第一步：开油。动作要柔，慢，力度均匀。（推三线，一线从上脘到关元，二线和三线从中脘旁两边3寸到关元
的旁开3寸）3分钟
第二步：四指腹推三线（8-10次）[按抚4次用开油的手法] 第三步：四指揉三线（8-10次）[按抚4次用开油的手法] 第四步：握拳推三线（8-10次）[按抚4次用开油的手法] 第五步：四指揉肚脐一周（8-10次）[按抚4次用开油的手法] 第六步：掌心按肚脐 2.黄金比例手法： A.背部（共20分钟）
第一步：先开油，按抚整下背，揉捏肩颈。3分钟 第二步：柔搓整个背
第三步：用手掌把脂肪两推
第四步：到侧边推腰部脂肪，把脂肪向肚子上赶。 第五步：搓腰部。用拳头搓。
第六步：排毒（单边单边排，由下往上排到手指处） 第七步：整理整个背部纹理，按抚整个背。 B.手部（共10分钟）
第一步：先开油，按抚整个手部 第二步：揉捏脂肪多的部位 第三步：用虎口扭手部脂肪
第四步：推指肪（从肩部推到手指处5-8遍）（从手部脂肪多的推到腋下）， 第五步：放松整个手部，按抚手部脂肪。 第六步：整理手臂纹理。 C.腿部（共10分钟）
第一步：先开油，按抚整个腿部，由大腿到小腿。 第二步：揉捏脂肪多的部位 第三步：用虎口扭手部脂肪
第四步：推脂肪（用两手掌根按压下去，用手指提拉上来） 第五步：用虎口推脂肪 第六步：整理腿部纹理。 D.腹部（共20分钟） 第一步：开油在腹部打圈
第二步：由上往下推（不能用边过大） 第三步：收紧腰部
第四步：揉捏腰部（从一边到另一边） 第五步：整理腹部纹理 3.腧穴摩罐减肥术 4.抑制反弹术
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