第八讲 不同季节锻炼须注意安全
一、活动目标：
1、了解冬季锻炼须注意安全。 2、了解夏季锻炼须注意安全。 二、活动过程：
（一）冬季锻炼须注意安全
（1）冬季，天寒地冻，所以锻炼前充分的准备活动是非常必要地。这样可以避 免肌肉、肌腱拉伤及关节扭伤和脚跟的蹾伤。
（2）注意保护皮肤，在不影响活动的情况下，可以戴上手套、耳套。如果天气 恶劣，就停止室外活动。
（3）活动时，应注意鼻，口混合呼吸，特别是长跑时，一定不要张着嘴大口大 口地喘气。
（4）活动后，应注意及时更换汗水湿透的内衣，鞋袜。
（5）冬季滑冰时要注意冰面厚度在 15 厘米以上，而且不能逆向滑行。 （二）夏季锻炼需注意安全
（1） 夏季活动， 除了雨天一般都在室外活动。 如果雨天在室内活动时应注意室内通风， 活动时间不宜太长，要注意休息。休息时应喝加盐的凉开水，运动后要用温水洗 澡。
（2）每天活动时间最好安排在上午或下午，一定要避免中午高温时期。防止中 暑。 （3）每次活动量要合理安排。 （4）不要在烈日高温下锻炼。 三、活动小结：
冬季锻炼、夏季锻炼都要注意安全。
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第九讲 安全使用体育器材
一、活动目标：
1、安全合理地使用体育器材。
2、了解安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 二、活动过程：
（1）短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求， 也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲 力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重 受伤。
（2）跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起 跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安 全的必要措施。
（3）在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的 口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前 端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成 受伤，甚至发生生命危险。
（4）在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子， 如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采 取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。 （5）在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同 时要有老师和同学在器械旁站立保护。
（6）前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真， 不能打闹，以免发生扭伤。
（7）参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干 而伤及他人。
三、活动小结： 我们要安全合理地使用体育器材。
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第十讲 体育活动应注意什么
一、活动目标：
1、了解上体育课时衣着上的注意事项。 2、了解体育活动时的注意事项。 二、活动过程：
（一）上体育课时衣着上的注意事项： 上体育课大多是全身性运动， 活动量大， 还要运用很多体育器械， 如单双杠、 铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。
（1）上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 （2）不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 （3）头上不要戴各种发卡。 （4）尽量不要戴眼镜。
（5）不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。
（6）衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条 件的应该穿着运动服。 （二）活动应注意事项：
（1）剧烈活动后半小时左右才可以吃饭，饭后一小时才可以做剧烈活动。 （2）由于活动时出汗多，所以需要补充水，但喝水时一定要注意量少次数多， 不能一次喝水过多，最好喝淡盐开水。
（3）剧烈活动后不能马上停下来。要做放松整理运动。 （4）剧烈活动后不能马上进行冷水浴或游泳。
（5）恶劣天气（大风、雾天、气温过高或过低）不宜活动。 三、活动小结：
体育活动要量力而行，安全第一，适时适度进行。 高高兴春游去，平平安安回家来教学要求： 教育学生外出郊游要注意安全，千万不要单独行动，也不能喜欢干舍就干舍。
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第十一讲 家庭劳动安全
一、教学目标：
1.让学生明白劳动可以锻炼身体，增长本领，使自己从小养成爱劳动的好 习惯。
2.让学生知道劳动中一定要注意安全。 二、教学过程：
一、搞卫生时要注意安全 １.擦璃时,如果高处够不着,登桌子或椅子,一定要先看看桌子或椅子是否结实, 或旁边有人扶着． ２.不要用湿手或湿布擦电灯泡或灯管．擦之前要将电源断掉．
二.学做饭时要注意安全
１.家长不在时，不要随便点燃煤气烧水或做饭． ２.使用煤气灶时，一定要及时关好．
３.家长不在时，不要随便用菜刀．如果用菜刀切东西时，一定要专心，不要边 切边东张西望．特别要注意，切肉时更要小心．
４拿开水壶或暖水瓶倒水一定要小心． ５.不要随便使用家中电器，如电炉等。 三、教学小结：
同学们在家中要热爱劳动， 从小养成爱劳动的好习惯， 但一定要注意安全， 做到安全第一，这样家庭劳动才能正常进行。
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