《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案
单选题
情绪一般可以分为“正面情绪” 和“（）” 两大阵营。 A 激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪
焦虑、 浮躁、 悲观、 失望、（）、 苦闷、 激愤和恼怒等不良情绪， 则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁
情绪包含情绪体验、 情绪（）、 情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行
激励自我是指面对自己想实现的目标， 随时进行自我（）、 自我说服， 始终保持高度热忱、
专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训
常见的情绪困扰症状有焦虑、 抑郁、（）、 愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心
情绪管理是对个体和群体的情绪（）、 控制、 调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰
情商是一种能力， 是一种技巧， 更是一种（）。 A 情感
B 创造 C 感觉 D 天赋
心理学家使用的非智力因素这个概念有（） 和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大
管理自己的情绪， 是指对自己的快乐、 愤怒、 恐惧、 爱、 惊讶、 厌恶、 悲伤、 焦虑等体验能够自我（）、 自我协调 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训
构成情商的表现包括以下五个部分： 自我意识、 自我（）、 情绪控制、 人际沟通、 挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训
自我意识是一个人对自己的认识、 评价和（）， 也就是对自己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望
最好的管理方法是（）， 而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发
专业技术人员压力来源于工作性质、（）、 社会因素与个人需求冲突、 竞争因素、 个性因素、人际关系、 身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位
要找出压力的本质， 先要从压力的（） 说起。
A 来源 B 来历 C 结果 D 作用
竞争压力主要有两种： 一种是主观压力、 二是（） 压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观
提高自己竞争（）， 而不是和人竞争， 才能建立持久的自我价值感。 A 职能 B 能力 C 指挥 D 关系
在竞争过程中更要注重自我()调整。 A 心理 B 监督 C 能力 D 情感
竞争能给社会发展带来生机和（）。 A 胜利 B 烦扰 C 活力 D 希望
压力一旦超过平衡点之后， 就是（）。 A 利弊加重 B 弊多于利 C 利多于弊 D 利弊减半
驱除烦恼、 摆脱压力要建立正确的（） 方法。 A 思维 B 集中 C 经营 D 现实
若想在职场出类拔萃， 你一定得有够深的（） 容量。 A 持久 B 岗位
C 压力 D 环境
承受（） 是心智、 体能和情绪成长的基本条件。 A 资格 B 压力 C 岗位 D 职责
情绪不但有消极的一面， 也有（） 的一面。 A 工作 B 岗位 C 积极 D 环境
适当的压力不仅不会妨碍工作， 反而有（） 的帮助。 A 积极 B 正面 C 负面 D 消极
公认的能够影响情绪的四大食品是： 盐、 酒、 糖、（）。 A 味精 B 面粉 C 咖啡因 D 牛奶
一个重视身体健康、 爱惜生命的人， 工作的时候往往会（）。 A 复杂 B 简单 C 事半功倍 D 事倍功半
深呼吸可以减慢心跳速度， 减少神经张力， 降低（）。 A 血压 B 血脂 C 血小板 D 血栓
控制（） 是最容易迅速冷静下来的方法之一。 A 情绪 B 行为 C 呼吸 D 工作
自卑属于（） 上的缺陷， 是一种瞧不起自己的消极心态。 A 心理 B 行为 C 性格 D 态度
不要在失败中失掉自信， 失掉信念， 甚至失掉（） 和人格。 A 价值 B 目标 C 性格 D 个性
工作困难， 指的是在达到工作目标的过程中遇到（）A 工作 B 障碍 C 目标 D 环境
当我们遇到困难时， 要暗示自己（）、 沉住气。 A 开心 B 冷静 C 生气 D 郁闷
（） 上种种的不如意都会形成压力。 A 工作 B 世界 C 职业 D 个人
要处理好同事关系， 前提是要（）。 A 以牙还牙 B 义不容辞 C 谨言慎行 D 怕须溜马
从某种意义上讲， 工作支配着我们的（）。 A 岗位 B 环境 C 利益 D 生命
人缘是命运和幸福的（）， 是心理健康的活水。
和干扰，不能取得圆满的结果。
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