中超俱乐部足球学校青训——比赛对抗教案

中超俱乐部足球学校青训——比赛对抗教案

教练员： 训练时间：60分钟 日期： 班级： 训练主题：比赛对抗 出席人数：18人 器材：3号足球18个，分队背心9件，标志盘20个 图示： 内容 球 传球 ~~~~~~→运球 ——→跑动路线 组织方法 1.队员相互散开，彼此相距约2米 2.在20m×20m的场区内自由地、连续的脚内侧控球 防守者 进攻者 标志 指导要点 1.充分的伸展 2.放松，柔和以脚内侧连续的触球、控球 中立者 准备活动（10min） 1.有球的牵拉 2.行进间有球热身 练习I（10min） 内容 组织方法 指导要点 1.方法：每人一球，用手抛球开始，1.重心降低； 使球落地一次之后，用脚背颠球一次； 球落地再次弹起后，用脚外侧颠球一2.触球部位明显； 次。依次循环，逐个联系脚的多个触 球部位，增加球感、球性认识。 3.踢球的下部，让 球下落后能继续弹2.要求：双脚要时刻保持活动状态，起，保证练习质量降低重心，注意力集中，将球向上踢、和颠球条件； 颠。 练习II（10min） 内容 组织方法 指导要点 1.方法：在30m×30m的场区内，2人一组，在运动中互相传球。 2.要求：注意观察，避免与其他练习组产生冲撞。 1.抬头观察练习同伴和其他练习组人员的位置和运动情况； 2.脚内侧传球和脚外侧传球都要运用； 3.尝试一次触球。 练习III（25min） 内容 组织方法 指导要点 1.方法：与4（1）A进行一场比赛，1.传球准确； 8V8+2GK。 2.注意观察场上2.要求：多传球，注意观察，传球后的实际情况再做出跑空当，不要全部聚集在一个区域。 决定。 放松（5min） 内容 组织方法 指导要点 1.大腿内侧拉伸； 2.大腿外侧拉伸； 3.小腿肌群拉伸； 4.腰腹肌群拉伸； 5.大腿前方肌群拉伸。 1.方法：以教练员为中心围城一圈进行放松。 2.要求：动作到位，保证各肌肉的拉伸效果。 1.动作准确 2.鼓励队员保持姿势20s左右。