体育教学大纲

散打课教学大纲

一 课程简介:

课程名称：散打课 Sanda 课程类型：选修

学 时：30（初级、中级）；20（高级） 学 分：1.5（初级、中级）；1(高级)

开课学期：1/2/3/4（初级、中级）；3/4/5/6/7/8（高级） 开课对象：全校一至四年级各专业学生

先修课程：初级班选修不限；选修中级班的学生应具有一定的专项技术基础和先修初级

班合格者；选

修高级班的学生应具有较好的专项基本技术、基本战术和先修中级班的合格者。 二 教学目标：

1．在实践中让学生初步掌握散打的基本动作、基本技术，并能灵活运用，提高学生实战能力。

2．通过学习和训练提高学生素质，健体防身，锻炼品质。 3．树立“健康第一”的指导思想，培养终身体育意识。

4．培养学生习武兴趣，促进武术运动进一步普及化、社会化，增进友谊。

三 教学内容：

1．理论部分

（1）专项理论：散打运动概述；散打竞赛规则及裁判法；散打运动员的损伤与防治；观看散手比赛录象，并讲解运用基本技术的不同打法

（2）基础理论：大连理工大学出版的《全国普通高等学校体育与健康课程》理论教程“九五”国家级重点教材。一年级第一至第四章；二年级第五至第十一章。或使用经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定批准的武汉大学出版的《大学体育教程》。

2．实践部分

（1）武术基本动作：正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、腾空动作。 （2）步法：进步、退步、前疾步、后疾步、上步、撤步、滑步、垫步、跳换步、环绕步。

（3）拳法：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳。

（4）腿法：蹬腿、踹腿、里合腿、转身外摆腿、侧弹腿、后扫腿。

（5）摔法：抱腿前顶、抱腿旋压、抱腿别腿、抱腿打腿、抱腿过胸、抱腿涮、抱腿上托、抱腿勾踢、夹颈过背。

（6）防守技术：拍挡、拍压、挂挡、掩肘、外抄、内抄、外挂、内挂、躲闪、下潜摇身、提膝。

（7）进攻技术、防守反击技术。 （8）条件实战和全面实战。 （9）身体素质：

专项身体素质：功力练习（打沙包、抗击打）、力量训练（卧推、负重深蹲、推小

车、肋木举腿）、柔韧训练、速度训练（反应速度、动作速度）、耐力训练（跳绳）、灵敏训练（喂引躲闪）。

一般身体素质：立卧撑、加速跑、变速跑、蛙跳、跳台阶、仰卧起坐。

四 考核内容（专项综合）、考试办法、评分标准及分值:

考核内容 分值 评分标准 考试办法 初级（男、女） 综合打靶 条件实战 ３０分 90分以上：动作规范，攻防动作准按体重和技术相近配对确、熟练，劲力充足，力点准确，距练习（两人一组） 离感意识强，应变能力强，动作连贯、协调。 80分至89分：动作规格正确、规范，攻防动作技术合理，力点准确，整体动作配合协调，较好体现散打风格和特点。 70分至79分：动作规格基本规范，劲力顺达，节奏较合理、动作较协调，攻防技术基本合理。 60分至69分：动作基本规范，具有攻防意识，劲力和速度一般。 90分以上：动作规范，攻防技术合理、准确、熟练，力点准确，战术合理，应变能力强，整体动作配合协调、有力，充分体现散打风格。 80分至89分：动作较规范，攻防技术较熟练、合理，战术运用较合理，力点准确，动作连贯，有较强的应变能力。 70分至79分：动作规格基本规范，技、战术基本合理，力点、距离感基本准确，整体动作配合较协调。 60分至69分：动作基本规范，技战术运用一般，反应速度一般。 同上 中级（男、女） 击靶综合技术 全面实战 ３０分 五 教学日历（周历）:

1．初级选项课程教学要求：

（1）初步掌握散打的基本动作、基本技术，在提高学生防身自卫的同时，提高身体综合素质。

（2）提高学生学习兴趣，培养武德修养。

（3）培养学生吃苦耐劳的意志品质和坚强的信念。

周次 （一）基本功 （二）基本动作 1、散手的实战姿势 2、步法：进步、退步 3、拳法：左冲拳、右冲拳 （三）素质练习：蛙跳 教 学 内 容 １ 周次 （一） 基本功 （二） 基本动作 1、 进步左右冲拳 2、 退步左右冲拳 3、 防守：拍挡、拍压 （三）素质练习：加速跑 （一） 基本功 （二） 基本动作 步法：前疾步、后疾步 （三） 基本技术 左冲拳进攻与拍挡、拍压防守 （四） 素质练习：推小车 教 学 内 容 ２ ３ ４ ５ （一） 基本功 （二） 基本动作 1、 前疾步左右冲拳 2、 后疾步左右冲拳 （三） 基本技术 左右冲拳进攻与拍挡、拍压防守 （四）素质练习：仰卧起坐 （一） 基本动作 1、 摔法：抱腿旋压摔 2、 防守：左右下潜摇身 （二） 基本技术 1、 配合步法的左冲拳进攻与拍挡、拍压、左右下潜防守 2、 配合步法的左右冲拳进攻与拍挡、拍压、左右下潜防守 （三）素质练习：跳台节 （一） 基本动作 1、 拳法：左右掼拳 2、 防守：挂挡 （二） 基本技术： 配合步法的左冲拳进攻与下潜防守后的抱腿旋压摔 （三） 素质练习：跳绳 （一） 基本动作 1、 跌法：前滚翻、后滚翻 2、 摔法：抱腿别腿、抱腿打腿 （二） 基本技术 1、 配合步法的左掼拳进攻与右挂挡防守 2、 配合步法的右掼拳进攻与左挂挡防守 （三）素质练习：往返跑 （一） 基本动作 1、 拳法：左右上抄拳 2、 防守：掩肘 （二） 基本技术 配合步法的左冲拳进攻与下潜摇身防守后的抱腿打腿 （三）素质练习：跳绳 （一） 基本动作 1、 步法：上步、撤步、滑步、垫步 2、 拳法：左右平抄拳、左右斜抄拳 （二） 基本技术 1、 左右平抄拳的进攻与挂挡防守 2、 左右斜抄拳的进攻与掩肘防守 （三）素质练习：立卧撑 （一）基本动作 1、 腿法：左右蹬腿 2、 防守：外挂 （二 ）基本技术 配合步法的左冲拳、左平抄拳进攻与拍挡、拍压、挂挡防守 （三）素质练习：动作速度（空击） ６ ７ ８ ９ １０ 周次 教 学 内 容 （一） 基本动作 １、 上步左右蹬腿 ２、 撤步左右蹬腿 ３、 摔法：抱腿前顶摔 （二） 基本技术 配合步法的左冲拳、左斜抄拳进攻与挂挡、拍压、掩肘防守 （三）素质练习：抗打 （一） 基本动作 １、 腿法：左右踹腿 ２、 摔法：夹颈过背摔 （二） 基本技术 １、 配合步法的蹬腿进攻与外挂防守 ２、 配合步法的左冲拳、左上抄拳进攻与拍挡、拍压防守 （一） 条件实战 （二） 素质练习：打沙包 考核 机动与补考 １１ １２ １３ １４ １５ 注：（1）一、二年级<学生体质测试>安排在课中完成，由部统一安排，计2学时。

（2）一年级体育理论教学安排在第一学期的第十四、五周进行；二年级体育理论教学安排在第二

学期的第十四、五周进行。实践课考试做相应的调整。

2．中级选项课程教学要求：

（1）进一步掌握散打的基本动作、基本技术，提高学生攻防能力。 （2）初步掌握散打组合基本技术及基本战术，抓住进攻、反击时机。 （3）提高散打的实战能力和全面的综合素质。

周次 教 学 内 容 （一） 基本动作 １、防守：内挂 ２、步法：弹跳步、跳换步 （二） 基本技术 １、步法的左冲拳、右冲拳、左掼拳进攻与挂挡、拍挡、拍压防守 ２、配合步法的左冲拳、右冲拳、左斜抄拳进攻与掩肘、拍压、拍挡防守 （一） 基本功 （二） 基本技术 １、滑步、垫步的踹腿进攻与外挂、内挂防守 ２、左、右冲拳的进攻与下潜摇身防守后的抱腿前顶摔 ３、左掼拳或右掼拳的进攻与挂挡防守后的夹颈过背摔 （三）素质练习：抗打 （一） 基本动作 １、防守：内抄、外抄 ２、腿法：左、右里合腿 （二） 基本技术 １、配合步法的左冲拳、左踹腿进攻与外挂防守 ２、垫步、滑步的左踹腿、右蹬腿进攻与外挂防守 （三）素质练习：力量 （一） 基本动作 １、腿法：左、右里合腿 ２、摔法：抱腿上托 （二） 基本技术 １、垫步左踹腿、右里合腿的进攻与外挂、外抄的防守 ２、滑步右蹬腿、左里合腿的进攻与内挂、内抄的防守 （三）素质练习：跳绳 １ ２ ３ ４