高中健美操教案
班级：高三、6班 人数：60人 日期： 上课教师：谢林君 地点：田径场
1、第2套大众健身操一级第二组合； 教学 内容 2、形体练习 指 以“健康第一”为指导思想，以五个领域目标为依据，促进学生的团结与协作，导 寓教于乐，激发学生的学习热情，结合素质教育，培养学生创新意识和实践能力，使思 学生在轻松、愉快、热烈的气氛中，提高技能和体能，使学生身心得到全面发展。 想 健美操是一项新兴的体育项目，它是融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动，它是健身美体、陶冶情操的大众健身方式。教材 分析 本次课复习大众锻炼标准一级套路中的第一组合，学习大众锻炼标准一级套路中的第二组合。 学生 炼中也具备了较高的基本运动能力。健美操运动能健身美体，尤其是女生比较喜欢这分析 项运动。 教学 方式 （一）示范、讲解法相结合 （二）采用重复教学法：重点用连接法。 （三）音乐练习法 高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻教学 重点：在音乐伴奏下完成规定动作。 难点难点：感觉动作的韵律，律动。 重点 1、 运动参与：乐于接受教师指导，积极参与练习。 2、 运动技能：通过学习，学生能够熟练掌握大众锻炼标准一级套路中的第一组合, 了解大众锻炼标准一级套路中的第二组合。 教学 3、 身体健康：发展学生的力量、协调、柔韧等身体素质，提高学生各方面的能力。 4、 心理健康：培养学生的气质，自主创编能力、自信心和成功意识，促进个性发目标 展，陶冶学生情操。 5、 社会适应：培养学生社会交往能力和协作精神，认识自身价值与能力。 6、 德育目标：加强安全教育，培养安全意识，遵守纪律，服从指挥的习惯。 课 的 部 分 教 学 内 容 组 织 教 法 时间分钟 练习次数 1 1 1 练习 强度 小 小 中 一、课堂常规 1、 体育委员整队集合，报告人数。 2、 检查服装 3、 宣布本课内容任务 准 4、师生问好 备 二、围绕第四篮球场慢跑两圈 部 三、A徒手操 准备动作：弹动 1、头部运动 2、肩部运动 分 3、扩胸、振臂运动 4、体转运动 5、 腹背运动 10 分 6、膝关节运动 钟 7、踝关节运动 B韧素质的练习： 正压腿：8*8拍 侧压腿：8*8拍 正踢腿：10次 侧踢腿：10次 组织： ************ ************ 2 ************ 分 ************ 钟 △ ☆：老师 △：体育委员 **：学生 要求：快、静、齐 组织：一路纵队围绕第四篮球场 教法：教师口令指挥 要求：队伍整齐、保持安静。 组织：学生成体操队行散开 * * * * * * * * * * * * 8 * * * * * * * * * * * * 分 * * * * * * * * * * * * 钟 * * * * * * * * * * * * ☆ ☆ ：老师 **：学生 教法： 1、老师镜面示范,领操,学生跟着练习。 3、学生结合音乐进行练习，要求动作舒展大 方。 要求： 1、学生积极认真 2、学生配合音乐做，动作舒展大方 3、柔韧练习中注意力量的自我控制，注意安 全，预防损伤。 * * * * * * * * * * * * ☆ ☆ ：老师 **：学生 教法： A．老师领操,学生跟着练习。 B．学生结合音乐进行练习。 C．教师纠正错误动作。 D．结合音乐进行练习。 4×8×２ 要求： 1×8 ８次踏步 1、节奏准确 2、练习认真。 2×8 8次走步 基 3×8 动作同(二) 4×8 4次半蹲 (五)/(八)动作同(一)至(四)，但方向相反 本 二．学习大众健美操锻炼标准一级规定 组织：队形如下图 动作（第二组合） ☆ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 25 ☆ ：老师 **：学生 分 教法： 1、完整示范大众一级第二组合的动作，让学钟 多 生了解整个动作过程。 分 2、教师逐个对（右面）四个八拍的动作进行 次 动作讲解示范。 4×8×2 3、在下肢动作熟练程度下，配合简单上肢动 作进行练习。 1×8 4次侧并步 动作要领： 4、采用：A，B，A+B，C，D，C+D，A+B+C+D 1．双手插腰，右脚向右侧迈一步，左的递增式教学法学习后面动作，请学生上台 脚前脚掌并于右脚脚弓处，稍屈膝下和老师一起领操。（注：A、B、C、D是健 蹲。 美操中的专业术语，所指健美操中的1×8的 动作） 2．屈臂提拉：臂由下举提至胸前平屈 一．复习大众健美操锻炼标准一级规定组织：队形如下图 动作（第一组合） * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 中 （拳面相对）。 5、在音乐伴奏下，教师用语言提示法，重复 练习法和各方位的示范法，提醒学生保持身 2×8 2次连续两次侧并步 体姿态。 要求： 3×8 2次交叉步 1、听教师讲解，看老师示范形成正确的动作 基 动作要领： 概念。 一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍 2、学生边看、边学，同时记住动作要点。 屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。 4×8 1－4 1次交叉步 3、学生跟随老师的口令动作一起练习。 5－8 2次迈步后屈腿 4、学生在音乐伴奏下，跟着教师的口令和语 本 言提示，一起做动作。 动作要领： 一脚先迈出一步，同时移动身体重心， 5、 听、看、练三法结合。 另一脚后屈，然后还原。 部 组织：队形如下图 三、 提高练习 分 第一组合和第二组合结合练习 * * * * * * * * * * * * * * * * * * ☆ * * * * * * 1、 全班集体练习 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 25 2、 分组进行练习 ☆ ：老师 **：学生 教法： 分 3、 进行斗舞 1、集体进行练习。 2、以小组为单位进行练习。 钟 3、学生乐意接受教师和同学的纠错 4、以小组为单位进行斗舞 要求： 1、教师巡回指导，表扬鼓励 2、学生在音乐伴奏下，认真进行练习。 四、创新提高 组织：队形如下图 1、教师提出问题，让学生思考讨论根* * * * * * * * * * * * 据所学步伐自编几节简单的健美操动* * * * * * * * * * * * ☆ 作。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2、展示创编动作、 ☆ ：老师 **：学生 多 次 中 一、整理运动 结 形体练习 束 二、小结讲评。 部 分 三、收还器材 ５ 分 四、师生再见 钟 场 地 器 材 场地：田径场 器材：录音机一台 教法： 1、小组讨论创编。 2、各组由小组长在口令下练习。 3、教师指导学生。 4、学生成果展示。 5、对学生的创编动作给予评价。 要求： 1、教师巡回指导，表扬鼓励 2、学生在音乐伴奏下，进行展示。 3、同学之间互相鼓励。 组织：队形如下图 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ☆ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ☆ ：老师 **：学生 教法： A．老师正面示范,领操,学生跟着练习。 B．学生结合音乐进行练习，要求动作舒展大方。 要求： 1、 呼吸慢、深、均匀。 2、 动作到位准确且动作的幅度尽可能达到自己的最大限度。 集合组织：同上 教法： 1、 讲评本次课，提出课后要求。 2、 安排值日生整理器材，宣布下课 预计运动负荷曲线 中上 预计运动负荷 5 分 钟 1 小 练习密度 45—50% 运动负荷曲线图180160140120100806040020406080100时间（分）心率（次/分）
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