相信绝大多数受肠道问题困扰的人对益生菌都不陌生，它一种活跃在人体肠道中的微生物，具有抑制有害菌，维护肠道健康的作用，更是促进肠蠕动的小助手。
可是现代化的生活方式和食物结构导致据大部分人的肠道菌群都不安定，需要补充益生菌进行调整，但是你知道吗？想要补充的益生菌真正发挥作用可没这么容易，它们进入人体后，需要历经重重险阻，才能最终定居在肠道中，为你的肠道健康保驾护航。
说到这里，你一定非常好奇益生菌抵达肠道前要经历哪些磨难吧？那就跟着我们走进肠道世界，一起看看吧：
第一关：胃酸
首先，益生菌通过食道进入人体后，就要立即面对胃酸的严峻考验。
胃酸是一种腐蚀性很强的液体，在空腹时PH值在0.9-1.8之间，这是什么概念呢？在某种意义上说，稀释的硫酸还比不上胃酸。
而众所周知，益生菌本身是十分脆弱的，它的耐受PH范围普遍在3以上，远高于胃酸的PH值。因此绝大部分益生菌会在这里阵亡，但如果摄入的活菌数量充足，也会有数量可观的一部分存活下来，这些益生菌往往具有耐酸性的特质，是补充益生菌的中坚力量。
第二关：胆汁液
通过了第一道关卡后，益生菌从胃的幽门口释出，来到十二指肠，在这里，菌菌们又要紧接着面对旅途的第二个敌人——胆汁液！
胆汁液的主要成分是胆汁酸盐、胆红素和胆固醇，呈碱性，具有极强的抗菌性。胆汁经胆道流入十二指肠后，会对胃释出的食糜进行杀菌消毒，这个关卡中，又有一大部分益生菌会损失。
第三关：有害菌
经过一路奔波，益生菌终于抵达了肠道这个主战场，但它们这就安全了吗？并不是，益生菌想要安安稳稳地定殖在肠道中，需要打败肠道已有的有害菌，才能真正占领肠道。 而这场战役注定是漫长的，需要经过营养空间的竞争期，数量增长的优势期，营养输出的巩固期，最终才能真正成为肠道的主人，牢牢抑制有害菌的繁殖，保护肠道家园。
如此看来，想要益生菌经过重重关卡后仍然存活，益生菌哪个好必须满足以下两个条件，才能真正为肠道健康注入活力：
活菌数量要足
活菌数量一向是衡量活菌类益生菌好坏的标准之一，卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与审评规定》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于10^6CFU/mL(g)。
只有足量的活性益生菌，才能在经历胃酸等消化液洗礼后仍然剩余一定数量进入肠道定殖，发挥其作用。如果活菌数量不够，益生菌的作用必然会受到影响。
活性要高
从上文可以了解到，胃酸和胆汁是阻碍益生菌抵达肠道定殖的拦路虎，对此，益生菌们也不是全部办法。益生菌菌株有千千万，其中有一部分进化出了良好的耐受性，能很好的通过人体消化液屏障，从而提升补充效果。因此益生菌哪个好，一定少不了耐受性的益生菌。 说到这里，那么有没有好的成人益生菌举荐呢? 当然有。澳洲Life-Space成人益生菌是个不错的选择，它采用的是澳大利亚/美国进口益生菌粉，精选耐胃酸耐胆汁的菌株添加进配方中，同时辅以益生元增殖，让益生菌活性更佳；320亿CFU/g的活菌量添加量能很好的为活菌率打下基础，更好的呵护成年人的肠胃乃至整体的健康。（本产品不能替代药品使用）
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