武术-健身拳教案

教材分析：

健身拳，属于长拳类型。由12个动作组成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾 的打法和脚踢、膝顶、头撞、按摔等技法。内容丰富，攻防特点明显。由于健身拳结构比较复杂、动作幅度大，有一定运动量，因此对肌肉、韧带、骨骼、循环、呼吸、神经等系统均有较高要求，能有效促进人体全面发育，使青少年刚强而灵巧，因此锻炼价值较高。教学中要把握动作的正确规范，体现武术内外合一，形神兼备的特点。还要注重培养学生学练武术的兴趣和积极性。

教学策略：

为激发学生学练武术的兴趣，本课特别注重直观教学法，采用图片、录像、

多媒体以及精心制作的课件等现代化手段辅助教学，让学生通过听觉、视觉感知 建立动作概念，启发学生积极思考，明确目标，认真学练。

教学目标：

1、激发学生学练武术的兴趣，能认真、积极、自觉的参与武术锻炼。 2、掌握武术的基本技术、技能，提高学生的灵敏、柔韧、协调等身体素质，体 现武术的技击特点和风格。

3、加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊自信，合作交流，以及民族 自尊心和自信心等优良品质。

教学内容：

1、与健身拳有关的武术基本常识，健身拳完整动作示范及讲解，雅典奥运会中国武术表演精彩瞬间。

2、武术练习常用的基本手型和步法。 3、起势-戳掌冲拳-抽拳弹踢-进步蝶掌

教学重点、难点：

激发学生学练武术的兴趣和积极性，合作学习，力求动作有力、协调。

教 学 内 容 1、与健身拳有关的武 1、激发学生学练武术的兴趣，使学生掌握基本 术基本常识 教的武术步法及手型，并对套路的开始部分熟悉。 2、发展学生的灵敏、柔韧、协调等身体素质。 3、培养学生积极思考，相互交流，合作学习的能力，尽力塑造规范、健美的武术动作。 2、常用的基本手形和学步法 3、起势-戳掌冲拳- 抽拳弹踢-进步蝶掌 教学内容 目标 教师指导 学生活动 组织与要求 一、 体育委员整队，报告人数。 二、 教师点名并宣布本课任务。 展示课件，导入新课 1、鸣哨 1、 集合 2、 一 、组织： 体育委员 ×××××××××× 整队集合 ×××××××××× ×××××××××× 宣布课2、 的内容 问候老师 ×××××××××× 3、检查 听讲，回服装， 答问题。 安排见 3、 见要求：静、齐、快 习生。 习生随堂精神饱满 4、导入 听课 本课内 容及武 术的悠 久历史 观看视 频课件 二、组织：（同上） 要求：讲出自己的感受，回答问题。 三、热身运动 慢跑一圈 （1*400m） 四、徒手操 1、 上肢运动 2、 体侧运动 3、 体转运动 4、 俯背运动 5、 膝关节绕环 6、 踝、腕关节运动 五、健身拳 1、 介绍武术套路中常见的三 种步法和三种手型。 以游戏的方式“看谁做得快又好”来学习步法和手型。 2、 预备势： 并步直立，目平视前方。 要点：挺胸、收腹、两腿夹紧。 1、教师1、按序有三、组织： 带领学节奏的进两路纵队慢跑并围成一个生进入入慢跑。 同心圆。 慢跑， 强调步1、学生认骤和节真听教师奏。 讲解 四、组织：（同上） 要求：精神饱满，动作到位有力度，学习态度认真 五、组织：梯形队形 画圈的位置为骨干学生 ×××××××××× ××××××××× ×××××××× ××××××× 要求：动作到位有力度。 要求：调节好呼吸与节奏。 1、教师2、跟随教 喊口令带操 师做好徒 手操。 2、强调 动作的 要领 1、 1、 教师示 学生认真范讲解 听、看正动作要 确的示范领，让 和讲解 学生体 2、 会动作 跟随教师 2、 分解 动作 3、 口令和音 乐伴奏进 行练习 3、 3、起势：两手在胸前相合成“抱 拳礼”。紧接上动，两手握拳 迅速收回腰间；同时头向左转， 目平视左前方。 要点：拳掌变换要准确。 4、戳掌冲拳 ①右脚向右后撤一步，同时右 拳变掌向左前方戳出，目视 右掌。 ②接上动两腿成马步；同时右 掌变拳收回腰间，左拳变掌摆 至右肩前；目视左掌。 ③接上动右腿跪膝前跟步；同 时右拳向前冲出，左掌收至右 臂内侧，掌指向上；目视前方。 要点：戳掌要伸展有力，跪步 要平稳。 5、抽拳弹踢（动作要领略） 6、进步蝶掌（动作要领略） 六、放松操 七、集合小结 布置作业 带领学互相监生进行督，选出慢节拍做得快又 戳掌冲拳要点：戳掌要伸 完整动好的同学 展有力，跪步要平稳。 作的练4、 习。 4、 学生间相 互探讨， 抽拳弹踢要点：抽拳、弹让学生 不断完善 踢要同时，动作要有力。 俩人一 动作。 组互练 5、 教师巡 回指导 5、 认真在教 进步蝶掌要点：连续上步师的带领 要连贯，蝶掌推出要有力，下进行练 两掌根上下相对。 播放视习。 频录像 6、 对照录像查找不足 学生互评 六、组织：四列横队 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 课后反思：

“兴趣是最好的老师。”通过本课的学习，学生学练武术动作的积极性很高。他们观看录像欣赏到同龄人表演的我国传统的民族体育形式武术—健身拳，直观的感受到武术的技击特点和风格，另外雅典奥运会闭幕式上中国武术艺术化的表现手法，同样使学生感受了中国武术和中国舞的魅力。多媒体教学手段的运用有效地辅助了难度较大的武术教学。极大地激发了学生的学习兴趣。学生通过观察、分析和对比也发现了自身身体素质的不足，有助于明确今后的练习目标。

练习中，学生在做跪膝跟步、弹踢等动作时稳定性差，说明下肢力量、腰腹力量不足，今后还须加强这方面的锻炼，如负重深蹲、立卧撑等练习。