立定三级跳远教案
宿豫一中:杜瑞 指导老师:高志民 教学内容 1、立定三级跳远 2、素质练习 1、 认知目标：熟悉立定三级跳远的动作结构。 2、 技能目标：使80%以上的学生初步掌握立定三级跳远的动作结构，发教学目标 展学生的下肢力量、腰腹肌力量、协调性、灵敏性等身体素质。 3、 情感目标：学生乐意表现自我能力，能充分展示自我个性，积极探讨、互帮互学、培养团体意识。 4、 重点：双脚同时起跳同时落地并注意屈膝缓冲。 教学重难点 5、 难点：动作的协调性和节奏感。 教学过程 教学内容 教师指导 1、 鸣哨集合 2、 师生问好 3、 宣布本课内容，提出上课相关要求 4、 安排见习生 学生学习 1、 体委整队，做到静齐快并向老师报告人数 2、 师生问好 3、 认真听讲（见习生随堂听课） 组织形式 �������� �������� �������� �������� 时间 课堂1、 集合整队 常规 2、 师生问好 3、 宣布本课教学内容及目标 4、 安排见习生 △ 2分钟 准备1、绕障碍慢跑 部分 2、边跑边做徒手操练习 （1）后踢腿 （2）提膝跳 （3）跨步跳 （4）伸展运动 （5）膝关节，踝腕关节运动 1、教师领跑 2、教师先讲解示范徒手操动作要领后语言指导带领学生做练习 1、认真听讲解仔细观察示范动作。 2、认真、积极做徒手操，要求动作规范 △ ○○○○○ △ ○○○○○ △ ○○○○○ △ ○○○○○ 3分钟 1、游戏： 跨跳接力 要求 1、认真听讲 （1）每次跨步2、积极练习 跳脚要落在圈子中。 （2）摆动腿要尽量往上抬。 （3）前面同学做完后和下个同学击掌后下一个同学继续。 1、讲解示范，引导学生做练习（强调同时起跳，同时落地注意屈膝缓冲，找出存在问题） 2、要求： （1）、保持动作连续性。 （2）、第二跳过程中要注意高度。 3、要求： （1）、保持动作连续性。 （2）、双脚同时起跳同时落地，注意屈膝缓冲。 1、先完整示范立定三级跳远。 （1）、组织学生练习双脚起跳单脚落地 （2）、组织学生练习跨步跳 （3）、示范单足跳接跨步跳（强调滚动支撑） （4）、讲解第三条动作要领：摆动腿积极上抬前伸 （5）、完整动作练习 1、认真听讲积极练习 2、学习完整动作 3、小组内自主学练、相互指导（体会动作） �����△○○○○ �����△○○○○ �����△○○○○ �����△○○○○ 5分钟 基 本 部 分 2、复习立定跳远 （1）立定跳远练习（体会双脚同时蹬地发力） （2）练习连续两次立定跳远 （3）在两次立定跳远基础上做连续的三次立定跳远 ��������↑ ��������↑ △ ��������↓ ��������↓ 5分钟 3、在三级蛙跳基础上引出立定三级跳远概念，完整示范立定三级跳远。 （1）双脚起跳单脚落地（引出第一步的动作要领）。 （2）学习跨步跳 动作要领：上肢协调用力，摆动腿向前上方摆动跨出。 （3）单足跳接1、认真听讲解，积极练习。 2、积极练习，互学互纠互评 3、围绕教师提出的技术练习问题及要求练习 完整动作练习 （注意动作连续性及节奏感） ��������↑ ��������↑ △ ��������↓ ��������↓ ��������↑ ��������↑ △ ��������↓ ��������↓ 20分钟 跨步跳组合练习 （4）、讲解第三跳动作要领：摆动腿积极上抬前伸，收腹举腿，落地屈膝缓冲。 发展腰腹肌力量 （6）、巡回指导 男生背屈 女生仰卧起坐 a、仰卧起坐 b、背屈 认真听讲 积极练习 �������� □□□□□□□□ �������� �������� □□□□□□□□ �������� �������� �������� �������� �������� 5分钟 1、 身心放松 （1）手臂放松 （2）腿部放松 结束2、 回收器材 部分 3、 课后小结 1、引导学生进行调整放松 2、指导学生回收器材 3、鼓励评价 1、按照教师要求积极进行放松练习 2、积极帮助教师回收器材 △ 5分钟 器材 平均心率 125--135 课后小结 练习 密度 小垫子20块 呼啦圈20个 30%--40% 运动 强度 中
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