竞步健康：一到冬天手脚冰凉，如何改善体质？
据说，年纪大机器坏，自从进入冬天后，保温杯、手套、秋裤一件不落。特别是手脚，总是冷得像冰棍一样，睡了一整晚也是冰的，恨不得发明一个手脚取暖器。
所以也不懂为什么有女生可以大冬天穿裙子露出小腿？话说回来，手脚总是那么冰，真的是生病了吗？怎样才可以变成热美人呢？
手脚冰冷是什么回事？
我们的皮肤是有冷、热受体细胞，可以随着外界温度而调节体表温度。当冷受体细胞受冷后，为了让我们伟大的心脏等重要器官保持温暖， 它们就会关闭毛细血管，所以在冬天，我们会感觉到手脚和脸冷飕飕，这是正常现象~
但是如果你手脚冰凉得很明显，怎样也暖不起来，可能是以下几种原因造成的。 末端循环差
因为人的手脚是血液循环的远端，一旦末端循环差，血液就比较难到达你的四肢，造成手脚冰冰凉。
缺铁
体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而令身体的能量代谢发生障碍，当热量不足时我们就会感觉到手脚冰冷。
血糖低或者低血压
如果你是个减肥妹子，是否感觉到手脚特别冰冷？有可能是不正当的减肥方式造成的，当节食、减肥过度等造成了低血糖、低血压时，血液循环也会变差，身体变弱，也容易造成手脚冰冷。
压力过大时
当你压力大时，身体就会分泌肾上腺素，它会让你持续处于兴奋状态，这样会使你的血管收缩肌肉紧张，阻碍血液与淋巴的流动，导致血液循环不好，手脚冰冷。
甲状腺功能下降
甲状腺主要负责各个系统的调节，例如新陈代谢和体温，甲状腺功能减退，也就是我们常说的“甲减”，就会让你机体产热能力下降，基础代谢降低，出现乏力、四肢冰冷、脱发、嗜睡等情况。
穿不够
这个嘛，穿不够当然是会冷了啦！特别是很多爱美的小伙伴，为了看起来美就少穿衣服的。这真是要风度不要温度……
如何缓解手脚冰冷
对抗这个世纪难题，其实归根到底就是让身体热起来~恰好「吃得对」和「动起来」这两方面都可以让你成为发热体哦！
关于吃
▼吃富含铁元素的食物▼
铁元素是血红蛋白的重要组成成分，负责氧气的运输，以及能量的产生。 红细胞需要铁，血液循环需要铁~
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