全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析

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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析

开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:双掌上托

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3—4拍:胸前插掌

5—6拍:双臂斜举

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7—8拍:并步按掌

第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。

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第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌

2拍:弓步分掌

3拍:弓步架按