熟悉水性教学
1.重点：身体平浮滑行。 2.难点：呼吸 1、水中行走，跳跃
目的：体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心理。 2、呼吸
目的：掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水现象的出现和客服怕水心理。 3、水中睁眼
目的：克服怕水心理，纠正水中闭眼的错误习惯，充分发挥眼睛的视觉功能，以利于游泳技术的学习和怕水心理的进一步消除。 4、浮体与站立
目的：体会水中的浮力、初步掌握在水中浮起，维持身体平衡及由浮体至站立的方法，增强学习游泳的信心，进一步消除怕水心理。 5、滑行
目的：体会和掌握游泳时身体的水平位置和流线型姿势，为各种泳式腿部动作的学习打好基础。
蛙泳技术教学
一、腿部动作 （重点：蹬夹脚；难点：翻脚）
1、动作要领
两腿从并拢伸直开始。大腿带动小腿前收，边收边分，当大腿收到与躯干约120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上，接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方。紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水。蹬夹同时结束，两腿并拢伸直，呈流线型姿势滑行。 2、教学方法
⑴ 陆上模仿
⑵ 水中练习：①扶边蹬腿 ②滑行蹬腿 ③扶板蹬腿
二、手臂动作和手臂与呼吸配合动作
1、动作要领
⑴ 手臂动作：两臂从并拢前神开始。前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，
两手向外划水，边划边屈肘。两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加速划水。划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。
⑵ 手臂与呼吸配合
两臂外划时抬头，下划时口露出水面张口快吸气，内划是闭气，臂前伸滑行时呼气
2、教学方法
⑴ 陆上模仿练习
⑵ 水中练习：①水中行进划臂及水中行进划臂与呼吸配合 ②助力划臂及助力划臂与呼吸配合 ③夹板划臂及臂呼吸配合
三、完整配合 （重点：臂腿配合；难点：呼吸）
1、动作要领
一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸
气；内划时收腿、闭气；臂向前将伸直时蹬夹腿，头还原；臂腿伸直滑行时呼气。
2、教学方法 ⑴ 陆上模仿
⑵ 水中练习：①闭气臂腿配合
②完整配合：滑行后，做完整配合练习。练习时，可先做多次
蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐步过渡至一次臂、一次腿、一次呼吸的完整配合
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