中国中医药出版社《解密中国人的九种体质》摘抄
中国人的九种体质： 1） 怕冷派——阳虚体质
标志：夏天也要穿毛衣，感觉从里到外冷，肉松软不实。性格多沉静、内向，耐夏不耐冬
解读：阳虚不是肾虚，阳虚包括了肾阳、脾阳、心阳等等，其中肾阳与阳虚的关系最为密切。需要温养阳气，可用“桂枝附子汤”。大部分阳虚都是后天造成的，经常吃冰镇饮品，冷气下同房、熬夜、不当的清热解毒（滥用抗生素、排毒养颜）
危害：阳气虚容易得痹症，关节炎、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、泄泻、阳痿、痛经等。很多人胖是由于脾阳虚造成的，多次减肥多次反弹的人容易阳虚。
摆脱误区：1. 大量出汗非健康，损津就是损阳气 2. 冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴 3. 夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳 调理阳虚：1. 艾草灸督脉
2. 冬季烫脚（盐放在脚心上按摩） 3. 多喝生姜红枣汤
4. 桃木棒敲击督脉，刮痧刮督脉、膀胱经等 5. 吃金匮肾气丸，又称“桂附地黄丸”或“八
味地黄丸” 2） 缺水派——阴虚体质
标志：冬天喜欢吃雪糕，手心脚心热，体型偏瘦，口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数，性格急躁，外向好动，活泼。耐冬不耐夏，不容易长痘。 危害：易患虚劳、失精、不寐，比如失眠、高血压、红斑狼疮、甲亢、便秘、口疮、经前期综合征、干燥综合征、肺结核的低热、干咳、性冷淡等。
解读：女孩子更容易阴虚，又称为“阴虚阳亢”舌苔比较少，薄，干燥，舌头比一般的人瘦一些。长期盗汗也是阴虚的一个表现。阴虚体质的人好上虚火，急躁脾气，尤其女人更需要滋阴养血，因为经、带、胎、产都是损耗体内血液的。女人一生都需要补阴、滋阴。
更年期的女人一般会出现阴虚阳亢的症状，如更年期的烦躁需要通过滋阴的方式来降火。男子以阳为用，女子以阴为用。阳虚的人吃六味地黄丸可以，阴虚的人吃了适得其反
调理办法：1. 少吃煎烤烹炸（尤其注意少吃辣椒，助阳的食物包括韭菜、羊肉、狗肉等，阴虚体质不宜多吃） 2. 夜晚好眠（夜晚的睡眠是阴性行为） 3. 清理体内垃圾，注意排毒 4. 少吃瓜子多吃梨
5. 麻辣鱼香要少吃
6. 木耳银耳可滋阴（山药、荸荠、莲子、百合、阿胶、猪肉、蜂蜜可以多吃，滋阴） 3） 气短派——气虚体质
标志：爱感冒且不容易好，行动羸弱，脸色柔白，元气不足，疲乏，气短，自汗，语音
解读：气虚体质和阳虚体质是完全不同的，气虚影响脾气导致消化功能不正常，中医讲“劳则气耗”过度劳累会造成身体里气的透支，另外气的特点是运动，经常躺着不动气的运行减慢，气机受损会伤及脾，因此人要适当活动身体。减肥减的是体内正气。
自测办法：1. 爱感冒 2. 内向不爱动 3. 稍微运动就出汗 4. 舌大且有齿痕
调理办法：1. 玉屏风散可预防体虚感冒，也可服用补中益气汤。2. 常按足三里，益气食物还包括山药、豆类、党参等 3. 多睡觉 4. 忌过度运动 4） 痰派——痰湿体质
标志：痰多、肥胖点、脸上油多、眼泡爱肿，腹部肥满、口黏苔腻，多汗，喜食肥甘甜腻，脉滑，性格温和稳重善于忍耐，爱脱发
危害：易患消渴（糖尿病）、中风、胸痹等病
解读：全身胖是阳虚肥胖，肚子大是痰湿肥胖。《黄帝内经》
中称为膏人（像四肢肌肉匀称，脂肪多，走起路来妇幼弹
性的叫脂人，另外像项羽、关公则为肉人）
调理：1. 四君子汤 2. 异功散 3. 六君子汤 4. 少吃甜、
黏食物，消化不了成了“痰” 5. 适当运动出汗 6. 不要过量饮食 7. 不要生气，容易伤肝侵犯脾胃 8. 不要思虑过度，吃东西的时候不要看电视，谈判，聊天，玩游戏，影响脾的运行，形成痰湿 9. 山药冬瓜汤 10. 少吃甲鱼、枇杷、大枣、李子、柿子 5） 长痘派——湿热体质
标志：冒油的脸和满面的痘痘，偏爱吃辣，形体中等或偏瘦，口苦口干，大便粘滞不畅或燥结，小便短黄，男性易生阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉数滑，容易心烦气躁
危害：易患疮疖、黄疸、热淋病，前列腺炎、胆囊炎、阴道炎等。
解读：中医里说的水湿有外湿和内湿两种，外湿指涉水、淋雨、住的房子潮湿，内湿指消化功能不好，不能及时排出造成内湿停滞。解决湿热体质必须先祛湿，酒要热饮防湿热，准妈妈的湿热体质会传给孩子，母亲受了惊吓孩子易患癫痫。
调理：1. 三仁汤 2. 凉拌马齿苋 3. 泥鳅炖豆腐 4. 少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、火锅、
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