右前方迈出一大步，上体右转，向防守队员的左前方插肩，在右脚离地前，用右手放球于迈出的前脚侧方，同时右脚再允分蹬地，重心前移，迅速超越对手。 ②动作关键：第一步要快，蹬跨，转腰，探肩，推放球及加速运球必需协调、连 贯、快速完成。
（2）同侧步持球突破（略）
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